【瘦腿,不要死磕减脂,适当练练线条感会更好[给力]】#瘦腿#,对于多数走在减脂过程中的女士们来说都是非常关注的一个点,不管自己的身高如何,她们都想自己拥有一双修长均匀的双腿,即使长短无法改变,但是也想着让腿变细一些,让比例变得好看一些,但是,在这个过程中她们忽视对于腿部的训练,因为她们会担心这些训练动作会让双腿变得更粗,所以她们的关注点会集中在减脂上面,也就是通过全身性的减脂来让减掉腿部脂肪。#ALAN瘦身#
当然,这个思路并没有错,减脂也的确是瘦腿的第一步,也是非常重要的一步,不过,单纯的减脂也只是会让腿变细一些, 却不能修饰腿部的线条感,也不能改善双腿的比例,更何况腿部本身(尤其是臀部与大腿处)也是脂肪容易堆积的部位,随着体脂率的下降,如果不配合一定的训练,臀腿部就会变得松弛,臀部下垂会使得双腿看起来更短,大腿部皮肤的松弛也会影响整个腿部的形态,所以减脂能起到的作用也只是让腿部脂肪变少而已,并不能修饰腿部的线条。
所以,对于想要瘦腿的女士来讲,除了减脂以外,还要重视对于臀腿部肌肉的训练,通过这些训练来抬高臀线,从而在视觉上拉长双腿的线条感,通过这些训练,让双腿变得紧致,而双腿变紧致的过程也是缩小腿围的过程,所以,在腿部塑形上来看,适当的训练还是非常必要的。
那么,如何进行针对性的训练来达到瘦腿的目的呢?从我们的审美观来看,并不羡慕一些健身达人们拥有力量感的双腿与有些夸张的翘臀,所以我们不必也不需要像她们那样,去负重来锻炼自己的臀腿部训练,而是以自重或者是轻重量的方式来勾勒腿部的线条感即可,所以整个的训练过程也并没有多复杂,一些相对简单的训练动作就可以帮助我们达到腿部塑形的目的。
因此,下面分享一组自重臀腿部训练动作,在减脂的基础上坚持练一练,就会有效地修饰臀腿部比例,从而让臀线抬高,让双腿变得紧致有线条感。在这组动作过程中,每个动作15-20次,单侧动作换边完成,每次3-5组,每周3次左右即可。
动作一:弹动式宽距深蹲
作为深蹲的一个常见变式动作,以宽距的方式完成比较受女士们的欢迎,一来宽距可以解决下蹲幅度不够的问题,二来可以重点刺激臀腿肌肉,同时又使得对大腿内侧肌肉得到很好的锻炼,从而解决大腿内侧肌肉松弛的问题。
宽距深蹲动作要领:
双脚宽距打开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手握拳举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至自己最大幅度,然后以均匀的节奏,使臀部在小幅度范围内上下弹动
要点:全程保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,双膝不要内扣,不能过度追去求下蹲幅度,幅度过大就会形成屁股眨眼的问题。
动作二:臀桥
臀桥是一个经典的臀部训练动作,通过这个动作可以有效锻炼臀大肌,大腿后侧,以及核心肌群,如果所示,在动作过程中,双腿夹住一个固定物体也可以使得大腿内侧肌肉得到有效锻炼。
臀桥动作要领:
仰卧在瑜伽垫上,上背部及头部支撑身体,双臂置于身体两侧,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,脚跟踩地,大腿内侧夹住一个小物体,臀部下沉悬空
保持身体稳定,保持核心收紧,臀部肌肉收紧发力向上抬起,至大腿与躯干处于同一平面,然后主动控制速度慢慢还原
要点:全程保持身体稳定,不要晃动,主动控制动作节奏,速度不要过快,顶点感受臀部肌肉的收缩,起身时臀部不要抬起过高,使大腿与躯干处于同一平面即可,还原时主动控制速度,不要被动还原,注意全程保持臀部肌肉持续紧张状态,还原时臀部不要坐在垫子上。
动作三:侧弓步
