#产后恢复# 生产对身体伤害如此大，学会产后盆底肌修复不用怕！
⚠️⚠️今天给大家分享的内容事比较严肃的。
十月怀胎，宝宝落地。这是一家人都喜悦的事情，殊不知妈妈在整个孕期尤其是生产中，身体其实是收到了很大的伤害的
所以今天给各位宝妈们普及一下产后应该如何修复✨
❣️❣️❣️
盆底肌有什么作用❓
1️⃣支撑盆底器官
2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
❣️❣️❣️
如何找到盆底肌❓
1️⃣中断排尿，想象你正在中止排尿。你感觉到肌肉上提了吗?
2️⃣手指感触，清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备，使用设备进行音道内电刺激时，收缩的肌肉就是盆底肌。
❣️❣️❣️
什么是盆底肌功能障碍❓
盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
❣️❣️❣️
发病的原因有哪些❓
1️⃣怀孕，整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩，顺产过程，盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加，盆底肌持续收到较大压力，容易损伤。包括：长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄，45岁以后，雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。
❣️❣️❣️
盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激：通过电流刺激盆底肌，重建神经肌肉兴奋性，增强盆底肌的肌力，恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练：用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音，从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练，重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练：自主的进行盆底肌收缩、放松训练，作为盆底恢复家庭训练的重要手段。#梵恩诗陪我走过的那些日子##母乳喂养[超话]##产后恢复[超话]##辣妈[超话]##时尚[超话]#
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2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
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2️⃣手指感触，清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备，使用设备进行音道内电刺激时，收缩的肌肉就是盆底肌。
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盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
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发病的原因有哪些❓
1️⃣怀孕，整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩，顺产过程，盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加，盆底肌持续收到较大压力，容易损伤。包括：长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄，45岁以后，雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。
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盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激：通过电流刺激盆底肌，重建神经肌肉兴奋性，增强盆底肌的肌力，恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练：用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音，从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练，重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练：自主的进行盆底肌收缩、放松训练，作为盆底恢复家庭训练的重要手段。#梵恩诗陪我走过的那些日子##母乳喂养[超话]##产后恢复[超话]##辣妈[超话]##时尚[超话]#
#产后康复赛金莲# 【生产对身体伤害如此大，学会产后盆底肌修复不用怕！】
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2️⃣控制排尿排便
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2️⃣手指感触，清洁后的手指放入音道内,音道周围夹住手指的就是盆底肌。
3️⃣借助设备，使用设备进行音道内电刺激时，收缩的肌肉就是盆底肌。
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什么是盆底肌功能障碍❓
盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
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2️⃣分娩，顺产过程，盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加，盆底肌持续收到较大压力，容易损伤。包括：长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄，45岁以后，雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。
