很想写一下生产的感想：#分娩故事#
一开始发现怀孕时，没有准备，还在第一个月染了若干次头发，喝了无数杯咖啡和酒。第一次产检时医生说：“人类没有这么脆弱，而且如果不行的话会自我淘汰的，顺其自然就好”。有了这句话，我表面上风平浪静，正常生活，内心波涛汹涌，甚至担心的不是她是否会自我淘汰，而是没有淘汰但引发各种缺陷，甚至在大排畸之后都没有完全放下，可能会有人说我过于紧张，但我也没法控制。
上天第一次眷顾我，蜜桃长得格外好，特别爱笑，也是出彩的可爱，出生5分钟就会笑了（图1是出生5分钟粑粑拍的）。
后来又开始担心肥胖的问题，我小时候曾经胖过，也曾为了减肥做过非常错误的事情，引发了一系列问题，因此特别害怕肥胖。当时问了很多身边的朋友，都说孕期涨了30-50斤，作为一个爱美的女性，听着还是比较崩溃的，还是那句话，表面风平浪静，正常生活，内心波涛汹涌。（但孕期本来就应该控制体重）
上天第二次眷顾我，尽管我吃的并不算少，还经常吃高热量的食物和糖分，但我一共就涨了18斤，并且在生完的瞬间又回到了孕前体重（并不在计划之内）。
到后期，开始害怕生产和产后意外，了解了羊水栓塞、产后子宫脱落等一系列意外；表面风平浪静，内心波涛汹涌。我的确是一个偏悲观主义者，总会多考虑一些负面问题，因此总想去最好的医院、找最好的大夫、和最好的月子中心，万一碰到那1%，可以将风险降到最低。
上天第三次眷顾我，没有任何意外，并且恢复的比常人好数倍。
后来，越到后期，越对产程过长的害怕逐渐减少了，更多的是期待，但是在住院之后，医生跟我说孩子有7斤半，可能不太好生，建议我刨腹产的时候，还是有些许崩溃。这时距离正常生产日期还有8天，那岂不是要奔向8斤的节奏。普通人一胎生产时常基本都是12个小时或以上，那“不太好生”的意思是17-20小时吧。网上流传生孩子的疼痛相当于同时断裂20根肋骨，换谁可能都会有一点紧张。
结果上天第四次眷顾我，宫缩一点都不疼，只有一种800年没上厕所的难受感（普通人是痛+难受感都有）；从第一次宫缩到生产一共就48分钟。
虽然没有疼痛，但后期还是不太能忍，当时为自己想的是，干脆刨了吧，为孩子想的是，不能刨，这种思想斗争持续了10分钟，也没等我完全做下决定，医生就说已经全开了，我居然赶上了那1%的急产，整个过程没打无痛也毫无痛感（也没来得及打）。
说到喂不喂奶，一开始是有点抵触的，原因有两个：一个是会下垂而影响美观，一个是了解到乳涨和堵奶的痛楚，几个人跟我说比生孩子还难受。
但是上天第五次眷顾我：从没有体会到任何堵奶和涨奶的痛楚，每天晚上睡的特别踏实，不用起来。
产后，我吐了五天五夜。第一天，我认为自己应该喂奶但是无法喂，医院的月嫂一直在提醒我孩子饿了，每次喂她时都会加重呕吐感，增加了一股无形的怨气，这时的我感觉是有人会为了让我喂奶而不考虑我的感受，可能是所有产妇的通病吧，过于敏感，毕竟我老公一直在告诉我，不想喂就不喂，但他在医院说“不想喂就不喂的时候”，我内心甚至认为是他在妥协，是他认为我不够格；这些后来想想，应该都是产后的过于敏感。
上天第六次眷顾我：我很幸运，因为我的老公，我的爸爸妈妈，和我的公公婆婆，在我最难受的时候，把几乎所有的精力都放在我一个人身上，我老公在医院甚至都没看过孩子几眼，这样焦虑的状态持续了不到5天就好了，感谢所有人对我的关爱，希望所有妈妈都能有这样幸福的家庭，因为那些得产后抑郁的妈妈们，一定是那个阶段没有得到充足的关注，才会演变成焦虑症的。
可能是老天看不过去，生孩子怎能如此无害，让我产后吐了5天5夜，没吃没睡，全靠点滴支撑，躺不下去，坐了5天5夜，走不了路，甚至没有力气站着。
但这个流程现在想想是有必要的，如果整个流程一点痛楚都没有，这可能会是一种遗憾。