侧弓步是一个单边动作,可以有效锻炼臀大肌,股四头肌,以及大腿内侧的内收肌,所以这个动作也可以作为大腿内侧的拉伸动作来做,当然也会对核心形成很好的刺激。
侧弓步动作要领:
双脚宽距打开站立,背部挺直,腹部收紧,双手握拳举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,重心侧移,同时臀部向后向侧坐并顺势下蹲,至屈膝一侧大腿与地面平行,并感受另一侧大腿内侧的牵拉
然后起身站起至身体直立,可以两侧交替完成,也可以一侧完成预期次数以后再进行另一侧
要点:全程保持背部挺直,注意下蹲过程中臀部有一个向侧向后的过程,而不是单纯地侧移下蹲,注意保持膝盖与脚尖方向一致。
动作四:跪姿左右摆腿(髋外展+髋内收)
髋外展和髋内收动作可以有效锻炼臀中肌与臀小肌,从而解决臀部肌肉发展不协调的问题,当臀肌发展不均匀之时,就会使得腿部肌肉承受过多的压力,不仅会使得腿部肌肉因为过多地代偿而变得发达,还会对膝关节形成过多的压力从而造成不必要的损伤。
跪姿左右摆腿动作要领:
俯身,双臂位于肩部下方支撑身体,手肘身微屈,背部挺直,核心收紧,一条腿屈膝跪地,另一条腿向后上方抬起,使腿部到达髋部高度
保持身体稳定,保持背部挺直,保持腹部收紧,臀中肌发力带动活动腿以均匀的速度左右摆动
要点:全程保持身体稳定,不要晃动,除活动腿以外要做到身体其他部位固定不动,注意让目标肌肉发力带动腿部完成动作,而不是腿部肌肉代偿完成。
动作五:侧支撑夹腿
这个动作主要锻炼大腿内侧肌肉,尤其适合大腿部松弛的问题,通过这个动作可以让大腿部位变得紧致结实。
侧支撑夹腿动作要领:
侧撑在瑜伽垫上,下侧手臂屈肘支撑身体,腹部收紧,下侧髋部支撑身体,下侧腿向前伸直,脚离地,上侧腿屈膝于下侧腿前方踩地
保持身体稳定,下侧腿大腿内侧肌肉发力带动活动腿上下摆动
要点:在保持身体稳定的前提下完成动作,做到由大腿内侧肌肉发力完成,这一点要在不断的训练当中主动去感受。
补充说明:
如果处在减脂期间的话,控制好自己的饮食来限制总体热量的摄入,如果不想做有氧运动的话也可以,坚持本组训练也可以消耗掉可观的热量来辅助减脂。当然,想要取得理想的效果,坚持很重要。
当然,这个思路并没有错,减脂也的确是瘦腿的第一步,也是非常重要的一步,不过,单纯的减脂也只是会让腿变细一些, 却不能修饰腿部的线条感,也不能改善双腿的比例,更何况腿部本身(尤其是臀部与大腿处)也是脂肪容易堆积的部位,随着体脂率的下降,如果不配合一定的训练,臀腿部就会变得松弛,臀部下垂会使得双腿看起来更短,大腿部皮肤的松弛也会影响整个腿部的形态,所以减脂能起到的作用也只是让腿部脂肪变少而已,并不能修饰腿部的线条。
所以,对于想要瘦腿的女士来讲,除了减脂以外,还要重视对于臀腿部肌肉的训练,通过这些训练来抬高臀线,从而在视觉上拉长双腿的线条感,通过这些训练,让双腿变得紧致,而双腿变紧致的过程也是缩小腿围的过程,所以,在腿部塑形上来看,适当的训练还是非常必要的。
那么,如何进行针对性的训练来达到瘦腿的目的呢?从我们的审美观来看,并不羡慕一些健身达人们拥有力量感的双腿与有些夸张的翘臀,所以我们不必也不需要像她们那样,去负重来锻炼自己的臀腿部训练,而是以自重或者是轻重量的方式来勾勒腿部的线条感即可,所以整个的训练过程也并没有多复杂,一些相对简单的训练动作就可以帮助我们达到腿部塑形的目的。
因此,下面分享一组自重臀腿部训练动作,在减脂的基础上坚持练一练,就会有效地修饰臀腿部比例,从而让臀线抬高,让双腿变得紧致有线条感。在这组动作过程中,每个动作15-20次,单侧动作换边完成,每次3-5组,每周3次左右即可。
动作一:弹动式宽距深蹲
作为深蹲的一个常见变式动作,以宽距的方式完成比较受女士们的欢迎,一来宽距可以解决下蹲幅度不够的问题,二来可以重点刺激臀腿肌肉,同时又使得对大腿内侧肌肉得到很好的锻炼,从而解决大腿内侧肌肉松弛的问题。
