今天我终于出门了，外面太凉快，有了秋天的感觉了，在家可太闷了，脑子都不好使了，于是我买了奶茶，买了烧饼，买了辣条，买了水果，没买烤鸭……
在烤鸭店门口停下，太香了，我说，长大后我也要开一个烤鸭店………说到一半，我就停了，我跟我妈我妹都意会过来了，同时哈哈哈，原来我已经是大人了，
so everyone made promises to other people，but most resolutions have one thing in common，people hardly ever keep them！So why? may be it is difficult to keep。right？
我想我这是走火入魔了[doge]

好望角丛书·无规则游戏：阿富汗屡被中断的历史
[美] 塔米姆.安萨利 著
内容简介
现代阿富汗的历史就像是一部跌宕起伏的戏剧，充满了荒唐、惊悚和悲伤。两个多世纪以来，几乎每隔40年，就会有一个大国强行阻断阿富汗的发展，破坏其取得的进步。待强权退出，阿富汗历史才能重新开始。

这是一个被自己的恶魔破坏的国家，这是一个被反复争夺和统治的国家。塔米姆?安萨利通过阿富汗人的视角来解读祖国的历史，他驳斥了“帝国坟场”的论断，讲述了长期以来外部世界从未完全了解的阿富汗内部斗争，剖析了现代入侵者屡战屡败的致命原因。在这里，外国的干涉和入侵不是主旋律，它们只是扰乱了阿富汗的发展，阿富汗人有自己的故事，这是与所有入侵完全不同的：高高在上的私权力、根深蒂固的部落文化、走火入魔的激进思想、错综复杂的地缘政治……塔米姆?安萨利带领我们走进一个“真实的阿富汗”，为我们了解阿富汗这个长期处于国际话语权之外的国家提供了启示性的见解。 https://t.cn/A6IKUHS7

中国男人你为什么要健身？
初去健身房，教练一般会说两句行内黑话：三分练七分吃、男人要练腿。
三分练七分吃，是有科学道理的，也是教练甩锅的秘诀，你没效果，他就说你吃的太随意。
「男人要练腿」，这是教练对健身男人的刻板印象，他们认为中年男人去健身房，就是为了提升「星能力」的，那练腿是最合适不过的了。
那么如何更高效健身呢？
❶选个离家近的健身房，直线距离100米，现在看来是最重要的决定。因为太多人坚持不下去的理由是，健身房太远，累了，走不动了，不想去了。
❷选女生会员少的健身房。一方面，女生会员多确实会分散你的注意力，毕竟没有哪个男人不喜欢大波浪，香水味会让你每次呼吸都是煎熬。
❸请个私教很有必要。很多人健身之前上网问有没有必要请私教呢，一堆人告诉你不需要，跟着keep练就行。不乏有一些天赋异禀的人，跟着视频就能练，但绝大部分人需要教练带着你，知晓什么器械练什么肌肉，强度如何搭配，动作如何做到标准。很多人看上去啥动作都会，但样样不标准，我说一句，那就是瞎子点灯白费蜡。
❹如果饮食不检点，那就没必要走进健身房。节食是最愚蠢的行为，合理饮食才是正途。我控制碳水，大量摄入蛋白，只吃白肉，少油少盐。你能做到吗？如果你是家庭式生活，你媳妇在旁边大鱼大肉，你能克制住美食的诱惑和她的勾引吗？
❺健身刚开始半个月，成效会非常显著，所谓的健身新手福利期。越往后练越不明显。这个时候不要放弃，多屯点自己对比明显的照片发朋友圈，大家碍于面子都会点个赞，说点客气话，不要小看这样的正向激励，但会让你马上有再次冲进健身房的冲动。当然也有一些嘴碎、情商低的朋友，说你滤镜了，说你吸气、吸肚子了，不要理他们，嫉妒并不会让他们瘦哪怕一点点。等咱们腹肌、胸肌出来了，见面就是脱衣服，气死丫的。
❻健身不要走火入魔。健身房里，尤以40岁以上中年男性为主，从来不减脂，肚子大的让人想上去给他拉个口子。他们进健身房，咔咔就是怼杠铃，实际上他们去重庆码头扛麻袋也是一样的功效。在他们眼里，彭于晏这样的都是「瘦猴」。
❼如果你体检出现尿酸高、脂肪肝、前列腺钙化、颈椎弯曲等常见病，健身是最好的办法了。
我们要致力于改变中国男人的自我刻板印象，要讲究吃穿，要讲究体面，要讲究身材，告别油腻，告别肥头大耳。
借口很多，但改变自己的机会只有一次。
思考题：你为什么要健身？