李一航师兄真的太好了！
啊，就喜欢这种慢慢给你讲
然后告诉你不懂没事儿
还看着你出了问题给你看怎么解决[泪]
研究生至今难得的几次感觉被别人教
以后我也要做个这么好的人
我要多学点儿 多学多学很多很多
每天学12小时
10-12 14-18 19-21 八个小时
还要有四个小时
通勤可以看手册看教程 一个小时
午觉早点起 加上饭吃快点 一个小时
早上早到 一个小时
晚上迟走 或者 回宿舍再学会儿 一个小时
有事立刻马上就做 有问题立刻马上就问
有收获立刻马上总结 有任务立刻马上动手
晚上回来立刻洗澡 早晨醒了立刻蹲坑洗漱
晚上睡觉手机立刻放下
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然后告诉你不懂没事儿
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每天学点儿营养学小知识：蔬菜和水果可以互相代替吗？
尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同食物种类，其营养价值各有特点。
蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜(深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
在膳食中，水果可补充蔬菜摄入不足。
水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。
尽管蔬菜和水果在营养成分和健康效应方面有很多相似之处，但它们是不同食物种类，其营养价值各有特点。
蔬菜品种远多于水果，而且蔬菜(深色蔬菜)的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化合物的含量高于水果，故水果不能代替蔬菜。
在膳食中，水果可补充蔬菜摄入不足。
水果中碳水化合物、有机酸、芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，其营养成分不受烹调因素影响，故蔬菜也不能代替水果。
（三）
每天学点儿营养学小知识：五谷杂粮你吃对了吗？
很多的五谷杂粮粉中坚果种子粉。就比如下面这款主料是核桃，搭配了大豆、花生仁一起做的核桃粉。
配料中添加了麦芽糊精和植脂末（植脂末中含有葡萄糖浆），这些成分对血糖的升高作用和白砂糖类似，都会使成品的 GI 值升高。
如果常年累月地吃这种糖添加量很高的食物，除了长脂肪，还存在其他的健康风险。
每天学点儿营养学小知识：五谷杂粮你吃对了吗？
很多的五谷杂粮粉中坚果种子粉。就比如下面这款主料是核桃，搭配了大豆、花生仁一起做的核桃粉。
配料中添加了麦芽糊精和植脂末（植脂末中含有葡萄糖浆），这些成分对血糖的升高作用和白砂糖类似，都会使成品的 GI 值升高。
如果常年累月地吃这种糖添加量很高的食物，除了长脂肪，还存在其他的健康风险。
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