记录 15.02.2024 - 16.05.2024
1. mini me留到了第二天早上当早餐~
2. 最近亮哥老来俺微博,在跟朋友们说这事儿的时候,追忆起来去年这会儿还结了个义!?
3. 女王蜂太ge一哥们儿了,嗓音太特别太好听了,每首歌儿都听的我热血沸腾的!喜欢认真唱歌儿的人!
4. 表扬yy最近坚持下班儿做合口的饭,每天中午晚上都有饭吃的感觉又踏实又满足!不知不觉吃的都多了!
5. 又进了点儿零食,好久没吃奥利奥了,配着最新的刚子大战哥子,真是一个美好的周三晚上!(这小刚长得太喜感了…特像一人…
6. 早上做普拉提的好处:studio都是卧龙岗本地人,听力口语同时练了;练完直奔麦当当超值早餐等着你;路上可以听播客,做完运动本来心情就好,加上播客好上加好!Last but not least 肌肉量似乎真的在增加(小肚腩
1. mini me留到了第二天早上当早餐~
2. 最近亮哥老来俺微博,在跟朋友们说这事儿的时候,追忆起来去年这会儿还结了个义!?
3. 女王蜂太ge一哥们儿了,嗓音太特别太好听了,每首歌儿都听的我热血沸腾的!喜欢认真唱歌儿的人!
4. 表扬yy最近坚持下班儿做合口的饭,每天中午晚上都有饭吃的感觉又踏实又满足!不知不觉吃的都多了!
5. 又进了点儿零食,好久没吃奥利奥了,配着最新的刚子大战哥子,真是一个美好的周三晚上!(这小刚长得太喜感了…特像一人…
6. 早上做普拉提的好处:studio都是卧龙岗本地人,听力口语同时练了;练完直奔麦当当超值早餐等着你;路上可以听播客,做完运动本来心情就好,加上播客好上加好!Last but not least 肌肉量似乎真的在增加(小肚腩
#静候花开##记录生活##带着边框一起拍##宝宝的少女心#
多一点点耐心,再多一点点坚持!
总会守得花开[给你小心心][太开心][太开心]
P1-3 芍药醒花到开花,真的好美呀[送花花]
P4 每天会逐渐生长一点点,慢慢开花的粉色多头康乃馨[比耶]
P5 超级好养,最懂事的小雏菊,忘记换水剪根也拥有旺盛的生命力
P6 洋桔梗姐妹花
多一点点耐心,再多一点点坚持!
总会守得花开[给你小心心][太开心][太开心]
P1-3 芍药醒花到开花,真的好美呀[送花花]
P4 每天会逐渐生长一点点,慢慢开花的粉色多头康乃馨[比耶]
P5 超级好养,最懂事的小雏菊,忘记换水剪根也拥有旺盛的生命力
P6 洋桔梗姐妹花
瘦20斤后,总结几条干货:
1、三餐不要只吃蔬菜水果,适当吃点鸡胸肉、鱼肉之类的高蛋白食物,可以降低暴食几率。
2、戒薯片、辣条、爆米花等零食,烹饪少油盐、清淡饮食,这样可以控制食欲跟热量摄入,坚持几天掉秤很明显哦。
3、每天喝8-10杯水,不爱喝水的人可以喝枸杞水、茶,充足的喝水量可以提升代谢动力,让你更快瘦下来。
4、严格执行减肥计划,却不掉秤的时候,可以吃一次放纵餐欺骗身体,你的能量摄入是足够的,身体血糖会提升,代谢动力也会更强,有助于突破瓶颈期。
5、排便不畅,容易便秘的人,一定要补充足量的膳食纤维,每天吃一斤以上的蔬菜,不同的蔬菜轮换着吃。
6、吃饭不要狼吞虎咽,而要细嚼慢咽,饭吃七分饱即可,这样可以慢慢缩小胃容量,饭量会慢慢下降,不用节食也能慢慢瘦下来。
7、要尽可能的动起来,不要久坐不动,早起空腹10分钟开合跳或者15分钟慢跑,中午做一组深蹲、弓步蹲训练,晚上20分钟健身操,可以让身体保持旺盛水平,持续燃脂。
8、不要每天盯着体重,体重水平是浮动性下降的,不要被体重影响心情,我们要关注体脂率,体脂率下降了,你才是真正瘦下来了。
9、别想着快速减肥,减肥速度太快,身材容易反弹,皮肤容易松弛。正确的方式是一周掉秤2斤以内,减肥周期在3个月以上,用时间换空间,这样才能降低反弹几率。#李佳琦称今年618大促是难的##医生建议榴莲1天最多吃1瓣#
1、三餐不要只吃蔬菜水果,适当吃点鸡胸肉、鱼肉之类的高蛋白食物,可以降低暴食几率。
2、戒薯片、辣条、爆米花等零食,烹饪少油盐、清淡饮食,这样可以控制食欲跟热量摄入,坚持几天掉秤很明显哦。
3、每天喝8-10杯水,不爱喝水的人可以喝枸杞水、茶,充足的喝水量可以提升代谢动力,让你更快瘦下来。
4、严格执行减肥计划,却不掉秤的时候,可以吃一次放纵餐欺骗身体,你的能量摄入是足够的,身体血糖会提升,代谢动力也会更强,有助于突破瓶颈期。
5、排便不畅,容易便秘的人,一定要补充足量的膳食纤维,每天吃一斤以上的蔬菜,不同的蔬菜轮换着吃。
6、吃饭不要狼吞虎咽,而要细嚼慢咽,饭吃七分饱即可,这样可以慢慢缩小胃容量,饭量会慢慢下降,不用节食也能慢慢瘦下来。
7、要尽可能的动起来,不要久坐不动,早起空腹10分钟开合跳或者15分钟慢跑,中午做一组深蹲、弓步蹲训练,晚上20分钟健身操,可以让身体保持旺盛水平,持续燃脂。
8、不要每天盯着体重,体重水平是浮动性下降的,不要被体重影响心情,我们要关注体脂率,体脂率下降了,你才是真正瘦下来了。
9、别想着快速减肥,减肥速度太快,身材容易反弹,皮肤容易松弛。正确的方式是一周掉秤2斤以内,减肥周期在3个月以上,用时间换空间,这样才能降低反弹几率。#李佳琦称今年618大促是难的##医生建议榴莲1天最多吃1瓣#
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