亲爱的盛：
这张照片拍摄于2024年5月18日的南京玄武湖
当我在高高兴兴地整理我们520的约会照片时，看见了它，本想把它也记录进我们相处的日常，但怎么也觉得不太合适。用只言片语描绘不出我们那段时间相处的浪漫，对于这张照片用太多的话去讲诉别人也不能让谁了解到我们，这属于我们自己的美好，我打算单独记录在这里，以后自己回味。
相恋一年，这天是让我最印象深刻的瞬间，晚风很舒服，氛围也刚好，也是我们首次这么深刻且那么长时间地站在实际，开诚布公地去聊我们，去了解我们的过去，现在和未来。
（不知道怎么去组织思绪，索性想到哪里写到哪里）
对于过去，我们之前好像很少提及以前，你偶有兴趣时会跟我讲上几句，都会让我听的津津有味，对于你的了解更多，才能让我感觉跟你更近一步。以前总是觉得你好像是个不善言谈的人，不爱多说话，也从不对我乱说情话，我们在过去大部分时间里面聊的都是些琐琐碎碎的无用日常，也总是让我对你感觉有距离，走不长远。其实我自己知道，早在刚接触的时候，我就为我们埋下了一枚“迟早会
分开”的种子，我不知道这颗种子什么时候会成熟，这一年常常在用眼泪浇灌它，我知道我这个人运气一向不怎么好，很容易搞砸很多事情，但我也总暗暗期盼这颗种子能成熟地慢一点，再慢一点。请原谅我，这一年的骄横，就是感觉，每次我在给种子施催熟剂的时候，你都会去遏制肥料触碰到种子，让它一点点坏死。慢慢走来，我发现你真是个很不错的人，很多话和要求我自己提出来后都会觉得我是在无理取闹，但你都会好脾气地包容我，我从不会被一些俗气的东西感动，我是个很精明的人，但你总能在很多我都意想不到的细节上打动到我的心，真正做到接触到我的灵魂。我还是能感觉到你不了解我，你不知道我想要什么，但是你一定会包容我，会陪着我。我问你我这一年有没有改变你，你模糊地否认，可能你自己也忘了你本来是什么样的了，也可能是我潜移默化地影响很成功，连你自己都没有发现，我都看在眼里，我不会忘记。
我喜欢天花乱坠地聊天，思想跳跃，以前的你古板，会听不懂我在说什么，现在总能很好地配合我，能跟我很好地聊下去，让我对你越来越有话说。我也是个很拧巴的人，不爱开口去诉说真正的委屈，你总会有让我不开心，我会一直一直沉默，我不爱争吵后的沟通，我也是个很胆小的人，现在的你会一遍又一遍，一直一直不厌其烦地开导我，卑微乞求，会因为我的难过掉眼泪，亲爱的你知道吗，在我眼里这并不卑微，我觉得你很伟大，我很需要你这样去爱我，这让我觉得你是真的需要我。以前总觉得你是个爱抱怨的人，更多时候都是一张平静脸，不爱笑，但是渐渐的在和我相处的过程中，我感觉你的笑容越来越多了（暂且归于我的功功劳吧）。以前的你会常常没有耐心，大懒人，现在也愿意耗时耗力陪我去做我想做的事了，慢慢的我也觉得和你在一起不无聊了。相处久了，也养成了很多小默契，我一个表情，你都能明白我的想法，也会在有些时候拿捏我的想法了。和你在一起，好像越来越爱了，也越来越幸福了。盛，你也会这么觉得吗
对于现在，应了小满胜万全这句话，在这个功利的时代，这个年纪阶段的我们，本就拥有的不多，但我却觉得太不容易了，让我感觉幸福的要死。现在的我们，长的越来越像，性感越来越像，想法越来越像，我们有家人朋友的支持和祝福，我们虽异地却也能常见面，我们会时刻惦记，时刻聊天视频，让我感觉你时刻都在我身边，从不孤单，但我也一直期盼真的可以时刻在身边。过去我会觉得厌烦和你相处太久，现在我只觉得时间过的太快，你一下子出现又一下子离开。我问过你，为什么总这么包容我，你说你是真的爱我，不想失去我，现在看来，我也真的不想失去你，见识的人越多，才能更加明白遇到彼此的不容易。
现在想来自己做出跟你回家这个决定是有多么的冒险，但好在我们都是幸福的家庭，有父母的爱作为榜样也让我们更早地知道了什么是爱，也原谅我有时候的心口不一，也会总是质疑你的忠诚和你的爱，还有哦，你比以前更会表达爱了。
对于未来，第一件让我感到惋惜的事情就是，离结束我们预期的异地时间，好像还得再延期不知道多长时间，我也对此感到迷茫沮丧。换作一年或者半年前，我的想法肯定是放弃你而不是去克服对未来的恐惧，我总是喜欢逃避未来活在当下，我从不会真正想着去构思未来。当我发现我开始不自在地会跟你聊未来的时候，我都会在心里为自己的这个想法感到震惊，然后适时地结束这个话题。好像真的到年纪了，想法不能再那么小孩了，和你坐在这里畅享未来的时候，我发现好像也没那么遥远可怕，真正爱的时候，还挺美好有盼头的。在我们的聊天中我也有发现，你不是只像以前那样只做你自己的打算，你也会把我带入，具体会怎么发展还是未知，就不多想了，借着上上签，我祝我们顺利，嗯....不那么顺利也没事，我们可以多努努力，多吃点苦也无所谓，我们还是我们就好。