宽距深蹲动作要领:
双脚宽距打开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手握拳举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,臀部向后坐屈膝下蹲,至自己最大幅度,然后以均匀的节奏,使臀部在小幅度范围内上下弹动
要点:全程保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,双膝不要内扣,不能过度追去求下蹲幅度,幅度过大就会形成屁股眨眼的问题。
动作二:臀桥
臀桥是一个经典的臀部训练动作,通过这个动作可以有效锻炼臀大肌,大腿后侧,以及核心肌群,如果所示,在动作过程中,双腿夹住一个固定物体也可以使得大腿内侧肌肉得到有效锻炼。
臀桥动作要领:
仰卧在瑜伽垫上,上背部及头部支撑身体,双臂置于身体两侧,双腿屈膝,双脚分开与肩同宽,脚跟踩地,大腿内侧夹住一个小物体,臀部下沉悬空
保持身体稳定,保持核心收紧,臀部肌肉收紧发力向上抬起,至大腿与躯干处于同一平面,然后主动控制速度慢慢还原
要点:全程保持身体稳定,不要晃动,主动控制动作节奏,速度不要过快,顶点感受臀部肌肉的收缩,起身时臀部不要抬起过高,使大腿与躯干处于同一平面即可,还原时主动控制速度,不要被动还原,注意全程保持臀部肌肉持续紧张状态,还原时臀部不要坐在垫子上。
动作三:侧弓步
侧弓步是一个单边动作,可以有效锻炼臀大肌,股四头肌,以及大腿内侧的内收肌,所以这个动作也可以作为大腿内侧的拉伸动作来做,当然也会对核心形成很好的刺激。
侧弓步动作要领:
双脚宽距打开站立,背部挺直,腹部收紧,双手握拳举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,重心侧移,同时臀部向后向侧坐并顺势下蹲,至屈膝一侧大腿与地面平行,并感受另一侧大腿内侧的牵拉
然后起身站起至身体直立,可以两侧交替完成,也可以一侧完成预期次数以后再进行另一侧
要点:全程保持背部挺直,注意下蹲过程中臀部有一个向侧向后的过程,而不是单纯地侧移下蹲,注意保持膝盖与脚尖方向一致。
动作四:跪姿左右摆腿(髋外展+髋内收)
髋外展和髋内收动作可以有效锻炼臀中肌与臀小肌,从而解决臀部肌肉发展不协调的问题,当臀肌发展不均匀之时,就会使得腿部肌肉承受过多的压力,不仅会使得腿部肌肉因为过多地代偿而变得发达,还会对膝关节形成过多的压力从而造成不必要的损伤。
跪姿左右摆腿动作要领:
俯身,双臂位于肩部下方支撑身体,手肘身微屈,背部挺直,核心收紧,一条腿屈膝跪地,另一条腿向后上方抬起,使腿部到达髋部高度
保持身体稳定,保持背部挺直,保持腹部收紧,臀中肌发力带动活动腿以均匀的速度左右摆动
要点:全程保持身体稳定,不要晃动,除活动腿以外要做到身体其他部位固定不动,注意让目标肌肉发力带动腿部完成动作,而不是腿部肌肉代偿完成。
动作五:侧支撑夹腿
这个动作主要锻炼大腿内侧肌肉,尤其适合大腿部松弛的问题,通过这个动作可以让大腿部位变得紧致结实。
侧支撑夹腿动作要领:
侧撑在瑜伽垫上,下侧手臂屈肘支撑身体,腹部收紧,下侧髋部支撑身体,下侧腿向前伸直,脚离地,上侧腿屈膝于下侧腿前方踩地
保持身体稳定,下侧腿大腿内侧肌肉发力带动活动腿上下摆动
要点:在保持身体稳定的前提下完成动作,做到由大腿内侧肌肉发力完成,这一点要在不断的训练当中主动去感受。
补充说明:
如果处在减脂期间的话,控制好自己的饮食来限制总体热量的摄入,如果不想做有氧运动的话也可以,坚持本组训练也可以消耗掉可观的热量来辅助减脂。当然,想要取得理想的效果,坚持很重要。
代餐能当饭吃么?
