女生经期，血流成河，痛苦呻吟的时候，我们会经常听到这么一句关心：喝点儿红糖水，补血治痛经。

我们对此深信不疑，但其实，这都是忽悠你造么？红糖根本不能补血！

根据食糖国家标准 GB13104-2014 规定，“红糖” 的定义是 “以甘蔗为原料，经提取糖汁、清净处理后、直接煮制不经分蜜的棕红色或黄褐色的糖”。

简单的来说，整个制糖流程是这样的：

甘蔗 → 榨汁 → 清净（类似提纯工艺） → 红糖 → 分蜜（祛除糖蜜） →白糖

白糖压成片状就是方糖，白糖加了转化糖浆就是绵白糖，白糖加水溶解再结晶就是冰糖...

这么一看，红糖、白糖、冰糖……其实它们是“一家子”，都是甘蔗的娃啊。

人们之所以会迷信红糖能够“补血”，是因为在物质匮乏的时代，红糖的热量高，喝红糖水能够补充能量，让人感觉“活过来了”。

如果非要跟“血”联系上的话可能就是因为红糖中确实是含有铁元素。我们都知道缺铁会导致缺铁型的贫血。但是！红糖铁的含量极少！！

100克的红糖中，纯粹的糖分占了约97克，水分占1.3克，蛋白质仅为0.12克，剩下的才是几十毫克的钙和几毫克的铁，以及其它种类可能不少但含量却极少的“微量元素”，以及完全可以忽略的氨基酸。

泡一杯红糖水，里面的含铁量大家可想而知。所以，想靠喝几杯红糖水来补经期失去的血，真的太不靠谱了。

另外，红糖含铁量少，但热量却不低。经常喝红糖水，不仅不能补血，还可能会增加热量负担，让人变胖！

红糖不能补血，但能缓解痛经确实真的。

科学家之前做过实验，将女性随机分为四组：

① 热敷+安慰剂
② 热敷+布洛芬片（一种止痛片）
③ 无热敷+布洛芬片
④ 无热敷+安慰剂。

根据结果显示：热敷，喝热饮和布洛芬片是有效缓解痛经的方式。

所以，和红糖能够缓解痛经不是因为它的成分多厉害，而仅是因为它是热饮！热饮能够促进血液循环畅通，防止堵塞。把红糖水换成热水，效果也是一样的。

女生在经期流血量大约是30-50ml，适当的吃一些红肉和动物的内脏就能轻易补回来，就别啥折腾太多了。