为什么要写这个照片呢，想说的我可能还没说完，记性不太好，如果以后我们分开，再回头看到这里，我也会觉得 “人和人有过那么一瞬间的值得就好”我也能大大方方地释怀，去祝福你。在这个阶段你给我留下的美好，值得我在余生里细品其中的美好，最好，是能和你一起。
结个尾吧，许愿阶段，希望以后的琐碎不会磨灭我们现有的爱。
这张照片拍摄于2024年5月18日的南京玄武湖
当我在高高兴兴地整理我们520的约会照片时，看见了它，本想把它也记录进我们相处的日常，但怎么也觉得不太合适。用只言片语描绘不出我们那段时间相处的浪漫，对于这张照片用太多的话去讲诉别人也不能让谁了解到我们，这属于我们自己的美好，我打算单独记录在这里，以后自己回味。
相恋一年，这天是让我最印象深刻的瞬间，晚风很舒服，氛围也刚好，也是我们首次这么深刻且那么长时间地站在实际，开诚布公地去聊我们，去了解我们的过去，现在和未来。
（不知道怎么去组织思绪，索性想到哪里写到哪里）
对于过去，我们之前好像很少提及以前，你偶有兴趣时会跟我讲上几句，都会让我听的津津有味，对于你的了解更多，才能让我感觉跟你更近一步。以前总是觉得你好像是个不善言谈的人，不爱多说话，也从不对我乱说情话，我们在过去大部分时间里面聊的都是些琐琐碎碎的无用日常，也总是让我对你感觉有距离，走不长远。其实我自己知道，早在刚接触的时候，我就为我们埋下了一枚“迟早会
分开”的种子，我不知道这颗种子什么时候会成熟，这一年常常在用眼泪浇灌它，我知道我这个人运气一向不怎么好，很容易搞砸很多事情，但我也总暗暗期盼这颗种子能成熟地慢一点，再慢一点。请原谅我，这一年的骄横，就是感觉，每次我在给种子施催熟剂的时候，你都会去遏制肥料触碰到种子，让它一点点坏死。慢慢走来，我发现你真是个很不错的人，很多话和要求我自己提出来后都会觉得我是在无理取闹，但你都会好脾气地包容我，我从不会被一些俗气的东西感动，我是个很精明的人，但你总能在很多我都意想不到的细节上打动到我的心，真正做到接触到我的灵魂。我还是能感觉到你不了解我，你不知道我想要什么，但是你一定会包容我，会陪着我。我问你我这一年有没有改变你，你模糊地否认，可能你自己也忘了你本来是什么样的了，也可能是我潜移默化地影响很成功，连你自己都没有发现，我都看在眼里，我不会忘记。
我喜欢天花乱坠地聊天，思想跳跃，以前的你古板，会听不懂我在说什么，现在总能很好地配合我，能跟我很好地聊下去，让我对你越来越有话说。我也是个很拧巴的人，不爱开口去诉说真正的委屈，你总会有让我不开心，我会一直一直沉默，我不爱争吵后的沟通，我也是个很胆小的人，现在的你会一遍又一遍，一直一直不厌其烦地开导我，卑微乞求，会因为我的难过掉眼泪，亲爱的你知道吗，在我眼里这并不卑微，我觉得你很伟大，我很需要你这样去爱我，这让我觉得你是真的需要我。以前总觉得你是个爱抱怨的人，更多时候都是一张平静脸，不爱笑，但是渐渐的在和我相处的过程中，我感觉你的笑容越来越多了（暂且归于我的功功劳吧）。以前的你会常常没有耐心，大懒人，现在也愿意耗时耗力陪我去做我想做的事了，慢慢的我也觉得和你在一起不无聊了。相处久了，也养成了很多小默契，我一个表情，你都能明白我的想法，也会在有些时候拿捏我的想法了。和你在一起，好像越来越爱了，也越来越幸福了。盛，你也会这么觉得吗
对于现在，应了小满胜万全这句话，在这个功利的时代，这个年纪阶段的我们，本就拥有的不多，但我却觉得太不容易了，让我感觉幸福的要死。现在的我们，长的越来越像，性感越来越像，想法越来越像，我们有家人朋友的支持和祝福，我们虽异地却也能常见面，我们会时刻惦记，时刻聊天视频，让我感觉你时刻都在我身边，从不孤单，但我也一直期盼真的可以时刻在身边。过去我会觉得厌烦和你相处太久，现在我只觉得时间过的太快，你一下子出现又一下子离开。我问过你，为什么总这么包容我，你说你是真的爱我，不想失去我，现在看来，我也真的不想失去你，见识的人越多，才能更加明白遇到彼此的不容易。
现在想来自己做出跟你回家这个决定是有多么的冒险，但好在我们都是幸福的家庭，有父母的爱作为榜样也让我们更早地知道了什么是爱，也原谅我有时候的心口不一，也会总是质疑你的忠诚和你的爱，还有哦，你比以前更会表达爱了。
对于未来，第一件让我感到惋惜的事情就是，离结束我们预期的异地时间，好像还得再延期不知道多长时间，我也对此感到迷茫沮丧。换作一年或者半年前，我的想法肯定是放弃你而不是去克服对未来的恐惧，我总是喜欢逃避未来活在当下，我从不会真正想着去构思未来。当我发现我开始不自在地会跟你聊未来的时候，我都会在心里为自己的这个想法感到震惊，然后适时地结束这个话题。好像真的到年纪了，想法不能再那么小孩了，和你坐在这里畅享未来的时候，我发现好像也没那么遥远可怕，真正爱的时候，还挺美好有盼头的。在我们的聊天中我也有发现，你不是只像以前那样只做你自己的打算，你也会把我带入，具体会怎么发展还是未知，就不多想了，借着上上签，我祝我们顺利，嗯....不那么顺利也没事，我们可以多努努力，多吃点苦也无所谓，我们还是我们就好。
