• 网红精制早餐：燕麦片泡牛奶

～ 燕麦片等早餐谷物+牛奶，其实是很好的营养早餐方式，如果再加一份蔬菜和一个鸡蛋就更加健康了。

～ 跟大家分享一下如何挑选适合泡牛奶的早餐谷物包：
1、看配料表，尽量选没有不加糖的，那些高糖的早餐谷物不建议选择，其次不要选添加了奶精、香精、植脂末的产品，这些都对健康不利。

2、加工方式不建议选择膨化或油炸的谷物，有些完全研磨成粉且杂豆添加较少的也不推荐，燕麦推荐选择厚实一点的快熟燕麦片，谷物粉推荐选择带一定颗粒感的，口感既好饱腹感也强。

3、多看营养成分表，尽量挑选膳食纤维含量相对高、蛋白质相对高的、脂肪和糖相对低的早餐谷物。#健康饮食#

Day3️⃣6️⃣7️⃣ 黑松露罗勒奶酪恰巴塔+玉米沙拉

趁凉快的天气还是要抓紧练拉花，再过一段时间估计不想喝热咖啡了。熬了一瓶橙子酱，这次用了不加糖的配方，还把橙子和柠檬的果皮一起打碎，非常香，但略带苦味，下次我试试只加一半的量。

每天一起床就是去阳台看看，果然今天又开了一朵小可爱[打call] #早餐打卡##新晋红人榜##早餐[超话]##早餐[超话]#

首先感谢我兄嘚，从大一开始一直关心我，有吃的一定给我一份，家里寄下来的水果永远都有一半给我，和我聊天都能聊到心坎里！太了解我，也太感谢让我大一就认识你！下一个感谢的就是cl和myl两个大美女，说实话我从来没有吃过这么好吃的蛋糕，因为它里面真的全是对我的爱，因为忌口，她们为了能让我吃上适合我的蛋糕，找遍了美团上的，听cl说昨天她们为了这个蛋糕骂了我一天，最后两人选了家动物奶油还不加糖的蛋糕，两人在海底捞点菜的时候一直看是不是我能吃的，我偷吃了几个锅巴还被这两个女人发现骂了我一台，她俩也是从大一开始一直照顾我，关心我，随时考虑我，想尽办法让我开心，我遇见你们真是三生有幸！海底捞的长寿面吃的我撑！！简直全场尴尬王！还感谢我dear，感谢你教我圆滑的处事做人，你跟lb都是我的贵人噢！谢谢你们纵容我噢！还有给我买的生日礼物，我没来得及拍！谢谢我发小和我闺蜜的红包和祝福，发小也是一个生命中的贵人，仿佛你在身边就什么事情都想和你说，全身都放松了！一有机会就想和你在一起！谢谢爸妈的红包和关爱，谢谢其他好多朋友的祝福及礼物，有好多人在爱着我，谢谢大家！我会慢慢好起来的，下次见面，一定是一个全新的我[心]