现在看到蜜桃，依然觉得无比神奇，之前你在我肚子里打太极，现在你在我面前打太极，你会长大，但是我和粑粑会变老，直到这一刻我才体会到生命的金穗，只要好好活着，其他都不重要。
敢问上天：本人何德何能，能够如此眷顾我，可能是上辈子修来的福分，也可能是这辈子爱我的人太多，分予我的福分，归根基地，一定要好好活着，
一开始发现怀孕时，没有准备，还在第一个月染了若干次头发，喝了无数杯咖啡和酒。第一次产检时医生说：“人类没有这么脆弱，而且如果不行的话会自我淘汰的，顺其自然就好”。有了这句话，我表面上风平浪静，正常生活，内心波涛汹涌，甚至担心的不是她是否会自我淘汰，而是没有淘汰但引发各种缺陷，甚至在大排畸之后都没有完全放下，可能会有人说我过于紧张，但我也没法控制。
上天第一次眷顾我，蜜桃长得格外好，特别爱笑，也是出彩的可爱，出生5分钟就会笑了（图1是出生5分钟粑粑拍的）。
后来又开始担心肥胖的问题，我小时候曾经胖过，也曾为了减肥做过非常错误的事情，引发了一系列问题，因此特别害怕肥胖。当时问了很多身边的朋友，都说孕期涨了30-50斤，作为一个爱美的女性，听着还是比较崩溃的，还是那句话，表面风平浪静，正常生活，内心波涛汹涌。（但孕期本来就应该控制体重）
上天第二次眷顾我，尽管我吃的并不算少，还经常吃高热量的食物和糖分，但我一共就涨了18斤，并且在生完的瞬间又回到了孕前体重（并不在计划之内）。
到后期，开始害怕生产和产后意外，了解了羊水栓塞、产后子宫脱落等一系列意外；表面风平浪静，内心波涛汹涌。我的确是一个偏悲观主义者，总会多考虑一些负面问题，因此总想去最好的医院、找最好的大夫、和最好的月子中心，万一碰到那1%，可以将风险降到最低。
上天第三次眷顾我，没有任何意外，并且恢复的比常人好数倍。
后来，越到后期，越对产程过长的害怕逐渐减少了，更多的是期待，但是在住院之后，医生跟我说孩子有7斤半，可能不太好生，建议我刨腹产的时候，还是有些许崩溃。这时距离正常生产日期还有8天，那岂不是要奔向8斤的节奏。普通人一胎生产时常基本都是12个小时或以上，那“不太好生”的意思是17-20小时吧。网上流传生孩子的疼痛相当于同时断裂20根肋骨，换谁可能都会有一点紧张。
结果上天第四次眷顾我，宫缩一点都不疼，只有一种800年没上厕所的难受感（普通人是痛+难受感都有）；从第一次宫缩到生产一共就48分钟。
虽然没有疼痛，但后期还是不太能忍，当时为自己想的是，干脆刨了吧，为孩子想的是，不能刨，这种思想斗争持续了10分钟，也没等我完全做下决定，医生就说已经全开了，我居然赶上了那1%的急产，整个过程没打无痛也毫无痛感（也没来得及打）。
说到喂不喂奶，一开始是有点抵触的，原因有两个：一个是会下垂而影响美观，一个是了解到乳涨和堵奶的痛楚，几个人跟我说比生孩子还难受。
但是上天第五次眷顾我：从没有体会到任何堵奶和涨奶的痛楚，每天晚上睡的特别踏实，不用起来。
产后，我吐了五天五夜。第一天，我认为自己应该喂奶但是无法喂，医院的月嫂一直在提醒我孩子饿了，每次喂她时都会加重呕吐感，增加了一股无形的怨气，这时的我感觉是有人会为了让我喂奶而不考虑我的感受，可能是所有产妇的通病吧，过于敏感，毕竟我老公一直在告诉我，不想喂就不喂，但他在医院说“不想喂就不喂的时候”，我内心甚至认为是他在妥协，是他认为我不够格；这些后来想想，应该都是产后的过于敏感。
上天第六次眷顾我：我很幸运，因为我的老公，我的爸爸妈妈，和我的公公婆婆，在我最难受的时候，把几乎所有的精力都放在我一个人身上，我老公在医院甚至都没看过孩子几眼，这样焦虑的状态持续了不到5天就好了，感谢所有人对我的关爱，希望所有妈妈都能有这样幸福的家庭，因为那些得产后抑郁的妈妈们，一定是那个阶段没有得到充足的关注，才会演变成焦虑症的。
