♥2021年5月12 日 农历四月初一 立夏节气
今日养生
忌：鼠标手
经常使用鼠标，手腕容易气血瘀滞，会影响腕管神经，引起手指疼痛麻木，关节痛等。
使用鼠标时,手臂不要悬空，在肘部找一个支撑，减少手腕受力。
使用腕垫，每小时休息。同时多做一些握拳、捏指的动作，还可将手指用力向手背的方向扳。无论何时，避免手部受凉。

2021年5月12 日 农历四月初一
立夏节气
今日养生
忌：鼠标手
经常使用鼠标，手腕容易气血瘀滞，会影响腕管神经，引起手指疼痛麻木，关节痛等。
使用鼠标时,手臂不要悬空，在肘部找一个支撑，减少手腕受力。
使用腕垫，每小时休息。同时多做一些握拳、捏指的动作，还可将手指用力向手背的方向扳。无论何时，避免手部受凉。

#黑猫的黑[超话]# #黑猫的黑#

跑步课堂：那么如何才算的正确的摆臂呢？

跑步过程中摆臂需要注意一下几个原则：

1.肩膀要放松，让两肩自然下垂。

2.拇指搭在食指的第二个关节处，轻轻握拳，感觉手中可握一个鸡蛋。

3.前摆手不要超过胸前的中心线，即手不要在胸前交叉摆动；同时肘关节不要超过侧面身体的中心线

4.后摆时手不要超过侧面身体中心线

这里需要强调的一点是“只有正确的摆臂，没有标准的摆臂”，也就是说因为每个人的特点（身高、体重、肌肉力量）不同，摆臂动作自然也有差别，正确摆臂就是在遵循以上4点原则的前提下，做到 “协调、轻快、舒展”。

协调即上下肢协调保证身体的稳定；轻快指迈腿带动摆臂，摆臂带动送髋，送髋又能更好带动迈腿，形成有节奏感的良性循环；舒展是说前摆和后摆时最大程度的配合迈腿，脚着地时摆臂幅度达到最大，紧接着下一个动作蹬地—摆腿—送髋—摆臂一气呵成，推动身体向前移动。