第三阶段的饮食保健方

《黄帝内经》将一年按天气变化分为六个阶段，称为“六气”。

每一个阶段为期两个月，由风、寒、暑、湿、燥、火中的两种气候因素主导（每年不同），它们相互作用，对人体健康产生影响。

我们可以针对每个阶段的特点来顺时防病和养生。

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今年的六气保健食方包含
膏方、汤方、粥方、茶方

在辛丑岁（2021年）的第一个气候阶段，我们喝了：肉桂陈皮四物饮，来疏肝健脾、暖胃消食。

在辛丑岁（2021年）的第二个气候阶段，我们喝了：加味果菊清饮，来祛湿热、预防传染病。

从小满起，进入辛丑岁（2021年）的第三个气候阶段。
这个阶段称为“三气”，包含4个节气：小满、芒种、夏至、小暑。
在今年的三气阶段，养生以养血助眠、抗衰老为主。我们可以熬制桑果百合四物膏饮用。
辛丑年全年需要喝的莲杞顺时粥，在三气阶段尤为重要。

辛丑岁三气保健方
桑果百合四物膏

原料：桑葚600克、百合120克、莲子120克、酸枣仁600克、红糖适量

做法：将百合、莲子、酸枣仁加水后，用熬中药的方法三煎三煮，去渣取汁，加入桑葚，用料理机打成果泥，入锅熬到浓稠，加红糖收膏

吃法：放入冰箱保存，每日吃2-3勺

功效：养心、助眠、补血、乌发、抗衰老

适合人群：贫血、心悸失眠、耳鸣、更年期提前、早生白发

【20条特色旅游线路带你“玩转”陕西】#秦小布分享# “五一”将至，陕西省文化和旅游厅以亲民性、参与性、体验性为基准，根据陕西文旅资源的主要特点，以专业团队研发为基础，为广大游客重磅推出“秦岭生态之旅”“黄河沿线之旅”“丝路风采之旅”“红色文化之旅”和“人文休闲之旅”等5大主题游。每一个主题游可分为旅行社团队游、自驾游两种类别的4条线路，共推出全新的20条旅游线路。

秦岭生态之旅

旅行社线路一：西岳华山2日拜谒之旅

日程安排：西安——华阴——仙峪景区——西岳庙景区——华山自驾露营地 ——华山景区——西安

旅行社线路二：秦岭商於古道2日游

日程安排：西安——棣花古镇——丹凤花庙/丹江漂流——丹凤（住宿）——金丝大峡谷——西安

自驾游线路一：环越秦岭古道行

线路方案：西安——蓝田王顺山国家森林公园——商洛（古武关道）——丹凤——柞水牛背梁景区（古子午道）——宁陕——洋县（古傥骆道）——华阳古镇——黄柏塬景区——太白（古褒斜道）——留坝紫柏山风景区（古连云栈道）——凤县通天河国家森林公园（古陈仓道）——宝鸡五丈原风景名胜区——西安

自驾游线路二：人文生态旅游度假环线

线路方案：西安——周至（黑河森林公园）——佛坪（熊猫谷）——洋县（朱鹮生态园）——城固（万亩桔园、五门堰遗址）——汉中（红寺湖景区）——西乡（午子山风景区）——石泉（燕翔洞、后柳古镇）——汉阴（漩涡镇凤堰古梯田）——安康（瀛湖生态旅游区）——旬阳（蜀河古镇）——西安

黄河沿线之旅

旅行社线路一：黄河湿地风情2日游

日程安排：西安——韩城（党家村、梁带村芮国遗址博物馆、黄河龙门大桥）——韩城（住宿）——司马迁祠——洽川（处女泉、莘国水城）——西安

旅行社线路二：黄河流域沃野乡村4日游

日程安排：延安——延川（梁家河、文安驿古镇）——乾坤湾景区——延安

自驾游线路一：“沿黄观光路”景观大道

线路方案：华阴 ——大荔（多彩渔村、丰图义仓）——洽川（黄河湿地）——韩城（司马迁祠、党家村、梁带村芮国遗址博物馆）——宜川（壶口瀑布）——延川乾坤湾（清水湾、会峰寨）——吴堡（吴堡石城、毛主席东渡纪念公园）——佳县（白云山、香炉寺、赤牛坬民俗村）——神木（“蒙汉天书”地质奇观）——府谷（府州古城）——墙头乡（莲花辿丹霞地貌、陕晋蒙三省交界碑、“沿黄观光路”零公里里程碑）

