#睡养师# 【睡养师】惬意人生，养股养生。四个自由其实就是四个人生极简模块融合在一起。财务自由是财务极简，钱能够支撑一个家庭有尊严的生活就够啦，不是越多越好；身心自由是健康极简，身体不需要达到健美运动员的水平，只要没有大病，管用轻松就好；关系自由是关系极简，人际交往不要各种虚假，儒雅随和，舒服坦诚，不造作即可；思想自由是思想极简，但求开门见山，不要穿鞋戴帽，几本经书读透，深邃直指本源…[太阳][咖啡]

我最常说的：健身是所有有益身心健康的运动的总和，舞蹈，武术，撸铁，羽毛球，只要有益身心都可以认为是健身，但是如果追求形体完美，有肌肉 那是健体或者健美，它是众多健身项目中的一项，不光需要毅力，也需要一定专业的训练，严格的饮食控制，既然是一项运动，想要获得效果，时间是必须付出的，健身不一定就会有好身材，因为身体健康就可以认为健身有效，健美的身材需要一定训练强度，没有哪位健体运动员，健美运动员每天只花费一小时在健身房，就像没有哪个运动员，每天花一个小时就能在竞赛中获胜，付出和收获成正比，花健身的时间，想得到健体健美的身材，这是多数人健身的心理瓶颈，你健身前必须明确自己想要什么，如果只是健康，挑选自己喜欢的运动，以便于长期坚持，如果是想要好身材，那么一直撸铁，严格控制饮食，那么相信你慢慢会得到你想要的东西。#头号博主说##健身打卡##腹肌#

相信文字是有光芒的，
可以渡己渡人渡心。

清代经学家段玉裁，一生治学不倦，到了80岁还劝勉自己：“多见一个善人，多闻一善言，多读一善书。”戏剧电影大师夏衍说得更动情：“不爱动脑、不喜读书，不爱思考的人，很容易得‘老年痴呆症。’”书是心灵慰藉和依托的“清泉”，也是滋补身心健美长寿的“灵丹妙药”。