可能是老天看不过去，生孩子怎能如此无害，让我产后吐了5天5夜，没吃没睡，全靠点滴支撑，躺不下去，坐了5天5夜，走不了路，甚至没有力气站着。
但这个流程现在想想是有必要的，如果整个流程一点痛楚都没有，这可能会是一种遗憾。
现在看到蜜桃，依然觉得无比神奇，之前你在我肚子里打太极，现在你在我面前打太极，你会长大，但是我和粑粑会变老，直到这一刻我才体会到生命的金穗，只要好好活着，其他都不重要。
敢问上天：本人何德何能，能够如此眷顾我，可能是上辈子修来的福分，也可能是这辈子爱我的人太多，分予我的福分，归根基地，一定要好好活着，
爱美之心人皆有之，我们都很喜欢关注那些长得漂亮的女明星们。在这个娱乐至死的年代，相信我们很多人都为香港女明星张柏芝美的胸口砰砰跳。
张柏芝在采访中直言，想生第四个孩子，三个孩子还是太少了
她在很多人心里都是女神一般的存在啊！如今的她已经不再是年轻的小女孩，而是一个成熟美艳的少妇了。还有三个孩子。不过她的美丽还是不减当年！
这不，前些天一则关于张柏芝的报道又火了起来。引发了网友们的热议。内容还紧跟实事—三胎放开政策！让人们忍俊不禁！
张柏芝要生第四胎？网友称：三个孩子都不够吗？
之前张柏芝参加了一档综艺，其中有主持人问她现在的感情情况。问她现在还是单身吗？这个问题可问的是太直接了！旁边的观众都觉得非常大胆，没想到张柏芝也是非常大方的调侃道：问的太直接了吧。
虽然这个问题的答案被张柏芝的调侃挡了过去，但细心网友也可以发现她居然没有当场否认，说明她大概率是有新的恋情。在场的主持人也发现了这点，于是立马去问道，那你想过结婚吗？没想到张柏芝的回答引爆全场。
从张柏芝和主持人的对话，我们可以发现她应该有了新的恋情，而且也是想结婚的。我们都知道她已经有了三个可爱的孩子，如果她再次结婚肯定会给幸现任老公再生一个孩子，那么她本人是如何看待有四个孩子的呢？
主持人也问了这个问题，没想到张柏芝很大方的说，她觉得三个孩子太少了，她想要第四个孩子。听了这个对话的网友们纷纷吐槽，最近三胎政策开放，很多年轻人的压力都很大，纷纷说道，自己不想要生孩子，更别说三胎了。
没想到张柏芝竟然这么勇敢，在等待生四胎！有网友说，人家有钱有美貌，不需要担心生不生孩子这个问题，我们只要管好自己就好了。
高龄产妇生孩子有哪些不良影响？
我们都知道选择生不生孩子都是我们每个人的选择，别人不能干涉。不过张柏芝如今已经四十岁了，如果还要生孩子，将要面临很多的危险。不过响应二胎政策，三胎政策的一些妈妈也是年龄比较大的。那么高龄产妇生孩子有什么不良的影响呢？
一、可能生下不健康的宝宝。
高龄产妇因为身体不是特别健康，容易营养跟不上。也容易让我们的宝宝在肚子里的时候不能好好的吸收营养。使得宝宝也出现一些身体问题，有可能导致胎儿畸形，抵抗力弱等等。
二、容易难产。
我们都知道年龄大了，身体肯定没有年轻时那么好。所以我们也很难用上力气。生孩子的时候比较容易难产，这也是很多女明星会选择剖腹产的原因。因为她们年轻的时候总忙于事业，只有到年龄比较大的时候才能考虑生孩子。
三、生孩子时容易发生并发症。
我们都知道年纪大了，身体难免有一些小毛病。这时候怀孕，容易加重我们身体的负担，让我们的身体处于亚健康的状态。很容易导致我们出现一些怀孕的并发症。有很多女明星，因为高龄才生孩子，所以出现了很多身体的问题。
那么三胎政策对哪些人影响比较大呢？
如今开放了三胎政策，但还没有开发四胎政策。我们都知道张柏芝有三个孩子，生那个第四个孩子就要交罚金。不过明星可不在乎这些。所以有很多人纷纷疑惑，三胎政策对谁有好处呢？
其实有益处的当然是明星。比如说谢娜，二胎政策开放的时候她生了双胞胎。虽然孩子并不只是二个，但也是合法的。如今三胎政策开放，如果她要生第三胎孩子也是可以的。明星们有钱有美貌，多生几个孩子对她们来说都没什么压力。