为什么要写这个照片呢，想说的我可能还没说完，记性不太好，如果以后我们分开，再回头看到这里，我也会觉得 “人和人有过那么一瞬间的值得就好”我也能大大方方地释怀，去祝福你。在这个阶段你给我留下的美好，值得我在余生里细品其中的美好，最好，是能和你一起。
结个尾吧，许愿阶段，希望以后的琐碎不会磨灭我们现有的爱。
《生活中的美好，就是用京尚纯陶瓷养生锅不断创新厨艺》
有些东西，自己尽可不吃，但不要反对旁人吃。不要以为自己不吃的东西，谁吃，就是岂有此理。一个人口味要宽一点，杂一点。对食物如此，对文化或者其他的东西也是一样。—— 汪曾祺《老味道》
生活中的美好，就是能不断创新手艺，这样才能有好的进取。人间烟火，既包含了爱与温暖，也伴随着挑战。时刻保持内心充满阳光，不断前行，不断成长。在家轻松制做不输西餐厅的番茄肉沫意大利面，就要有京尚纯陶瓷养生锅，简简单单的就可以做出这个西红柿肉沫了！
酸酸甜甜的感觉，西红柿肉沫真的特别入味，味道甜美好下饭，准备好西红柿、洋葱、胡萝卜还有新鲜的五花肉等备用；先将洋葱，西红柿切丁，肉剁成沫备用；京尚纯陶瓷养生锅放适量清水烧开水，倒入意面煮8-10分钟左右，煮熟捞出油拌一下；然后再热锅倒入油烧到七分热，放肉沫炒熟，倒入洋葱西红柿炒出汁，放番茄酱，盐，炒熟放适量清水，水烧开倒入面，然后小火炒，面全部囊上汁，洒上胡椒粉装盘，享用美食吧！
花开花谢都是风景，缘起缘落无需执念。拿起放下，感受每一次喜悦和释然，这就是人生。买了漂亮的三鲜五花肉当然要做点好吃的，这道菜有点耗时间，但是好在做法简单，比扣肉步骤要简单很多，先蒸后烧的，肥肉部分入口即化，瘦肉干而不柴，最妙的是收汁的时候还留了一部分汁水，呀，拌饭实在是绝妙，所以，想要吃美食，就要自己动手了，肥而不腻，瘦肉不柴版做起来，就要用最实用的 京尚纯陶瓷养生锅来做这梅干菜炖五花肉，简简单单的炖上一锅满屋飘香，唯一缺点就是太费米饭了！
先把梅干菜淘洗一下，泡上，第一遍的水倒掉，第二遍泡的水留下待会儿要用；然后就是五花肉切大块，不要太小了，小块的话煮软了不太好夹起来，大口吃肉才过瘾；将切好的五花肉加姜片，倒入两勺料酒，焯水煮去血沫去腥，冲洗干净控水备用；然后把梅干菜捞出来，找个盆一层梅干菜一层肉的铺上，梅干菜打底，然后放几片姜，几颗冰糖上锅蒸，先用大火水开了蒸一会儿，就转成中小火，软硬的话按自己口味来，要的就是肉软烂；然后将泡梅干菜第二次的水倒入京尚纯陶瓷养生锅里烧开，加入老抽，再将肉蒸出的那个汁水倒进去，肉也加进去，转小火焖它个十来分钟，然后开大火把汁水收干，再把小葱切成葱花撒进去出锅，美美的享受美食了！
要记得，人在知足的时候最富有，人在珍惜的时候最幸福。人生之福，藏于微常！
有些东西，自己尽可不吃，但不要反对旁人吃。不要以为自己不吃的东西，谁吃，就是岂有此理。一个人口味要宽一点，杂一点。对食物如此，对文化或者其他的东西也是一样。—— 汪曾祺《老味道》
生活中的美好，就是能不断创新手艺，这样才能有好的进取。人间烟火，既包含了爱与温暖，也伴随着挑战。时刻保持内心充满阳光，不断前行，不断成长。在家轻松制做不输西餐厅的番茄肉沫意大利面，就要有京尚纯陶瓷养生锅，简简单单的就可以做出这个西红柿肉沫了！
酸酸甜甜的感觉，西红柿肉沫真的特别入味，味道甜美好下饭，准备好西红柿、洋葱、胡萝卜还有新鲜的五花肉等备用；先将洋葱，西红柿切丁，肉剁成沫备用；京尚纯陶瓷养生锅放适量清水烧开水，倒入意面煮8-10分钟左右，煮熟捞出油拌一下；然后再热锅倒入油烧到七分热，放肉沫炒熟，倒入洋葱西红柿炒出汁，放番茄酱，盐，炒熟放适量清水，水烧开倒入面，然后小火炒，面全部囊上汁，洒上胡椒粉装盘，享用美食吧！
花开花谢都是风景，缘起缘落无需执念。拿起放下，感受每一次喜悦和释然，这就是人生。买了漂亮的三鲜五花肉当然要做点好吃的，这道菜有点耗时间，但是好在做法简单，比扣肉步骤要简单很多，先蒸后烧的，肥肉部分入口即化，瘦肉干而不柴，最妙的是收汁的时候还留了一部分汁水，呀，拌饭实在是绝妙，所以，想要吃美食，就要自己动手了，肥而不腻，瘦肉不柴版做起来，就要用最实用的 京尚纯陶瓷养生锅来做这梅干菜炖五花肉，简简单单的炖上一锅满屋飘香，唯一缺点就是太费米饭了！