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1️⃣神经肌肉电刺激：通过电流刺激盆底肌，重建神经肌肉兴奋性，增强盆底肌的肌力，恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练：用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音，从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练，重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练：自主的进行盆底肌收缩、放松训练，作为盆底恢复家庭训练的重要手段。
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1️⃣支撑盆底器官
2️⃣控制排尿排便
3️⃣参与夫妻生活
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盆底功能障碍性疾病主要包括尿失禁、盆腔脏器脱垂、兴功能障碍、慢性盆腔痛、便秘、粪失禁等。
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1️⃣怀孕，整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所受压力越来越大。
2️⃣分娩，顺产过程，盆底肌收到过度的牵拉扩张。
3️⃣腹压增加，盆底肌持续收到较大压力，容易损伤。包括：长期咳嗽、慢性便秘、搬拿重物、肥胖。
4️⃣年龄，45岁以后，雌激素水平下降，盆底肌支持功能下降。
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盆底肌恢复的治疗方法❓
1️⃣神经肌肉电刺激：通过电流刺激盆底肌，重建神经肌肉兴奋性，增强盆底肌的肌力，恢复盆底肌感觉及功能。
2️⃣生物反馈训练：用仪器检测盆底肌电信号，将其转变为可见的图形和听到的声音，从而指导进行盆底肌肉收缩和放松训练，重建神经肌肉功能。
3️⃣自主训练：自主的进行盆底肌收缩、放松训练，作为盆底恢复家庭训练的重要手段。
【今日陈大夫营业之】为什么某些女性在兴生活中难以体会到快感和糕潮？
最近有粉丝向我提问：为什么别的女生在兴生活时能体会到快感和糕潮，但自己却没有。是不是自己有什么问题？
当时，我给这位粉丝的回答是：因为男方技术不行。但仔细想想这个回答好像不太庄重，为了广大女同胞的兴福，我今天就来认真的回答一下这个问题。
女性在兴生活中难以体会到快感的原因主要有以下几点：
1、缺乏有效沟通
一笔写不出两个爽字。女方不说，男方并不知道怎么让你爽。作为直男，他们的思维是这样的：只要我动，你就肯定爽。况且男性在运动时，思维还没有平时敏捷。想让他们耐下性子来观察你的爽点，简直是天方夜谭。
因此，女性想爽，就要大胆的说出来。只要你肯说，男性一般都会尽力满足，因为自尊心不允许他们说“不”。
2、男方技术和体力不行
刚刚说到，在兴生活上，只要女方开口，男性一般都会尽力满足。燃鹅！“尽力”满足和“有能力”满足是两码事。
如果男方体力或水平不行，也只有“心有余而力不足”的份。这时就需要我们“双管齐下”，同时训练他的体力和技术水平。
在体力方面，最简单的训练方法就是健身。男方的耐力和肌肉控制力提高后，可以让他们在兴生活中更得心应手；至于技术水平，也只能你受累多配合他训练了。
3、女性兴功能障碍
这种可能性有，但是少。毕竟健康人占人群的绝大多数。想排除这个可能性很简单，自己手冲一次试试就行。只有自己才最了解自己的需求不是吗？
女性兴功能障碍多继发于某些女性疾病，如盆底功能障碍等。如果手冲都无法唤起你的兴奋，建议去医院就诊。
#微博健康讲堂# #健康过冬指南#
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、积缕科普成员、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。
最近有粉丝向我提问：为什么别的女生在兴生活时能体会到快感和糕潮，但自己却没有。是不是自己有什么问题？
当时，我给这位粉丝的回答是：因为男方技术不行。但仔细想想这个回答好像不太庄重，为了广大女同胞的兴福，我今天就来认真的回答一下这个问题。
女性在兴生活中难以体会到快感的原因主要有以下几点：
1、缺乏有效沟通
一笔写不出两个爽字。女方不说，男方并不知道怎么让你爽。作为直男，他们的思维是这样的：只要我动，你就肯定爽。况且男性在运动时，思维还没有平时敏捷。想让他们耐下性子来观察你的爽点，简直是天方夜谭。
因此，女性想爽，就要大胆的说出来。只要你肯说，男性一般都会尽力满足，因为自尊心不允许他们说“不”。
2、男方技术和体力不行
刚刚说到，在兴生活上，只要女方开口，男性一般都会尽力满足。燃鹅！“尽力”满足和“有能力”满足是两码事。
如果男方体力或水平不行，也只有“心有余而力不足”的份。这时就需要我们“双管齐下”，同时训练他的体力和技术水平。
在体力方面，最简单的训练方法就是健身。男方的耐力和肌肉控制力提高后，可以让他们在兴生活中更得心应手；至于技术水平，也只能你受累多配合他训练了。
3、女性兴功能障碍
这种可能性有，但是少。毕竟健康人占人群的绝大多数。想排除这个可能性很简单，自己手冲一次试试就行。只有自己才最了解自己的需求不是吗？
女性兴功能障碍多继发于某些女性疾病，如盆底功能障碍等。如果手冲都无法唤起你的兴奋，建议去医院就诊。
#微博健康讲堂# #健康过冬指南#
作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、积缕科普成员、医学科普作者
版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。
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