穴位按摩治疗颈椎病,视觉疲劳,就此告别职业病!
每日工作“压力山大”,长时间面对电脑,很多人年纪轻轻就落下一身职业病。
不过,中医师特别提醒大家,简单的穴位按摩就可以有效养身防病。
颈椎病:按摩大杼穴、后溪
预防颈椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
鼠标手:按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。
按摩时,可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
腰酸背:痛按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。此处按摩方法较多,可选择揉腰法:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
视疲劳:按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是过度用眼导致的视疲劳,我们都可通过按摩承泣穴来解决,经常按摩承泣穴,可使眼部气血旺盛,眼睛得到充分血液滋养。
按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。
每日工作“压力山大”,长时间面对电脑,很多人年纪轻轻就落下一身职业病。
不过,中医师特别提醒大家,简单的穴位按摩就可以有效养身防病。
颈椎病:按摩大杼穴、后溪
预防颈椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
鼠标手:按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。
按摩时,可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
腰酸背:痛按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。此处按摩方法较多,可选择揉腰法:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
视疲劳:按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是过度用眼导致的视疲劳,我们都可通过按摩承泣穴来解决,经常按摩承泣穴,可使眼部气血旺盛,眼睛得到充分血液滋养。
按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。
人社部专项职业能力-每周上报
心理健康指导、中医康复、小儿推拿、母婴护理、产后康复、病患照护、营养配餐、社区服务、铲车操作、叉车操作、面包烘培、安保服务、物流配送、保洁服务、汽车美容、家电维修、茶叶制作、茶叶冲泡品鉴、Photoshop图像处理、机电设备安装与维修、制版印刷、企业信息化技术应用、会计信息化账务处理、水产养殖、家猪羊殖、汽车检测诊断、厨政管理、乡村宴席设计与制作、乡村旅游服务、果树栽培、园林树木栽培养护、美甲艺术彩绘、艺术化妆、纹绣艺术设计。
考培周期:三个月左右
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【市卫健委走进政风行风热线 解答“新冠病毒疫苗接种”等咨询诉求】12日中午,南通市卫健委党组书记、主任陈冬梅带领医政医管处、中医处、综合监督处、职业健康处等相关处室及疾控中心相关负责人走进 “民心专列”政风行风热线直播室与听众连线交流,接受听众咨询、建议和投诉。 链接: https://t.cn/A6VZkv2C
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