先把梅干菜淘洗一下，泡上，第一遍的水倒掉，第二遍泡的水留下待会儿要用；然后就是五花肉切大块，不要太小了，小块的话煮软了不太好夹起来，大口吃肉才过瘾；将切好的五花肉加姜片，倒入两勺料酒，焯水煮去血沫去腥，冲洗干净控水备用；然后把梅干菜捞出来，找个盆一层梅干菜一层肉的铺上，梅干菜打底，然后放几片姜，几颗冰糖上锅蒸，先用大火水开了蒸一会儿，就转成中小火，软硬的话按自己口味来，要的就是肉软烂；然后将泡梅干菜第二次的水倒入京尚纯陶瓷养生锅里烧开，加入老抽，再将肉蒸出的那个汁水倒进去，肉也加进去，转小火焖它个十来分钟，然后开大火把汁水收干，再把小葱切成葱花撒进去出锅，美美的享受美食了！
要记得，人在知足的时候最富有，人在珍惜的时候最幸福。人生之福，藏于微常！
【小满时节湿热多 去湿清热凉勿过】#国医的精诚力量##节气的硬核养生##今日小满#，小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒开始灌浆盈满，但还未成熟，尚未完全饱满，故名小满。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿。南方地区更是降雨多、雨量大，加上天气闷热，湿热交蒸更为突出，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。湿热是小满时期的气候特点，因此，清热去湿，护肤防病是此时#养生#调理的重点。但小满虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等等变证，故调理养生还需因人而异，主要是把握好尺度。
▌起居：天热贪凉勿受寒
#小满#时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。所以小满时期空调降温要把握好以下几个原则：
注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。
不要让空调风口对着头部及背部直吹。#中医#认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。
开空调的房间应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。
夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。
▌运动：排汗除湿勿过量
夏季炎热，人体阳气走于肌表，毛孔舒张，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
▌饮食：清热利湿助运化
小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。对于一些体质虚寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿的汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏苡仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外，部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏苡仁、白扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。
▌防病：勤洗换衣防肤病
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发#湿疹#、体癣、疮疖等各类皮肤病。中医认为，小满时期此类#皮肤病#的病因病机主要有两个方面：
湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；胃肠有积热，内不得疏泄，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。
因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病发生的主要措施。另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。
▌小满食疗方
①荷叶山楂茶
材料：干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克。
做法：上3味放茶缸内，沸水冲泡15分钟，加糖适量调味，代茶饮。
功效：清热化浊，理气开胃。适合湿热内阻，食欲欠佳之人饮用。
②薏苡仁绿豆粥
材料：薏苡仁100克，绿豆100克，大米150克。
做法：薏苡仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，大米淘洗干净，在煲中加水2500毫升，先煮绿豆至裂开，然后加入薏苡仁、大米，适时搅拌，煮至粥成，即可食用。