而对于我们普通人来说，如果不谈待遇问题，多生几个孩子简直是压力山大！
总结：
美女港星张柏芝提前顺应了三胎政策，如今竟然还想生第四胎？所以网络上很多人都吐槽她，如果四胎政策来了，她肯定第一个支持！
不过小编认为，张柏芝还是应该好好照顾现在的孩子，不要老想着要新孩子。好好陪伴他们健健康康的长大才是重中之重！
张柏芝在采访中直言，想生第四个孩子，三个孩子还是太少了
她在很多人心里都是女神一般的存在啊！如今的她已经不再是年轻的小女孩，而是一个成熟美艳的少妇了。还有三个孩子。不过她的美丽还是不减当年！
这不，前些天一则关于张柏芝的报道又火了起来。引发了网友们的热议。内容还紧跟实事—三胎放开政策！让人们忍俊不禁！
张柏芝要生第四胎？网友称：三个孩子都不够吗？
之前张柏芝参加了一档综艺，其中有主持人问她现在的感情情况。问她现在还是单身吗？这个问题可问的是太直接了！旁边的观众都觉得非常大胆，没想到张柏芝也是非常大方的调侃道：问的太直接了吧。
虽然这个问题的答案被张柏芝的调侃挡了过去，但细心网友也可以发现她居然没有当场否认，说明她大概率是有新的恋情。在场的主持人也发现了这点，于是立马去问道，那你想过结婚吗？没想到张柏芝的回答引爆全场。
从张柏芝和主持人的对话，我们可以发现她应该有了新的恋情，而且也是想结婚的。我们都知道她已经有了三个可爱的孩子，如果她再次结婚肯定会给幸现任老公再生一个孩子，那么她本人是如何看待有四个孩子的呢？
主持人也问了这个问题，没想到张柏芝很大方的说，她觉得三个孩子太少了，她想要第四个孩子。听了这个对话的网友们纷纷吐槽，最近三胎政策开放，很多年轻人的压力都很大，纷纷说道，自己不想要生孩子，更别说三胎了。
没想到张柏芝竟然这么勇敢，在等待生四胎！有网友说，人家有钱有美貌，不需要担心生不生孩子这个问题，我们只要管好自己就好了。
高龄产妇生孩子有哪些不良影响？
我们都知道选择生不生孩子都是我们每个人的选择，别人不能干涉。不过张柏芝如今已经四十岁了，如果还要生孩子，将要面临很多的危险。不过响应二胎政策，三胎政策的一些妈妈也是年龄比较大的。那么高龄产妇生孩子有什么不良的影响呢？
一、可能生下不健康的宝宝。
高龄产妇因为身体不是特别健康，容易营养跟不上。也容易让我们的宝宝在肚子里的时候不能好好的吸收营养。使得宝宝也出现一些身体问题，有可能导致胎儿畸形，抵抗力弱等等。
二、容易难产。
我们都知道年龄大了，身体肯定没有年轻时那么好。所以我们也很难用上力气。生孩子的时候比较容易难产，这也是很多女明星会选择剖腹产的原因。因为她们年轻的时候总忙于事业，只有到年龄比较大的时候才能考虑生孩子。
三、生孩子时容易发生并发症。
我们都知道年纪大了，身体难免有一些小毛病。这时候怀孕，容易加重我们身体的负担，让我们的身体处于亚健康的状态。很容易导致我们出现一些怀孕的并发症。有很多女明星，因为高龄才生孩子，所以出现了很多身体的问题。
那么三胎政策对哪些人影响比较大呢？
如今开放了三胎政策，但还没有开发四胎政策。我们都知道张柏芝有三个孩子，生那个第四个孩子就要交罚金。不过明星可不在乎这些。所以有很多人纷纷疑惑，三胎政策对谁有好处呢？
其实有益处的当然是明星。比如说谢娜，二胎政策开放的时候她生了双胞胎。虽然孩子并不只是二个，但也是合法的。如今三胎政策开放，如果她要生第三胎孩子也是可以的。明星们有钱有美貌，多生几个孩子对她们来说都没什么压力。
而对于我们普通人来说，如果不谈待遇问题，多生几个孩子简直是压力山大！
总结：
美女港星张柏芝提前顺应了三胎政策，如今竟然还想生第四胎？所以网络上很多人都吐槽她，如果四胎政策来了，她肯定第一个支持！
不过小编认为，张柏芝还是应该好好照顾现在的孩子，不要老想着要新孩子。好好陪伴他们健健康康的长大才是重中之重！
