黄旭东中医：肝不好的人，身体一旦出现5种“丑态”

肝硬化属于慢性肝病，是指肝脏生病之后，逐渐变得纤维化，柔韧性也会变差。肝一旦开始变得硬化，若是再不及时治疗，病情会越发展越重，甚至发展到没有治 好的可能。
所以，平时关注肝脏健康非常重要。肝硬化来临时，身体会有一些异常表现，要及时发现并治疗。
肝开始变硬，身体会有5种“迹象”，占一个，也要引起注意
1.眼圈发黑
如果平时经常熬夜，很容易导致眼前发黑，不过这种情况是暂时的，通过改善睡眠可以缓解。如果从来不熬夜，也经常出现黑眼圈，那十有八九是肝硬化发出的信号。
肝脏生病之后，代谢过程会出现异常，从而导致体内铁元素代谢不完全，进而导致铁元素含量“超标”。过量的铁元素会进入血管中一部分，由于眼睛周围的皮肤非常薄，所以黑眼圈非常明显。
2.身体消瘦
如果没有胃肠疾病，平时经常感到不想吃饭，身体也逐渐变得消瘦，这十有八九是肝硬化导致的。
肝脏是分泌胆汁的器官，食物的消化离不开胆汁的作用。肝脏生病，分泌的胆汁就会变少，从而导致消化道内的食物不能完全消化，进而导致没有胃口。长期不想吃饭，身体就会变得十分消瘦。
3.脸色蜡黄
健康人的脸色一般是红润有光泽的，如果脸色呈现出蜡黄色，那就是不正常的现象，很可能是肝硬化导致的。
肝发生了硬化之后，肝功能会出现障碍，导致体内胆红素不能及时分解和代谢，从而引起体内的胆红素含量超标。胆红素是一种黄色的神经毒素，进入血管后会随着血液在体内循环，由于脸部皮肤较薄，所以会导致脸色呈现出蜡黄色。
4.出现肝掌
肝掌就是手掌上出现的红斑，大小鱼际处最明显，这是肝硬化引起的。
肝脏如果生病，代谢能力和对雌激素的灭活能力会降低，从而导致体内雌激素含量上升。这种激素进入血液后，会刺激毛细血管使其扩张、充血，从而造成手掌上出现红斑，由于大小鱼际处皮肤较薄，毛细血管多，所以红斑最明显。
5.肩膀疼痛
如果没有得肩周炎或长时间从事体力活，还是经常感到肩膀疼痛，那很可能是肝出现了硬化导致的。
肝发生硬化之后，难免会触碰到肝包膜下方的膈肌和膈肌神经，膈肌神经和肩膀部位的神经是相连的，所以膈肌神经如果出现疼痛感，肩膀就会有出现疼痛感。
养护肝脏，预防肝硬化，平时应多做三件事
一、多喝茶
平时没事多喝茶有益于肝脏健康，当然，喝养肝的茶效果会更棒。
蒲公英：是一种知名度很高的药草，养肝效果非常显著。
栀子：可以防止肝气郁结、肝气不畅，还能降肝火。
金银花：有很好的清热解毒作用，减少体内垃圾和毒素。
轻竹叶：减轻肝细胞解毒负担，还具有缓解烦恼的作用。
枣仁：具备补血的功效，还能防止肝细胞生病。
鱼腥草：有很好的消炎抗菌作用，也还有助于受破坏的肝细胞自我恢复。
二、多吃新鲜蔬菜
肝病大多是“吃”出来的 ，由于生活条件好了，很多人就经常大鱼大肉，不控制饮食。肝脏是体内代谢脂肪的器官，体内如果摄入脂肪量过多，会加大肝脏的工作负荷，脂肪也会在体内和肝脏内堆积，随着时间的流逝，就很容易导致身体肥胖，也容易诱发肝病。
所以，平时饮食要均衡，应该多吃新鲜蔬菜。由于蔬菜中含有丰富的植物纤维，可以为肝脏起到“减压”的作用。并且蔬菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C等元素，这些元素非常有利于肝脏健康。平时可以多吃荠菜、春笋、菠菜、西红柿等蔬菜。
三、多锻炼
养护肝脏，平时多锻炼是必不可少的，多锻炼可以促进身体新陈代谢，减少体内的垃圾和毒素，从而缓解了肝脏的排毒负荷，也降低了肝病发生的概率。
此外，多锻炼还可以增强身体的抗病能力，从而阻止病毒的入侵。总之，保持锻炼对身体益处良多。
当然，肝不好的人不宜做剧烈运动，可以做一些有氧运动，比如慢跑、健走、瑜伽等。运动的关键是坚持，每周的锻炼次数尽量不少于3次，每次尽量锻炼半个小时以上，最好让身体出汗。#广州御生堂##中医# https://t.cn/A6L5BihU