不建议。因为国内目前市场上大多数代餐属于普通食品,代餐粉划分在“固体饮料”的范畴。依据固体饮料的国家标准(GB/T 29602-2013),可能实际添加的营养物质非常受限。这导致当下的代餐产品往往并不能够满足全面的营养需求,多数代餐粉可能比较适合只用来替代三餐中的一餐,或者三餐中的主食。
对于没空好好吃饭的人来说,代餐确实是一种省时省事的方案,比起一些重油重盐、食物种类有限的外卖,也可以说是更为健康的选择。
虽说减肥七分吃三分练,但这三分往往非常重要,不建议只依赖饮食的减肥,该运动还是要多运动,不要指望着真的能“躺瘦”。此外,任何不以培养健康生活方式为目的的减肥方案都不可取,好的减脂方案不应是只吃代餐,而是在三餐中同时搭配其他新鲜食物,因为这样有助于日后健康生活方式的培养。
不建议。因为国内目前市场上大多数代餐属于普通食品,代餐粉划分在“固体饮料”的范畴。依据固体饮料的国家标准(GB/T 29602-2013),可能实际添加的营养物质非常受限。这导致当下的代餐产品往往并不能够满足全面的营养需求,多数代餐粉可能比较适合只用来替代三餐中的一餐,或者三餐中的主食。
对于没空好好吃饭的人来说,代餐确实是一种省时省事的方案,比起一些重油重盐、食物种类有限的外卖,也可以说是更为健康的选择。
虽说减肥七分吃三分练,但这三分往往非常重要,不建议只依赖饮食的减肥,该运动还是要多运动,不要指望着真的能“躺瘦”。此外,任何不以培养健康生活方式为目的的减肥方案都不可取,好的减脂方案不应是只吃代餐,而是在三餐中同时搭配其他新鲜食物,因为这样有助于日后健康生活方式的培养。
父母为什么理解不了当代年轻人的绝望?
那一瞬间你突然理解了父亲的难处?
他们和当代年轻人相比,绝大多数都缺少共情能力。
比如有次跟母亲聊天的时候我说,你们那一代人也是真惨,小时候父母管得严,也没啥好玩的东西,年轻时候都得干苦力,而且大部分人都不能完整的上学,甚至很多人都没有上过学。抢着要孩子,孩子却只能要一个或者两个,孩子长大了掏空积蓄给他买房买车,还得帮孩子带孩子,一辈子不轻松。
而母亲却说:哪像你们这代人,从小就自己,电视也有,后来也有电脑,想玩啥玩啥,也没人抢,工作到处都是,又不下苦力,父母还帮忙赚钱,帮忙带孩子。
仔细想想,好像说的都对,又好像缺少了些什么。
就是,虽然我并没有亲眼见过那一代人的不容易,但是至少能够懂得,能够体谅。可在他们看来,我们这一代人享尽优势,看不到任何劣势。
究其原因,表面上是我们这代人至少不用年纪轻轻下学工作,而且必须在父母的管教下去下苦力。我们最次的人也在宽敞明亮的厂房里面玩弄机械化的东西,他们觉得,这种日子很好,却忽视了价值观的问题。
父母那一代人大都活的简单,没见过世界,也从来没想过要去见见。他们的世界里面就没有独立思考这件事,只想按部就班,却因为简单而纯粹,想的太少,活的自然就轻松。
就拿结婚这件事来说,在父母那个年代,大部分都是媒婆上门,一句话同意双方家庭就开始摆好订婚宴。不同意,立刻换另一个人。而我面对结婚,倒不是非要什么爱情,而是最起码要聊得来,三观相投,灵魂契合,而不是冷冰冰的搭伙过日子。
对事业来说,我想追求的多一些,人生高度提高一些,而他们却认为只要是个工作,有吃有喝的便可以。
其实,在现代社会,如果大部分年轻人都愿意降维,满足基本生存条件的工作很轻松。
可惜,社会在发展,意识形态不断变化,导致人不得不多要一些东西,不得不在时代的洪流中成为牺牲品。
要我说,90后的劣势在于:刚出生就开始计划生育,被宠大了之后上小学,那时候大学免费,而且部分人会分房子。上大学之后小学免费,拼了命的毕业,才得到一份勉强糊口的工作。工作之后更傻了眼,因为房价已经涨到可望不可即的数字,物价也今非昔比。因为上过大学学了专业,因为见过大城市的繁华,所以很多人不甘心,不甘心降维工作,庸庸碌碌。
所以父母那代人因为读书少,因为没见过世界,所以只知道一种苦,就是生活中体力劳动的苦。
他们不了解自律的苦,孤独的苦,因为现实和理想矛盾的焦虑,以及被生活逐渐击打的抑郁。
当然,这些都怪不了他们。只是时代发展太快,文化也在不断多元化,意识形态仅用了20多年,就彻底的改变了一代人。
那一瞬间你突然理解了父亲的难处?