#每日辟谣# 【到底是“晒晒身体好”还是“晒晒就见老”？真相在这里】阳光是个宝，“晒晒身体好”。为何你是“晒晒就见老”？
万物生长靠太阳，人也离不开阳光。日光浴曾经一度成为一种被追捧的休闲方式。但经历某些惨痛的后果之后，阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家认识到了。那么，阳光与你的皮肤，到底是怎样一种关系？
阳光的本质是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线，还有二次宇宙射线。其中，不同种类的电磁波，甚至是同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不尽相同。这造就了日光与皮肤“亦敌亦友”的关系。
拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、癌变等；而另一些波段不但不致病，反而可以治病。
阳光有“毒”
1.晒黑元凶
到了夏天，女生最担心的问题是什么？当然是晒黑！而晒黑的“元凶”非紫外线莫属了。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会迅速进入自我防护状态，通过激活酪氨酸酶，产生一种叫黑色素的物质，用来抵御紫外线对皮肤细胞的伤害，但同时也会加深肌肤色泽，令很多信奉“一白遮百丑”的爱美人士“闻晒色变”。并且，一些大家常见的色斑，比如雀斑、黄褐斑等，也会因日晒而促发或者加重。
2.变老帮凶
除了晒黑，在变老这件事上，日光辐射也起到了“助攻”的作用。紫外线会破坏皮肤的保湿能力，损伤胶原纤维。长期发展下去，皮肤就会老化、松弛、粗糙、皱纹变多。因此，从我们被阳光照射开始，皮肤就启动了“光老化”的进程。也就是说，连小婴儿都在经历“光老化”。
3.促炎高手
阳光还可以引发皮肤过敏，导致皮肤出现红斑、水肿等，常常伴有很强烈的瘙痒，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。可以诱发日光致病的原因有很多，包括一些具有光敏性的药物（降糖药、四环素等）和食物（灰菜、小白菜、菠菜等），还与个人的精神状态、地区环境、季节、日时等有关。
4.致癌利器
紫外线还可以通过损伤细胞的DNA导致细胞癌变。最严重的皮肤肿瘤——黑色素瘤的发生就与阳光有一定相关性。据研究，一个人一生累积的日照强度与黑色素瘤的发生概率直接相关。平均每年接受日照强度每增加10%，男性患黑色素瘤的概率就增加19%，女性则增加16%。而对于非黑色素瘤的皮肤癌，也已证实紫外线照射的累积量是其发病的重要因素。但并不是所有波段的紫外线都会导致癌症。目前发现，波段为300nm~400nm的紫外线只会导致皮肤晒黑，而真正致癌的紫外线波段为200nm~300nm。
阳光是“药”
1.力量源泉
阳光给予我们身体力量。紫外线会促进维生素D3的生成，而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体很多新陈代谢的反应中起催化剂的作用，还可以预防多种疾病，包括骨质疏松症、感冒和各种炎症等。因此，波士顿大学的霍立科教授说：“身体通过紫外线产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物。”
2.快乐发动机