自驾游线路二：黄河流域沃野乡村游

线路方案：潼关（三河口黄河湿地公园、岳渎公园）——高陵（“泾渭分明”河口）——泾阳（郑国渠景区）——洛川——甘泉（雨岔大峡谷）——定边（无定河景观、盐湖生态旅游区）——靖边（龙洲水上丹霞）——米脂（姜氏庄园）——绥德（汉画像石馆）——清涧（无定河入黄河口、太极湾景区）——延安（延河景观）——西安

丝路风采之旅

旅行社线路一：汉唐文化遗产3日游

日程安排：西安——临潼（华清宫）——临潼（住宿）——乾县（乾陵景区）——宝鸡（住宿）——扶风（法门寺文化景区）——西安（汉景帝阳陵博物院）——西安

旅行社线路二：唐长安城1日游

日程安排：西安——小雁塔——大唐西市——大明宫国家遗址公园——大雁塔、唐城墙遗址公园、大唐不夜城

自驾游线路一：丝路起点观光游

线路方案：西安——城固（张骞墓）——兴教寺——大雁塔——陕西历史博物馆——西安碑林博物馆——小雁塔——大唐西市——大明宫国家遗址公园——汉长安城未央宫遗址——彬县（大佛寺石窟）——西安

自驾游线路二：追寻关中文化

线路方案：西安——白鹿原（白鹿原影视城、白鹿仓）——富平（陶艺村）——泾阳（茯茶小镇、崇文塔）——礼泉（袁家村）——扶风（法门寺文化景区）——岐山（中国·周原景区、北郭民俗村）——凤翔（六营民俗村）——宝鸡（青铜器博物院、中华石鼓园）——周至（楼观中国道文化展示区）——关中民俗艺术博物院——西安

红色文化之旅

旅行社线路一：落脚陕北、进驻延安4日游

日程安排：延安——吴起（中央红军长征胜利纪念园）——吴起革命纪念馆——甘泉（住宿）——富县（直罗镇战役纪念馆）——甘泉（象鼻子湾、下寺湾会议旧址）——子长（住宿）——子长（瓦窑堡革命旧址）——志丹（保安革命旧址）——志丹（住宿）——延安（抗日军政大学旧址）——延安

旅行社线路二：古都西安 红色延安5日游

日程安排：西安——八路军西安办事处旧址——临潼（西安事变旧址）——临潼（住宿）——照金（薛家寨、陕甘边革命根据地照金纪念馆）——黄陵（住宿）——黄帝陵景区——宜川（壶口瀑布）——延安（宝塔山景区）——延安（住宿）——延川（梁家河）——乾坤湾景区（住宿）——南泥湾——延安——西安

自驾游线路一：红色遗址旅游线路

线路方案：西安——临潼（华清池五间厅、《12·12》演出）——铜川（照金薛家寨）——洛川（洛川会议旧址）——延安——圣地河谷·金延安（《延安保育院》演出）——延安鲁艺文化园区——西安

自驾游线路二：红色故事追忆游

线路方案：八路军西安办事处旧址——泾阳（安吴青训班革命旧址）——淳化（爷台山反击战纪念馆）——旬邑（马栏革命旧址）——铜川（陕甘边革命根据地照金纪念馆）——延安（南泥湾景区）——延川（梁家河、文安驿古镇）——清涧（北国风光景区）——黄龙（瓦子街战役遗址）——富平——西安

人文休闲之旅

线路一：关中休闲3日私家团

日程安排：西安——半坡遗址博物馆——大雁塔、大唐不夜城——西安（住宿）——秦始皇帝陵博物院——华清宫、《长恨歌》演出——临潼（住宿）——华阴（华山景区）——西安

线路二：三国文化体验休闲2日游

日程安排：西安——勉县（诸葛古镇、《出师表》演出）——汉中（住宿）——龙头山景区——西安 https://t.cn/AigLrQqN

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健康学中的温度论（第248）https://t.cn/A6cjjF2l

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读懂身体的“求救”信号

手部诊病很实用

中医典籍《黄帝内经》认为,诸内必形于外。全身脏腑、经络、气血的状况,都可以在人体的每一个局部(如舌、耳、鼻、眼、皮肤、毛发、手、脚、骨骼等)看到它们的信息。

所以中医诊病的“望、闻、问、切”,就是将各种信息全面、系统、准确地结合起来,进行综合分析,从而指导医生判断病情,治疗疾病。

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近二十年来,介绍手诊、面诊、耳诊、舌诊等诊疗方法的书籍非常多。

健康学就广泛阅读,经常对照着书上的方法,为自己、家人、朋友以及病人看病。

经过反复实践,慢慢摸索出健康学自己诊病的一套方法,比如通过观察舌头眼睛、耳朵、皮肤、头发、牙龈等的变化,以及通过早晨起床后的各种身体不适来判断身体状况,这些在后面都做了介绍。而在这些方法之外,健康学更看重手诊。