逛了一圈的淘宝衣服，看着模特的小细腿穿着可爱的小裙子...
我....
决心减肥了!一定在7月之前瘦回孕前体重!
从今天起约晚餐外食除了日料什么种类都不约！
不喝任何饮料(奶茶，可乐)一鸣蛋奶️
不吃任何高热量零食， 把家里年货剩下的吃完也就先不买了(⚠️晚上6点后不能吃)

️还有！拒绝任何形式的夜宵行为！！

#健康##减肥#
肥胖造成健康问题，不但生活上有很多不便，还引起一系列疾病如高血压，#糖尿病# ，冠心病等。

肥胖的主要原因就是摄入的卡路里远远大于消耗的卡路里。多余的热量以脂肪形式储存在体内，形成肥胖。

减肥主要就是减脂。根据肥胖的原因，减脂就是要减少卡路里摄入，增加卡路里消耗。

减少卡路里摄入就是饮食控制，碳水化合物是热量的主要来源，要严格控制，但不是一点不吃。要减少纯碳水的淀粉类食物，可以吃富含纤维的食物，纤维不会被吸收，而且会提供饱腹感。

热量大的食物，如油炸食品，汉堡薯条，可乐果汁饮料，要做到基本不吃。

绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，几乎不含卡路里，可以多吃。优质蛋白质（瘦肉蛋奶海鱼等）和健康脂肪（坚果，橄榄油等）提供人体必需的氨基酸和脂肪酸等营养物质，需要充足补充。

水果含有大量果糖，不宜多吃，每天不超过自己拳头大的两份即可。

只要注意健康饮食，肥胖是可以控制的！
https://t.cn/Ai9BXgKD

#健康##减肥#
肥胖造成健康问题，不但生活上有很多不便，还引起一系列疾病如高血压，#糖尿病# ，冠心病等。

肥胖的主要原因就是摄入的卡路里远远大于消耗的卡路里。多余的热量以脂肪形式储存在体内，形成肥胖。

减肥主要就是减脂。根据肥胖的原因，减脂就是要减少卡路里摄入，增加卡路里消耗。

减少卡路里摄入就是饮食控制，碳水化合物是热量的主要来源，要严格控制，但不是一点不吃。要减少纯碳水的淀粉类食物，可以吃富含纤维的食物，纤维不会被吸收，而且会提供饱腹感。

热量大的食物，如油炸食品，汉堡薯条，可乐果汁饮料，要做到基本不吃。

绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，几乎不含卡路里，可以多吃。优质蛋白质（瘦肉蛋奶海鱼等）和健康脂肪（坚果，橄榄油等）提供人体必需的氨基酸和脂肪酸等营养物质，需要充足补充。

水果含有大量果糖，不宜多吃，每天不超过自己拳头大的两份即可。

在饮食控制的同时，增加卡路里消耗。具体就是进行有氧运动，包括快走，慢跑，骑单车，游泳，打球等。运动不能少于半小时，最好一小时左右。每周4-5天，间隔不要超过两天。并辅助无氧运动（肌肉力量训练）减脂效果非常好！

只要坚持饮食控制和运动，减脂是完全做得到的！
https://t.cn/AiKExPcx