功效：健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻，外发疮毒之人食用。
③木棉赤豆脊骨汤
材料：干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：清热利湿解毒。适合湿热内盛，皮肤疮痒之人食用。
（来源：摘自中国中医药报）
▌起居：天热贪凉勿受寒
#小满#时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。所以小满时期空调降温要把握好以下几个原则：
注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。
不要让空调风口对着头部及背部直吹。#中医#认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。
开空调的房间应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。
夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。
▌运动：排汗除湿勿过量
夏季炎热，人体阳气走于肌表，毛孔舒张，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等急危病症。所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
▌饮食：清热利湿助运化
小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏苡仁、白扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，怀山药、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。但需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。对于一些体质虚寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿的汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏苡仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外，部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏苡仁、白扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。
▌防病：勤洗换衣防肤病
小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发#湿疹#、体癣、疮疖等各类皮肤病。中医认为，小满时期此类#皮肤病#的病因病机主要有两个方面：
湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；胃肠有积热，内不得疏泄，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。
因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病发生的主要措施。另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。
▌小满食疗方
①荷叶山楂茶
材料：干荷叶5克，干山楂5克，陈皮3克。
做法：上3味放茶缸内，沸水冲泡15分钟，加糖适量调味，代茶饮。
功效：清热化浊，理气开胃。适合湿热内阻，食欲欠佳之人饮用。
②薏苡仁绿豆粥
材料：薏苡仁100克，绿豆100克，大米150克。
做法：薏苡仁、绿豆洗净分别浸泡1小时，大米淘洗干净，在煲中加水2500毫升，先煮绿豆至裂开，然后加入薏苡仁、大米，适时搅拌，煮至粥成，即可食用。
功效：健脾利湿，清热解毒。适合湿热内阻，外发疮毒之人食用。
③木棉赤豆脊骨汤
材料：干木棉花60克，赤小豆50克，陈皮10克，蜜枣3枚，生姜3片，猪脊骨500克。
做法：上述材料洗净后放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。
功效：清热利湿解毒。适合湿热内盛，皮肤疮痒之人食用。
（来源：摘自中国中医药报）
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