2015年还在每天5公里，高有氧➕节食减肥。没胸没屁股，还一吃就胖，不吃也不瘦。不吃55公斤，吃了不一定了……

2016年开始撸铁，起初由于下肢比较健壮，特别爱蹲腿，屁股没翘，大腿开始又肥又壮。

2017年开始系统的增肌减脂，也开始不再关注体重，不再只关注体重。

2018年是‘灾难年’，肥的流油。却也真的达到了增肌的目的。当然，由于几乎都是一个人练，也造成了冲大重量的时候，有了一些损伤，造成现在的一些不可逆的小问题。

2019年主要的精力都在创业。

2020年，疫情。老天给了我最好的减脂塑形的时间。目前63公斤，还是很肥，但同时，减脂塑形仍然在继续。

给各位爱撸铁的小姐妹的建议：
别着急，如果你觉得撸铁让你肥了，别想多，你就是肥了，不是肌肉！体脂刷下来就好了。狂撸铁一年也长不了一两斤肌肉，别想那么多，好好练就行了！其它，交给时间。
减脂也是一样，一个月瘦10斤、15斤、20斤……你考虑过你内脏器官的感受吗？它们受不受得了你这样？正常不反弹的，除了大体重的妹子，一般人5斤左右就很好，很健康。另外，千万不要，一边减脂，一边偷嘴。骗自己？然后，瘦不下来怪运动没用？都是你自己的问题，谁也不要怪。都是自作孽！而已。当然，有一部分减不下来，也是有特殊原因，这里就不说了，免的有些姐妹会立刻自己对号入座[捂脸]
最后。
运动是一种生活态度。
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感受夜跑的魅力，真的比盯电脑看手机爽百倍，你值得一试哦。夜晚的布达佩斯格外的美，黑夜下的有氧运动更让人沉醉，结束了一天的忙碌，打开你的内心，在黑夜中释放，比晨跑轻松很多，不用担心今天有什么任务，需要完成什么，看，原来你不喜欢的夜跑现在也变得迷恋，所以任何事情都应该去尝试，你才有更多机会。跑步的时候，有时心无旁骛，有时若有所思，给自己放空的机会，和独自安静思考的空间。夜里人们更容易动情，路过在河边架着三脚架拍照的摄影爱好者，路过双双盘坐于河边聊天的情侣，也路过失恋喝吐得姑娘和夜色下调情的小哥哥。故事有很多，你独爱哪一个？每天面对电脑一样冰冷的机器，抱着手机这种看似可以联络你和全世界却拉开人与人之间距离的社交杀手，笑迎同学朋友老师陌生人，这样的你是否也需要夜里静静思考呢？是否在除了燃烧卡路里，健美身材，身体健康这些目的以外，还能单纯的因为喜欢而去跑步呢？是否在看尽功利虚荣后，还能包容他人呢？问题的答案有千百种，正如人生的态度与活法一样，你选择了哪个答案，就会活出什么样的人生。不断思考，不断自我否定，与君共勉。