第1⃣7⃣天/355天
2021年1月19日运动打卡
✅海边5min瘦手臂+油管5min瘦手臂
✅April8min瘦手臂
✅欧阳春晓 直角肩
早餐:蒸红薯(5块)➕橙子(1个半)
午餐:蒸红薯(1块)➕薯菇炒肉片(1小碟)➕焖猪蹄(1块)➕焖排骨(2块)
晚餐:薯菇炒肉片(1小碟)➕酸菜剁猪肉(1小调羹)➕辣椒酱炒白菜(1大份)➕焖排骨(2块)
加餐:红薯干(n根)➕核桃(3个)
今早六点就起床给小的们准备早餐(尝了一丢丢煎鸡蛋的味!没吃)我的天我炒的青菜真的巨tnd难吃!但是不吃就浪费了[泪]
2021年1月19日运动打卡
✅海边5min瘦手臂+油管5min瘦手臂
✅April8min瘦手臂
✅欧阳春晓 直角肩
早餐:蒸红薯(5块)➕橙子(1个半)
午餐:蒸红薯(1块)➕薯菇炒肉片(1小碟)➕焖猪蹄(1块)➕焖排骨(2块)
晚餐:薯菇炒肉片(1小碟)➕酸菜剁猪肉(1小调羹)➕辣椒酱炒白菜(1大份)➕焖排骨(2块)
加餐:红薯干(n根)➕核桃(3个)
今早六点就起床给小的们准备早餐(尝了一丢丢煎鸡蛋的味!没吃)我的天我炒的青菜真的巨tnd难吃!但是不吃就浪费了[泪]
—PLOG66
『问:怎样才能天天拉粑粑[疑问]』
第1⃣️6⃣️天
早餐:睡觉觉
️午餐:鸡蛋+香蕉
晚餐 : 很多很多白菜
零食:yi口烤冷面+半杯杨枝甘露
运动 : “帕梅拉2021第二周45min热汗高强D7”休息日
跳绳2000个✅
空中蹬车躺着想起来就蹬✅
泡沫轴滚腿✅
竖腿30min✅ #运动就是坚持#
•睡醒以后弟弟给发消息 问我睡醒了没 说妈妈去逛街了 他给我煎了鸡蛋 热了倭瓜 然后我就起床啦 但只是吃了煎蛋 弟弟的爱心煎蛋 倭瓜没吃啦 一是今天不好吃然后不想吃 二是妈妈给带吃的回来。
•然后爸爸还没有吃饭呐 看到有剩米饭 就给爸爸弄了蛋炒饭啦 超级好吃 我都觉得好吃 爸爸说倍儿好吃哈哈哈哈哈哈 飘了飘了。
•妈妈给买了 奶茶还有烤冷面 故意告诉妈妈别给我买面包肉松小贝一系列 等我隔离完我要自己去买 自己体验这种乐趣 奶茶喝了半杯给妈妈了。#plog博主日记##日常碎片plog##生活碎片# https://t.cn/RV4AhoJ
『问:怎样才能天天拉粑粑[疑问]』
第1⃣️6⃣️天
早餐:睡觉觉
️午餐:鸡蛋+香蕉
晚餐 : 很多很多白菜
零食:yi口烤冷面+半杯杨枝甘露
运动 : “帕梅拉2021第二周45min热汗高强D7”休息日
跳绳2000个✅
空中蹬车躺着想起来就蹬✅
泡沫轴滚腿✅
竖腿30min✅ #运动就是坚持#
•睡醒以后弟弟给发消息 问我睡醒了没 说妈妈去逛街了 他给我煎了鸡蛋 热了倭瓜 然后我就起床啦 但只是吃了煎蛋 弟弟的爱心煎蛋 倭瓜没吃啦 一是今天不好吃然后不想吃 二是妈妈给带吃的回来。
•然后爸爸还没有吃饭呐 看到有剩米饭 就给爸爸弄了蛋炒饭啦 超级好吃 我都觉得好吃 爸爸说倍儿好吃哈哈哈哈哈哈 飘了飘了。
•妈妈给买了 奶茶还有烤冷面 故意告诉妈妈别给我买面包肉松小贝一系列 等我隔离完我要自己去买 自己体验这种乐趣 奶茶喝了半杯给妈妈了。#plog博主日记##日常碎片plog##生活碎片# https://t.cn/RV4AhoJ
#蹲腿日# 今日份运动✅
绑带深蹲走20个热身x2
倒蹬机 ️15个 x1
15kg 20个x1
25kg 20个 x2
35kg 15个 x4
25kg 20个 x2
深蹲杠铃 15kg 15个 x1
15kg 10个 x2(实在腿软我靠
10kg 15个 x2(giao非得让我15个
就应该深蹲杠铃先嘛!!!蹲得我腿发抖呜呜呜呜
好久没蹲腿了 差点给大家拜个早年[二哈]
累死我了只有蹲腿才能让我piapia出汗
计划每个礼拜一次蹲腿吧.......
绑带深蹲走20个热身x2
倒蹬机 ️15个 x1
15kg 20个x1
25kg 20个 x2
35kg 15个 x4
25kg 20个 x2
深蹲杠铃 15kg 15个 x1
15kg 10个 x2(实在腿软我靠
10kg 15个 x2(giao非得让我15个
就应该深蹲杠铃先嘛!!!蹲得我腿发抖呜呜呜呜
好久没蹲腿了 差点给大家拜个早年[二哈]
累死我了只有蹲腿才能让我piapia出汗
计划每个礼拜一次蹲腿吧.......
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