爸爸朋友 圈屏蔽了我。但不仅仅是我,还有我姐姐们,我姐夫们。
第一次发现他屏蔽我的时候,我还是懵的,我以为他是不会用朋友 圈,所以不经意间就屏蔽掉了我。后来我跟姐姐确认的时候,她也是一样的猜想。
从我第一次开始用微信到现在已经7年,这期间我们都没有见过爸爸发过一条朋友 圈,他只是偶尔会给我们点一下赞,有时候简短评论一下。
直到上个月,我去姐姐家里玩,妈妈让我给她清理手机内存。手机里很多乱七八糟的软件,微信又莫名关注了很多乱七八糟的公 众 号,当时已经11点了,我让她先去睡,清理完了我会把手机放桌上。
然后我就躺在客厅的沙发上鼓捣手机。家里的灯都关了,只有阳台的灯还亮着,我爸在那看短视频。我们俩隔着阳台的玻璃门,谁也没跟谁搭茬儿,背景音就只有他手机里面放的食物十大禁忌、学会这些妙招不用找医生之类的老人必看视频。
清理完手机之后我准备起身去洗澡了,突然在脑袋里闪过一个疑问,我只问过姐姐能不能看我爸的朋友 圈,那我妈呢?她能看吗?
于是我瞄了一下阳台,老人家还坐在板凳上左手夹烟,右手握着手机。烟雾缭绕,我没走到他跟前都能想象他皱着眉头,眯着眼睛看手机的样子。
我换个姿势躺,手机背对着阳台的方向,打开我妈的微信,偷偷地点进我爸的朋友 圈,果然是枕边人,好歹有了朋友 圈的入场券。
于是我把音量关掉,慢慢往下翻着。
我爸发的朋友 圈里,其实大概可以分成三类,晒娃,生活,跟老年文。
晒娃基本上是晒他的外孙子,拍小视频,出门遛娃,小家伙吃饭,小家伙唱歌。有一个触动我的是他拍的晚上整理玩具的小视频。外甥很多小车玩具,从三厘米长到三十厘米长的都有。我爸晚上会把那些在白天玩的遍地都是的车都排列好,按尺寸大小。然后他配的文字是:到晚上了,小伙伴的车队收工了。
看到这里我轻轻叹了口气,我感受到的是爸爸的孤独。他离开老家来到城市,帮我姐姐带小孩,周遭没有熟悉的朋友,每天见到的面孔都是家人,社交基本靠微 信。而我的小外甥充当的是朋友的角色,每晚车的归队就像是他们共同的约定。其他人都在忙工作,忙自己的事,也就他俩相互陪伴,从早到晚。
第二类生活跟老人文,其实也能归为一类。我自己是很喜欢日出日落,朝霞晚霞,爬山走公园的类型。我爸的朋友 圈也是,他会拍早上蓝蓝的天空,傍晚西下的夕阳。但是他的心境跟我是很不一样的。他配的文字是“又过了一天,”、“夕阳无限好…”这类只说半句的话。他也是很敏感的类型,他感叹的更多是时间的流逝而大过于景色本身的美丽。
其他生活类的内容基本是记录,去公园跟其他老头老太唱了歌,居住城市潮湿多雨,回到老家报备一下之类的。老人文我应该不用解释,大家或多或少都见过但未必点开看过。
翻到底之后其实我能理解他为什么要屏蔽子女,一是他不想让我们看到他感伤的一面;而其他的内容(唱歌、老人文)是年轻一代并不入眼,甚至嗤之以鼻的一面,他也并不想自己笃定的事情被人看不起。
爸爸不善言谈,我也毫不逊色。他听到我快到家的时候会特地下来小区门口接我,并排走的时候会伸手搭着我的肩膀,骑自行车想让我坐后座。
我都没有任何回应,也没有像我姐觉得接我回家很温馨,也就任他搭肩不怎么说话,也并不想让他载我。
久而久之他也不会再提前等我,两个人走路就各走各的,他走得快就在前头,我就在后面走自己的。自行车我猜测是没有机会了,他年纪更大,腰更不好了,我当时觉得他载不动我,现在就更不可能载得动了。
我能理解父亲的角色可能是严父,但是倘若自小能温柔些,给子女更多明面的疼爱,父女间更多沟通交流,彼此的关系就会更柔和。那样他就会发现,他发的朋友 圈我能懂,我也会给他点赞,评论说下次我们一起去看夕阳,一起到公园散步。
如果是小时候,我可能就会一直记得在后座的我眼前,被汗浸湿的衬衫,父亲宽阔有力的肩膀,和斜上方头顶的蓝天。
那一瞬间你突然理解了父亲的难处?
