思诺思在台湾称为史蒂诺斯，是台湾最普通的安眠药！看健康节目，台湾有441 万人失眠，每年吃掉十亿颗安眠药，而且是健保给付的（见照片）！连我亲姐都天天吃！说它不好，医生说失眠对健康危害更大，还不如固定服药。两岸的规定不同，认知不同，但此药在台湾完全合法，她在台湾吃的，欢迎汪小菲报案，报100次也没事！S不想去医院被拍，找别人代拿药，但她也有交健保费，顶多健保局以后不让那人代拿药而已，並没有刑责，更没有诈欺！你们用一种合法的药硬说S吸毒，不就为了黑#大s# 而故意黑吗[怒] ！ 我知道汪家找人天天黑她，这就叫欲加之罪何患无辞，我给KS 夫妻写造谣澄清都800多篇了[怒]！附药厂官网介绍，如果没有处方签也可在官网上购买，它有线上的用药指导。买多一点，药厂还算你便宜些呢！[嘻嘻]

对于减肥，每天跑几公里合适

健康减肥，建议一个星期慢跑运动5天，每天跑5-10公里，每周运动时间大概就是150-300分钟。如果没有太多时间也可以考虑一个星期运动3天，每天跑8-15公里，每次约50-90分钟。有研究显示，每天运动40-60分钟是效果是最好的，最多不要超过90分钟。运动是一把双刃剑，适量运动有益健康，过量运动会产生自由基，损伤身体。世卫组织身体运动指南建议成年人：每周应至少150~300分钟中等强度有氧身体运动，或每周至少75分钟~150分钟高强度有氧运动，或中等和高强度两种运动相当量的组合。中等强度的有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等；高强度的有氧运动包括快跑、跳绳等。

要想更好的减掉脂肪，建议你进行慢跑，快跑1小时仅能消耗250卡，而慢跑1小时内耗能就达到400卡。在进行中低强度的有氧跑时，氧气相对充足，脂肪才可以进行更多的代谢和燃烧。

运动后身体会减少热量消耗，运动的净热量消耗只有预计的7成左右。就是说运动热量消耗最多只能打七折。运动消耗热量和基础代谢率之间的关系，不是简单的叠加关系，是会相互影响。当运动热量消耗增加后，基础代谢率反而会下降。运动+科学饮食的减重方法才是最有效的。与单纯科学饮食或单纯运动相比，科学饮食+运动的减重效果更加显著，循证医学证据级别：2a，推荐级别：B。

最后建议你每周要进行抗阻运动，至少2次。坚持做抗阻运动，身上的肌肉越多，热量燃烧就更高效，每周2-5次抗阻运动，如哑铃、俯卧撑、引体向上等，这不仅能提升肌肉的质量，有助于燃烧脂肪，还能提高新陈代谢，有助于保持骨骼和身体的强壮。采用有氧运动结合抗阻运动的模式预防与治疗超重或肥胖，循证医学证据级别：2a，推荐级别：B。

爱要坦荡荡

买健康茶 收货7盒爱吃饼干
美美的花气球 进不了地铁 站在地铁口 各自送给出来的喜欢的人 并祝快乐
贼啦好吃的小吃街 一起搞了个恶心男被各方姐妹夸赞
在佑铭唱歌尖叫 好喜欢的猪和田园犬 收到双份宠爱的花 相互清楚的表达爱意与喜欢
角色互换五分钟
脚疼给换一双鞋
追剧到三点多被蚊子吵醒
“我们去东湖看日出吧，看完回来再睡，白天就没蚊子了，你什么时候白天被日出咬过”
好凉快
[哈哈][抱一抱]