夏天的这6个行为“最损阳气”

​1、一天24小时室内空调温度低于26°C；
​2、整天久坐不动；
​3、贪食寒凉性食物，如雪糕、冰镇西瓜、凉拌菜等；
​4、经常熬夜，穿露脐装；
​5、运动后直接冷水冲澡，穿潮湿衣服；
​6、不爱喝温白开水，爱喝冰镇可乐；
​做好这3点，补足阳气！
​1、适当运动，动能振奋、激发体内阳气。
​2、注意饮食，多吃小米、薏苡仁、海带、山药、黄瓜、芡实等健脾利湿的食物。
​3、每晚睡前坚持泡脚，不要熬夜，晚上11点前入睡，能补足阳气。

【怀孕期间，孕妈妈们这些注意事项要牢记哦！】

1、饮食

孕早期要饮食清淡，孕妈妈适当喝点柠檬水缓解孕吐，进入孕中期后，食欲变好了，加大食量的同时也要注意营养合理均衡，注意体重变化，孕中期每周的体重增长幅度保持在0.3-0.5公斤即可。

2、睡姿

怀孕中期，子宫向右旋转，采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻，不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

3、胎教

怀孕2-3个月时，胎儿大脑细胞分裂增值进入一个高峰期，到了孕7-8个月时是第二分裂增值高峰期，这两个时期都是对胎儿进行胎教的黄金时期。胎教作为一门大学问，孕妈平时可以听听胎教音乐，多和宝宝说说话。

4、运动

运动上，可在早晚适当做轻微的运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动及重体力劳作，避免对胎儿造成不利影响。应放松心情，规律作息，睡眠充足。

5、产检

孕期应按时产检，以便了解胎儿的发育情况及孕妇的身体情况，及时发现可能出现的一些意外情况，如胎位异常、妊娠并发症等，及时治疗，以免发生一些危险。

如何健康瘦身，睡前做好这3点，帮助燃脂！

1、这样吃晚餐
晚餐不要吃太多，但是吃水果代替米饭是不可取的。从晚上到第二天早上，尽量跑10个小时以上。你需要补充适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，促进身体循环代谢，使身体能够消耗更多的热量。

2、晚餐将在20点前举行
晚餐时间可以早一点，不要太晚，让你的胃有足够的时间消化，你还有时间锻炼。睡前3小时不要吃东西，不要熬夜。你可以适当地喝点水，但睡前一小时要减少饮水量，避免频繁起床。晚饭后，消化系统可以在睡前及时休息，有助于提高睡眠质量和睡眠下蹲。睡眠质量高的人身体修复快，脂肪燃烧快。

3、晚饭后散步30分钟
晚饭后不要坐着。为了提高胃的消化速度，促进热量消耗，减少胃部负担，可以在饭后散步30分钟，这样可以改善胃动力，增强胃功能。饭后90分钟，你可以做40分钟的运动。许多人白天行动迟缓，晚上才有时间锻炼。你可以选择有趣的跑步或跳广场舞，不喜欢外出锻炼的人可以参加跳绳训练或有氧运动，这是燃烧脂肪的有效方法。#健康饮食##健康养生#