阳光会通过我们的眼睛直接对大脑产生作用，帮助我们产生和维持昼夜节律，并通过刺激松果体来参与调节人体中各种激素的分泌。当日照仅仅1秒钟时，松果体就能马上中止生产使人发困和沮丧的激素，大脑变得清醒；在日照10秒钟时，肾上腺素就开始分泌，使人精力充沛；日照1分钟后，性激素开始分泌，赋予人们美好的感觉；日照2分钟后，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各个器官都开始更好地运转；日照3分钟后，我们的身体充满活力快乐激素，感情变得丰富，工作起来兴致盎然，你会希望拥抱整个世界。
3.治病良药
虽然阳光可以导致很多皮肤病，但在长期实践中人们发现，日光也可以用来治疗皮肤病。在过去的40年中，光疗，也就是用人工紫外线的某一波段（窄谱中波紫外线）进行照射，已经是治疗皮肤病的重要手段之一。窄谱中波紫外线可以抑制DNA的合成，因此可以针对银屑病的“始作俑者”——过度增殖的表皮细胞进行治疗，诱导抑癌基因的产生，预防光致癌作用。又因为具有免疫抑制的功能，还被广泛应用在炎症性皮肤病、过敏性皮肤病、皮肤淋巴瘤的治疗中。并且，日光还可以调节血压，帮助心脏更好地工作；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症；还是止痛良药，被用来缓解各种疾病造成的疼痛。
4.美丽魔法
和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激维生素D的产生和钙的吸收，发根变得更强壮了，我们的头发变得更浓密、更有光泽了。日光还通过视觉神经对松果体产生一种积极作用。因此，我们的眼睛会得到一种美妙的光泽，同时视力也会增强。在日光的照耀下，新陈代谢也会得到促进，胃的供血情况会变得更好，卡路里消耗量增加，帮助我们保持身材苗条健美。皮肤的供血也会由于阳光的照射而变得更好，看上去更加健康、红润。
“亦敌亦友”如何相处？
1.注意防晒！
既然有那么多的皮肤问题都与日光有关，防晒对于皮肤健康美丽的重要性就不言而喻了。紫外线对皮肤的伤害是累积的。也就是说，每接受一次没有防护的日光照射，就向衰老走近了一步，所以防晒一定要尽早，小孩就应该开始防晒。防晒没有季节性，要“时时防”，让紫外线没有可乘之机。
目前较为有效的防晒方式主要是物理遮挡，比如遮阳伞、帽、长袖衣服等，以及涂抹全光谱防晒霜。防晒霜要注意选择合适的防晒系数及涂抹厚度和时间。如果长期在户外的话，每隔2小时~3小时就应补涂一次防晒霜。除了面部，颈部和手部的防晒也非常重要，因为两者都属于长期接受紫外线照射的部位，非常容易形成光老化。眼周和唇部的防晒也很重要，需要选择专用防晒霜。
2.晒太阳有讲究
阳光又对我们的健康如此重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时长。
科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。
6时~9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。
9时~12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
12时~16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高，这时阳光的伤害远大于它的益处。
16时~19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了，这时去晒太阳会增加体内的维生素D。
时长方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。每天晒30分钟~60分钟太阳，是身体和心灵的“长生不老药”。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。
3.皮肤健康，重在平衡
