#大妹第几天放弃##crossfit##江浦综合体能健身馆# day104 NO109
热身 箭步直臂绕肩 弹力绳拉伸
热身 scotts press（已然忘却中文名） 直臂俯卧撑 第三个教练默默放弃了……
热身 宽握高拉 抓举 过头蹲
A. 12min 每组90s 悬垂抓举5-5-4-4-3-3-2-2
B. 16min 两人轮流 200m折返跑 15个过头蹲
悬垂抓举从19kg开始 飙到27kg。感觉 悬垂抓举的问题是 悬垂的时候抓不住 举动时候掌握不好节奏 没有明显的髋发力点赶脚
过头蹲用的19kg 好重好重好重 一口气10个啥勉强ok的
折返跑就不谈了……老太太跑步就是我╮(╯▽╰)╭ https://t.cn/A6tkiKXF

上海虹口北外滩来福士B2的CityMart城市集市，80s、90s复古上世纪末童年的上海小吃集市，上周开业天天排长队进不去，今晚坐几站路地铁12号线过来散个步，大概近21：00到的，虽然不用排队进去，但进去后还是感觉人挺多的，而且店家们应该也都觉得有生意做，过了21：30，近22：00依然不少店家没有收摊的意思，手机随拍～（11）室内草莓音乐节的舞台还没撤掉么，2021-07-19 https://t.cn/A6ZjRL1L

上海虹口北外滩来福士B2的CityMart城市集市，80s、90s复古上世纪末童年的上海小吃集市，上周开业天天排长队进不去，今晚坐几站路地铁12号线过来散个步，大概近21：00到的，虽然不用排队进去，但进去后还是感觉人挺多的，而且店家们应该也都觉得有生意做，过了21：30，近22：00依然不少店家没有收摊的意思，手机随拍～（10），2021-07-19 https://t.cn/A6ZjRL1L