【#后举手臂缓解落枕#，学会了减轻痛苦】落枕后，这样做可以缓解疼痛。一般来说，落枕一两天疼痛会明显缓解。如果3天以上没好转，可能是颈椎病前兆。
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；
②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；
③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；
②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；
③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。
【#后举手臂缓解落枕#，学会了减轻痛苦】落枕后，这样做可以缓解疼痛。一般来说，落枕一两天疼痛会明显缓解。如果3天以上没好转，可能是颈椎病前兆。
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；
②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；
③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。（@生命时报）
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；
②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；
③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。（@生命时报）
【#后举手臂缓解落枕#，学会了减轻痛苦】落枕后，这样做可以缓解疼痛。一般来说，落枕一两天疼痛会明显缓解。如果3天以上没好转，可能是颈椎病前兆。
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。
①把疼痛一侧手臂一点点抬起，保持20秒；②把疼痛一侧手臂转到身后，手靠在后背上。向后牵拉肘部，同时掌心向下请按，持续20秒，做2~3遍；③把疼痛一侧手臂抬起90°，与肩齐平，肘部弯曲120°，轻轻向后牵拉约20秒，做2遍。
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