杭州旅游攻略｜西湖旅游 杭州人不舍得告诉你的西湖zui有野趣的秘境哈喽宝宝们好，我是小覃，-直在旅行一直在流浪。来杭州虽然只有三四年，但是我可能比杭州人还知道杭州的小众旅行地儿。要说杭州我最喜欢哪里，茅家埠必须拥有姓名。
以前经常从三台山路进来，沿着浴鹄湾步行到乌龟潭,再步行到茅家埠，-路上清风拂面，绿草如茵，山花烂漫，美极了，空气特别清新，春天的樱花，雪柳，海棠，梨花，杜鹃，菊花桃，夏天的无尽夏，芭蕉叶，叫不出名字的黄色小花..开得好不热闹
从乌龟潭步行到茅家埠只有1.3公里乌龟潭对面有一-片草坪可以露营，草坪上还种了几颗菊花桃。沿着茅家埠的河边步行道可以一路到黛色参天，再到杨公堤那边。可以带着捕鱼网抓鱼抓螃蟹，所以也是一个非常适合遛娃的地方。所以我这次又带着2岁的一一小朋友来抓鱼色，最后一条鱼没抓到@
因为湖边可以野餐，所以我们带了野餐布，吊床，小朋友零食水果(其实就是几个山楂和简爱父爱配方酸奶),@因为不想让小朋友吃大人零食，所以无添加山楂和酸奶是必备的，-一从小肠胃不好容易积食，牙齿w因为喝 奶粉后刷牙/不仔细长 了黑色牙垢，简爱酸奶是她从小喝到大的，可以说是一一的第一口酸奶了。我只敢买最多4%糖分的，我是一个嫌麻烦的人，不喜欢看复杂长串的成分表，当初相中他是因为它的生牛乳，乳清蛋白粉，乳酸菌，其他没了，简单粗暴哈哈哈
tips
1茅家埠野趣十足，来这里记得带着抓鱼网兜，或者去 旁边石头堆翻螃蟹寒，找寻童年记忆，带宝宝来玩的记得带个野餐垫，吊床，宝宝零食这些
2沿着河边走，景色也很好，河边不知名的草也很好看，有点油画的感觉
3这里很适合拍照拍写真，日系风，法式油画风随便切换，记得下午四点左右来拍更美
4这边吃饭的餐厅不多，我觉得绿茶总店不错，来杭州第一次吃饭就是在这里，环境很好，性价比高
5茅家埠距离乌龟潭，浴鹄湾，中国茶叶博物馆都不远，可以一起游玩
' 6假如外地过来，可以选择青芝坞那一代住宿，选择性
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【哪款巧克力更健康？要想不长胖就得这样吃】

巧克力可是很多朋友的最爱，吃着既甜蜜又幸福。不过作为关注营养的小伙伴，一定要选择一款健康的来吃。

1.什么巧克力最健康呢？

自然是黑巧克力啦！

常见的巧克力有黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力，不同的巧克力有啥区别呢，看下面的图表1吧。

根据图表，建议购买非脂可可物质含量≥12的黑巧克力，是不是黑巧克力购买时看一下包装上的产品类型就可以。

2.选总可可固形物为多少的黑巧克力？

虽然同为黑巧克力，可是总可可固形物含量却从30%～100%不等。

从营养上来讲肯定是100%的最好，但是这样的纯黑巧克力过于苦涩，大多数人都吃不惯。

所以不妨买可可固形物含量65%～75%的黑巧克力，它添加了部分蔗糖调味，有小甜蜜也没那么苦。

偶尔才吃一次巧克力，没必要非为难自己吃苦哦，尤其是在这个甜蜜的520，嘿嘿。

3.吃黑巧克力会不会胖？

看下面图2这款总可可固形物含量为70%的黑巧克力的营养成分表吧。100克的能量是2291千焦，也就是548千卡，妥妥的一顿饭的能量。

作为餐后甜点，能量控制在200千卡左右比较合适，也就是36克左右，能不能多吃点，随你，不过不想长胖吃多了就多动才行。

最后，提醒大家如果当天吃不完，可别放冰箱，否则脂肪会氧化，口感也会不好。建议放在22摄氏度以下的阴凉处、避光密封保存即可。

#健康云科普# #健康公开课#

#奶糕的分享#

即食产品的分享。

1⃣️即食鸡胸肉。

优形钠含量太高了，每百克700mg超过了日推荐值的35%，那么随便吃两块再搭配日常饭菜就超标了。吃太咸易水肿，不利健康。
鲨鱼菲特相对还行，每百克400mg的钠，占日推荐值20%左右，可以接受。
配料表干净，四个成分，除开鸡胸肉之外就是香辛料。
如果有更好的欢迎大家推荐～

2⃣️ 即食牛肉
之前的淮之牛……
现在只好转阵地。奈何真的没再找到类似的店铺了，所以买这种类似于即食鸡胸肉一样的即食牛肉。
优点是：便于保存 不用冰箱；配料干净；钠含量低。
缺点是：自然味道也没有淮之牛好
但我也可以接受，和即食鸡胸肉交替着吃。

3⃣️ 袋装亚麻籽
袋装易携带，每天会喝一袋。

4⃣️ 全麦面包
很多品类都吃过，吃下来最喜欢「田园主义」和「七年五季」
同等重量下，「田园主义」饱腹感、粗糙感、扎实感最强。所以我的回购次数也最多。
「七年五季」的红丝绒好吃，但是一个吃不饱。

欢迎大家在评论区多多种草类似的即食好物，囤点在宿舍，方便省事～