#深圳市12320健康卫生热线#【7个小动作，忙里偷闲养个生吧！】1.远眺：减轻眼睛疲劳。2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。3.转颈，既能提神，又能防止颈椎疾病。4.握拳，能增强体内脏器功能。5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺。6.咽唾液，润五脏，养肌肤。7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。 ​​​​

#康养宜都全省首强# 【美，穿越岁月】 忙里偷闲，浏览网页。一则新闻映入眼帘：“美丽也是生产力——宜都弭水桥村三年蝶变的启示”。而其中有个关键词是我所熟悉的:弭水桥。它，是我的家乡。尽管双脚已踏出故土的山水，心灵却时时为故乡停驻。这些年，家乡一直在变，而且，家乡的建设经验已形成了宜都美丽新农村建设的模板与标高。我深知，一个地方的发展，是所有人努力与精进的结果。按捺不住内心的激动，驾车前往故乡，不意中，拜访到了昔日的老大哥——2016五眼泉镇五美之星黄孝进。https://t.cn/RKHQ2dz

午睡时间并不是越长越好，半个小时左右最适宜！
10~20秒，很多白领因为工作原因，中午经常不能午休，但即使忙里偷闲，闭目养神几十秒钟也是对健康大的裨益的。疲劳时微微合上眼睛休息10~20秒，会使你快速“充电”，消除疲劳，恢复精神。
2~5分钟。由于上班族每天任务较多，记忆力日渐衰退，常会忘事。闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。
20~30分钟。饭后闭目养身20~30分钟，能保养肝脏、促进消化。
40~90分钟。这种时间有点长，有时反而不利健康。午睡时间超过30分钟，身体就会进入深度睡眠期，而在45分钟左右醒来时，由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。如果想睡长时间，建议将睡眠延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。