关于养生的10条健康冷知识，最后一条特别重要，你都了解吗？

1、用茶水替换饮料

茶叶中含有大量对人体有益的成分，可以清热解毒、提神醒脑、缓解疲劳，而饮料中含有的糖类会对我们的身体造成一定的损害。

2、坚持运动

经常运动，可以促进我们的新陈代谢，帮助睡眠以及发泄不良情绪，还可以减肥，改善皮肤状态，对我们的身体也是有诸多好处的。经常运动的人的抵抗力会比不运动的人要强很多。

3、定时体检

定时体检可以让我们有疾病更早的发现，更早的预防以及治疗，会避免一些恶性疾病的产生。

4、饮食均衡

均衡的营养摄入可以让我们长期保持在健康状态。

5、多喝水

喝水别看只是一个很常见的事情，但是生活中的很多人都不会去做。有些人要不就是敷衍过去，大口吞水或者用饮料代替，其实喝水最好是小口慢喝，温开水最宜。

6、充足的睡眠，少熬夜

充足的睡眠不只可以让我们精力充沛，神清气爽。

7、适当保养

适当的保养可以让我们的身体适当的放松下来，避免由于神经、肌肉再或者是心情不好造成的对自己身体的损伤。

8、少吃生、冷、垃圾食品

“生”的一些食物里面可能会含有寄生菌等物质，会损害我们的身体健康；
“冷”的食物会对我们的胃部造成一定的损害；
“垃圾食品”不仅会使我们变胖，长期食用可能会造成我们过早地得高血压等疾病。

9、泡脚

泡脚可以祛除人体内的寒气，舒活经络，促进我们腿部的血液循环，进而帮助我们更好地舒缓心情，放松身体。

10、不要久坐以及长时间地对着电脑

长时间的对着电子屏幕会对我们的视力造成一定的损伤，而久坐也会使我们的身体变得有些僵硬。我们可以适当地起身活动放松一下。

#白辰[超话]##30天推白辰挑战#
DAY16 最想对白哥说什么
要好好照顾自己，要按时吃饭，多吃点，最好能长长肉，看着太瘦了，容易被鹅崽们扛起来就跑（bushi[喵喵] 别老是戴美瞳，对眼睛不好的，多注意休息多喝水
还有就是，一定要开心！想做什么就大胆去尝试！不要有太多顾虑！鹅崽们永远支持你[爱你][爱你][爱你]

#营养知多少# #夏日健康总动员#
多喝水也不行，喝水过多也有危害
水是生命之源，是我们人体重要的组成部分，对人体有着很重要的生理功能。人体的新陈代谢离不开水；体温的调节离不开水；润滑组织、关节、呼吸道和胃肠道离不开岁、水；营养成分运输到组织离不开水；将代谢产物转移到血液中再进行分配，最终的代谢废物会通过尿液排出体外，这也离不开水。

世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

原来喝水也不能喝太多啊，那么喝水过多有什么危害呢？

一个人不能两天不喝水，但是喝太多就会导致水中毒。

水中毒也就是低钠血症，是人体的肾脏来不及将多余的水排除体外从而导致钠离子的浓度太低，进而影响人体的电解质平衡产生一系列疾病。

如果每天摄入的水太多，尿液会带走很多微量元素导致各种缺乏症，对于肾脏功能弱的人来说，还会导致心脏病、高血压、肾病等。

发生水中毒，轻者可能头痛、重者发生癫痫、甚至永久性的神经损坏，所以如果发生了水中毒一定要及时送往医院，对于正常人来说，水中毒是容易恢复的。
心脏，肾功能功能比较弱的人群。过量喝水会增加心脏和肾脏的负担，导致病情的加重。