他们和当代年轻人相比,绝大多数都缺少共情能力。
比如有次跟母亲聊天的时候我说,你们那一代人也是真惨,小时候父母管得严,也没啥好玩的东西,年轻时候都得干苦力,而且大部分人都不能完整的上学,甚至很多人都没有上过学。抢着要孩子,孩子却只能要一个或者两个,孩子长大了掏空积蓄给他买房买车,还得帮孩子带孩子,一辈子不轻松。
而母亲却说:哪像你们这代人,从小就自己,电视也有,后来也有电脑,想玩啥玩啥,也没人抢,工作到处都是,又不下苦力,父母还帮忙赚钱,帮忙带孩子。
仔细想想,好像说的都对,又好像缺少了些什么。
就是,虽然我并没有亲眼见过那一代人的不容易,但是至少能够懂得,能够体谅。可在他们看来,我们这一代人享尽优势,看不到任何劣势。
究其原因,表面上是我们这代人至少不用年纪轻轻下学工作,而且必须在父母的管教下去下苦力。我们最次的人也在宽敞明亮的厂房里面玩弄机械化的东西,他们觉得,这种日子很好,却忽视了价值观的问题。
父母那一代人大都活的简单,没见过世界,也从来没想过要去见见。他们的世界里面就没有独立思考这件事,只想按部就班,却因为简单而纯粹,想的太少,活的自然就轻松。
就拿结婚这件事来说,在父母那个年代,大部分都是媒婆上门,一句话同意双方家庭就开始摆好订婚宴。不同意,立刻换另一个人。而我面对结婚,倒不是非要什么爱情,而是最起码要聊得来,三观相投,灵魂契合,而不是冷冰冰的搭伙过日子。
对事业来说,我想追求的多一些,人生高度提高一些,而他们却认为只要是个工作,有吃有喝的便可以。
其实,在现代社会,如果大部分年轻人都愿意降维,满足基本生存条件的工作很轻松。
可惜,社会在发展,意识形态不断变化,导致人不得不多要一些东西,不得不在时代的洪流中成为牺牲品。
要我说,90后的劣势在于:刚出生就开始计划生育,被宠大了之后上小学,那时候大学免费,而且部分人会分房子。上大学之后小学免费,拼了命的毕业,才得到一份勉强糊口的工作。工作之后更傻了眼,因为房价已经涨到可望不可即的数字,物价也今非昔比。因为上过大学学了专业,因为见过大城市的繁华,所以很多人不甘心,不甘心降维工作,庸庸碌碌。
所以父母那代人因为读书少,因为没见过世界,所以只知道一种苦,就是生活中体力劳动的苦。
他们不了解自律的苦,孤独的苦,因为现实和理想矛盾的焦虑,以及被生活逐渐击打的抑郁。
当然,这些都怪不了他们。只是时代发展太快,文化也在不断多元化,意识形态仅用了20多年,就彻底的改变了一代人。
那一瞬间你突然理解了父亲的难处?