中国文化讲究“和”，即平衡。而这点也正是维系皮肤健康的不二法门。或者说，其实健康就是“和”，内部各系统器官以及内部与外部环境都达到一种和谐的状态，即为健康。放到处理皮肤与阳光的关系中，就是既不能因为怕晒黑、怕变老、怕致癌而大门不出，完全拒绝阳光，也不能因为阳光有各种好处就天天在户外日光浴。
合理防晒，适度日照，趋利避害，“和”从中来。
作者：解放军总医院第一医学中心皮肤科 张菡
审核：解放军总医院第一医学中心皮肤科主任 李承新教授
来源：中国互联网联合辟谣平台
万物生长靠太阳，人也离不开阳光。日光浴曾经一度成为一种被追捧的休闲方式。但经历某些惨痛的后果之后，阳光对皮肤有害的一面逐渐被大家认识到了。那么，阳光与你的皮肤，到底是怎样一种关系？
阳光的本质是电磁波。它的成分非常复杂，含有不同波长的红外线、可见光、紫外线、X射线、γ射线，还有二次宇宙射线。其中，不同种类的电磁波，甚至是同一种电磁波的不同波段，对皮肤的作用都不尽相同。这造就了日光与皮肤“亦敌亦友”的关系。
拿与皮肤关系最大的紫外线来说，虽然都是紫外线，但波段不同，对皮肤的作用也不同。某些波段可以导致皮肤病，如皮肤晒伤、晒黑、老化、光过敏、癌变等；而另一些波段不但不致病，反而可以治病。
阳光有“毒”
1.晒黑元凶
到了夏天，女生最担心的问题是什么？当然是晒黑！而晒黑的“元凶”非紫外线莫属了。当紫外线照射到皮肤上，肌肤就会迅速进入自我防护状态，通过激活酪氨酸酶，产生一种叫黑色素的物质，用来抵御紫外线对皮肤细胞的伤害，但同时也会加深肌肤色泽，令很多信奉“一白遮百丑”的爱美人士“闻晒色变”。并且，一些大家常见的色斑，比如雀斑、黄褐斑等，也会因日晒而促发或者加重。
2.变老帮凶
除了晒黑，在变老这件事上，日光辐射也起到了“助攻”的作用。紫外线会破坏皮肤的保湿能力，损伤胶原纤维。长期发展下去，皮肤就会老化、松弛、粗糙、皱纹变多。因此，从我们被阳光照射开始，皮肤就启动了“光老化”的进程。也就是说，连小婴儿都在经历“光老化”。
3.促炎高手
阳光还可以引发皮肤过敏，导致皮肤出现红斑、水肿等，常常伴有很强烈的瘙痒，比如多形性日光疹、慢性光化性皮炎等。可以诱发日光致病的原因有很多，包括一些具有光敏性的药物（降糖药、四环素等）和食物（灰菜、小白菜、菠菜等），还与个人的精神状态、地区环境、季节、日时等有关。
4.致癌利器
紫外线还可以通过损伤细胞的DNA导致细胞癌变。最严重的皮肤肿瘤——黑色素瘤的发生就与阳光有一定相关性。据研究，一个人一生累积的日照强度与黑色素瘤的发生概率直接相关。平均每年接受日照强度每增加10%，男性患黑色素瘤的概率就增加19%，女性则增加16%。而对于非黑色素瘤的皮肤癌，也已证实紫外线照射的累积量是其发病的重要因素。但并不是所有波段的紫外线都会导致癌症。目前发现，波段为300nm~400nm的紫外线只会导致皮肤晒黑，而真正致癌的紫外线波段为200nm~300nm。
阳光是“药”
1.力量源泉
阳光给予我们身体力量。紫外线会促进维生素D3的生成，而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体很多新陈代谢的反应中起催化剂的作用，还可以预防多种疾病，包括骨质疏松症、感冒和各种炎症等。因此，波士顿大学的霍立科教授说：“身体通过紫外线产生的维生素D3，是太阳送给人类的最大礼物。”
2.快乐发动机
阳光会通过我们的眼睛直接对大脑产生作用，帮助我们产生和维持昼夜节律，并通过刺激松果体来参与调节人体中各种激素的分泌。当日照仅仅1秒钟时，松果体就能马上中止生产使人发困和沮丧的激素，大脑变得清醒；在日照10秒钟时，肾上腺素就开始分泌，使人精力充沛；日照1分钟后，性激素开始分泌，赋予人们美好的感觉；日照2分钟后，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各个器官都开始更好地运转；日照3分钟后，我们的身体充满活力快乐激素，感情变得丰富，工作起来兴致盎然，你会希望拥抱整个世界。
