今天老姑学了道玉米新吃法，费了好大劲，做了黏糊糊的玉米饼，没有想象中的好吃……

还是鱼和炖豆角好吃！家乡的猪肉才叫猪肉！
炒牛肉有点咸，辣椒放少了，猪油拌土豆茄子特别香，我竟然忘记拍了(￣∇￣)

最后一张是榛子，好几年没吃到这种新鲜带皮的了。小时候砸榛子，怕浆子喷身上洗不掉，会先找件旧衣服围着，家里人坐一圈围着砸，一边砸一边吃……
吃花生喜欢吃刚从土里拔的，榛子也喜欢这种带皮的，不如晒干的香，但是很新鲜，水分足。
乐极生悲，吃榛子挂勾又掉了[苦涩]

【全民健康生活方式日】“三减三健”之减糖：沉迷奶茶不可自拔，小心甜蜜陷阱

　(一)减糖来减添加糖
　　各人群均应减少添加糖(或称游离糖)的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
　　(二)认识添加糖
　　添加糖是指人工加入到食品中的糖类，具有甜味特征，包括单糖和双糖。常见的有蔗糖、果糖、葡萄糖等。日常生活的白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖都是蔗糖。
　　(三)糖的危害多
　　饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素，过多摄入会造成膳食不平衡，增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。
　　(四)控制添加糖摄入量
　　中国居民膳食指南推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。
　　(五)儿童青少年不喝或少喝含糖饮料
　　含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料。
　　(六)婴幼儿食品无需添加糖
　　婴幼儿建议喝白开水为主，制作辅食时，也应避免人为添加糖。
　　(七)减少食用高糖类包装食品
　　建议减少饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。
　　(八)烹饪过程少加糖
　　家庭烹饪过程少放糖，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，减少味蕾对甜味的关注。
　　(九)外出就餐巧点菜
　　在外就餐时适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品。
　　(十)用白开水替代饮料
　　人体补充水分的最好方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水，女性最少饮用1500mL(约7.5杯)水。

【全民健康生活方式日】“三减三健”之减盐：有滋有味，小心高盐陷阱
　　(一)认识高盐饮食的危害
　　食盐摄入过多可使血压升高，可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
　　(二)控制食盐摄入量
　　中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过5克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。
　　(三)使用定量盐勺
　　少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。
　　(四)少吃咸菜多食蔬果
　　少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。
　　(五)少吃高盐的包装食品
　　少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。
　　(六)逐渐减少钠盐摄入
　　减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。
　　(七)阅读营养成分表
　　在超市购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。
　　(八)外出就餐选择低盐菜品
　　尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。
　　(九)关注调味品
　　建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。
　　(十)警惕“藏起来”的盐
　　一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食用“藏盐”的加工食品。