爸爸朋友 圈屏蔽了我。但不仅仅是我,还有我姐姐们,我姐夫们。
第一次发现他屏蔽我的时候,我还是懵的,我以为他是不会用朋友 圈,所以不经意间就屏蔽掉了我。后来我跟姐姐确认的时候,她也是一样的猜想。
从我第一次开始用微信到现在已经7年,这期间我们都没有见过爸爸发过一条朋友 圈,他只是偶尔会给我们点一下赞,有时候简短评论一下。
直到上个月,我去姐姐家里玩,妈妈让我给她清理手机内存。手机里很多乱七八糟的软件,微信又莫名关注了很多乱七八糟的公 众 号,当时已经11点了,我让她先去睡,清理完了我会把手机放桌上。
然后我就躺在客厅的沙发上鼓捣手机。家里的灯都关了,只有阳台的灯还亮着,我爸在那看短视频。我们俩隔着阳台的玻璃门,谁也没跟谁搭茬儿,背景音就只有他手机里面放的食物十大禁忌、学会这些妙招不用找医生之类的老人必看视频。
清理完手机之后我准备起身去洗澡了,突然在脑袋里闪过一个疑问,我只问过姐姐能不能看我爸的朋友 圈,那我妈呢?她能看吗?
于是我瞄了一下阳台,老人家还坐在板凳上左手夹烟,右手握着手机。烟雾缭绕,我没走到他跟前都能想象他皱着眉头,眯着眼睛看手机的样子。
我换个姿势躺,手机背对着阳台的方向,打开我妈的微信,偷偷地点进我爸的朋友 圈,果然是枕边人,好歹有了朋友 圈的入场券。
于是我把音量关掉,慢慢往下翻着。
我爸发的朋友 圈里,其实大概可以分成三类,晒娃,生活,跟老年文。
晒娃基本上是晒他的外孙子,拍小视频,出门遛娃,小家伙吃饭,小家伙唱歌。有一个触动我的是他拍的晚上整理玩具的小视频。外甥很多小车玩具,从三厘米长到三十厘米长的都有。我爸晚上会把那些在白天玩的遍地都是的车都排列好,按尺寸大小。然后他配的文字是:到晚上了,小伙伴的车队收工了。
看到这里我轻轻叹了口气,我感受到的是爸爸的孤独。他离开老家来到城市,帮我姐姐带小孩,周遭没有熟悉的朋友,每天见到的面孔都是家人,社交基本靠微 信。而我的小外甥充当的是朋友的角色,每晚车的归队就像是他们共同的约定。其他人都在忙工作,忙自己的事,也就他俩相互陪伴,从早到晚。
第二类生活跟老人文,其实也能归为一类。我自己是很喜欢日出日落,朝霞晚霞,爬山走公园的类型。我爸的朋友 圈也是,他会拍早上蓝蓝的天空,傍晚西下的夕阳。但是他的心境跟我是很不一样的。他配的文字是“又过了一天,”、“夕阳无限好…”这类只说半句的话。他也是很敏感的类型,他感叹的更多是时间的流逝而大过于景色本身的美丽。
其他生活类的内容基本是记录,去公园跟其他老头老太唱了歌,居住城市潮湿多雨,回到老家报备一下之类的。老人文我应该不用解释,大家或多或少都见过但未必点开看过。
翻到底之后其实我能理解他为什么要屏蔽子女,一是他不想让我们看到他感伤的一面;而其他的内容(唱歌、老人文)是年轻一代并不入眼,甚至嗤之以鼻的一面,他也并不想自己笃定的事情被人看不起。
爸爸不善言谈,我也毫不逊色。他听到我快到家的时候会特地下来小区门口接我,并排走的时候会伸手搭着我的肩膀,骑自行车想让我坐后座。
我都没有任何回应,也没有像我姐觉得接我回家很温馨,也就任他搭肩不怎么说话,也并不想让他载我。
久而久之他也不会再提前等我,两个人走路就各走各的,他走得快就在前头,我就在后面走自己的。自行车我猜测是没有机会了,他年纪更大,腰更不好了,我当时觉得他载不动我,现在就更不可能载得动了。
我能理解父亲的角色可能是严父,但是倘若自小能温柔些,给子女更多明面的疼爱,父女间更多沟通交流,彼此的关系就会更柔和。那样他就会发现,他发的朋友 圈我能懂,我也会给他点赞,评论说下次我们一起去看夕阳,一起到公园散步。
如果是小时候,我可能就会一直记得在后座的我眼前,被汗浸湿的衬衫,父亲宽阔有力的肩膀,和斜上方头顶的蓝天。
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