#120斤减到110斤需要多久#说实话,想不痛苦的减肥管住嘴就好了,也许时间用的久一点
十斤也许需要2个多月时间,但中间该吃吃该喝喝,现在体重保持在97-98斤之间(虽然还是胖的),但从最胖到现在减了30斤。
我午餐的米饭偶尔换成杂粮饭,一开始减肥的5个月晚餐低碳水(要认识什么是碳水很重要),其余的原来怎样吃减肥就怎么样吃,我对减肥最多的尊重可能就是吃的分量少一丢丢,少吃零食(零食馋了也吃,比如一包薯片从原来一次吃半包到一次吃几片,甜点也吃)
不忌口是为了不让自己馋,馋了就会暴食,所以循循渐进,减肥真的贵在坚持,从20年5月22晚餐开始吃的轻食(那时候没有认真减肥,吃得也很随意,虽然后面了解一些错误的认识,但还是按自己心情来)
感觉心情很重要,如果减肥让自己不开心了,那就暂停。
全程真的没有运动,一开始每个月瘦3-4斤左右,“认真”减肥从5月22到20年的9月30,到现在保持不暴食,每天控制不超1600卡的热量(比如你这餐喝了奶茶,那吃饭的时候就少吃碳水或者不吃让热量平衡),后面又慢慢的自己瘦下来一些。
总结,控制一天总热量不超,该吃吃该喝喝!(每个人的一天总热量可以网上自己查,但是我自己也只是大概控制,没有拿称秤,也没有记录,不要给自己制造焦虑,选择一样你认为没有压力的方式去执行)
因为我就是按我自己心情来,最重要是开心!也别把减肥妖魔化,只要自己想,这事就能用最轻松的方式坚持下去!完毕[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
请无视我那去车间的脏鞋[允悲]
十斤也许需要2个多月时间,但中间该吃吃该喝喝,现在体重保持在97-98斤之间(虽然还是胖的),但从最胖到现在减了30斤。
我午餐的米饭偶尔换成杂粮饭,一开始减肥的5个月晚餐低碳水(要认识什么是碳水很重要),其余的原来怎样吃减肥就怎么样吃,我对减肥最多的尊重可能就是吃的分量少一丢丢,少吃零食(零食馋了也吃,比如一包薯片从原来一次吃半包到一次吃几片,甜点也吃)
不忌口是为了不让自己馋,馋了就会暴食,所以循循渐进,减肥真的贵在坚持,从20年5月22晚餐开始吃的轻食(那时候没有认真减肥,吃得也很随意,虽然后面了解一些错误的认识,但还是按自己心情来)
感觉心情很重要,如果减肥让自己不开心了,那就暂停。
全程真的没有运动,一开始每个月瘦3-4斤左右,“认真”减肥从5月22到20年的9月30,到现在保持不暴食,每天控制不超1600卡的热量(比如你这餐喝了奶茶,那吃饭的时候就少吃碳水或者不吃让热量平衡),后面又慢慢的自己瘦下来一些。
总结,控制一天总热量不超,该吃吃该喝喝!(每个人的一天总热量可以网上自己查,但是我自己也只是大概控制,没有拿称秤,也没有记录,不要给自己制造焦虑,选择一样你认为没有压力的方式去执行)
因为我就是按我自己心情来,最重要是开心!也别把减肥妖魔化,只要自己想,这事就能用最轻松的方式坚持下去!完毕[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
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#120斤减到110斤需要多久#我是从130斤到115斤。减肥15斤,经历了两个多月时间。总结一句话,糖油混合物不吃,油炸含白砂糖反式脂肪不吃。碳水必须吃,但需要粗粮细粮搭配吃,脂肪必须吃,坚果属于优质脂肪。其次在控制热量 看自身代谢。加运动最好,我是每天慢跑5-8公里,35分钟以上,这么做傻子都能瘦下来[微笑]加油
威塑抽脂专家徐鹤然 https://t.cn/A6buimUI全国最大吸脂医院
看着以前的裤子穿不上了,是不是会非常失落?这位宝宝也是?♀?,后来经过朋友的介绍,找到了CICI~
小姐姐做了威塑腰腹吸脂手术?
瘦下来的同时紧致皮肤,不会出现凹凸不平的状况哦,术后的小姐姐身材也太棒了吧!#cici的案例# #腰腹吸脂#
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瘦下来的同时紧致皮肤,不会出现凹凸不平的状况哦,术后的小姐姐身材也太棒了吧!#cici的案例# #腰腹吸脂#
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