3.治病良药
虽然阳光可以导致很多皮肤病，但在长期实践中人们发现，日光也可以用来治疗皮肤病。在过去的40年中，光疗，也就是用人工紫外线的某一波段（窄谱中波紫外线）进行照射，已经是治疗皮肤病的重要手段之一。窄谱中波紫外线可以抑制DNA的合成，因此可以针对银屑病的“始作俑者”——过度增殖的表皮细胞进行治疗，诱导抑癌基因的产生，预防光致癌作用。又因为具有免疫抑制的功能，还被广泛应用在炎症性皮肤病、过敏性皮肤病、皮肤淋巴瘤的治疗中。并且，日光还可以调节血压，帮助心脏更好地工作；降低胆固醇和血脂，预防动脉粥样硬化症；还是止痛良药，被用来缓解各种疾病造成的疼痛。
4.美丽魔法
和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激维生素D的产生和钙的吸收，发根变得更强壮了，我们的头发变得更浓密、更有光泽了。日光还通过视觉神经对松果体产生一种积极作用。因此，我们的眼睛会得到一种美妙的光泽，同时视力也会增强。在日光的照耀下，新陈代谢也会得到促进，胃的供血情况会变得更好，卡路里消耗量增加，帮助我们保持身材苗条健美。皮肤的供血也会由于阳光的照射而变得更好，看上去更加健康、红润。
“亦敌亦友”如何相处？
1.注意防晒！
既然有那么多的皮肤问题都与日光有关，防晒对于皮肤健康美丽的重要性就不言而喻了。紫外线对皮肤的伤害是累积的。也就是说，每接受一次没有防护的日光照射，就向衰老走近了一步，所以防晒一定要尽早，小孩就应该开始防晒。防晒没有季节性，要“时时防”，让紫外线没有可乘之机。
目前较为有效的防晒方式主要是物理遮挡，比如遮阳伞、帽、长袖衣服等，以及涂抹全光谱防晒霜。防晒霜要注意选择合适的防晒系数及涂抹厚度和时间。如果长期在户外的话，每隔2小时~3小时就应补涂一次防晒霜。除了面部，颈部和手部的防晒也非常重要，因为两者都属于长期接受紫外线照射的部位，非常容易形成光老化。眼周和唇部的防晒也很重要，需要选择专用防晒霜。
2.晒太阳有讲究
阳光又对我们的健康如此重要，我们需要晒太阳来补充能量、强健体格。那么如何能有效地晒太阳，让我们既可以从中吸收到“营养”，又不被其所伤呢？主要讲究两点：时机和时长。
科学研究表明，一天中不同的时间段，阳光对人体的作用不同。
6时~9时：阳光含有大量使人感到温暖的红外线，对皮肤有益，是在户外进行锻炼的好时机。
9时~12时：这是日光浴的最好时机。有益的紫外线A会使皮肤很快晒成褐色，而不是黑色。
12时~16时：不要晒太阳。这段时间里，对皮肤有害的紫外线B的含量最高，这时阳光的伤害远大于它的益处。
16时~19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A比例又高了，这时去晒太阳会增加体内的维生素D。
时长方面，晒太阳与吃药有剂量要求一样，也要适度。每天晒30分钟~60分钟太阳，是身体和心灵的“长生不老药”。但让紫外线直接照射3个小时，会使日光的积极作用转向反面。
3.皮肤健康，重在平衡
中国文化讲究“和”，即平衡。而这点也正是维系皮肤健康的不二法门。或者说，其实健康就是“和”，内部各系统器官以及内部与外部环境都达到一种和谐的状态，即为健康。放到处理皮肤与阳光的关系中，就是既不能因为怕晒黑、怕变老、怕致癌而大门不出，完全拒绝阳光，也不能因为阳光有各种好处就天天在户外日光浴。
合理防晒，适度日照，趋利避害，“和”从中来。
作者：解放军总医院第一医学中心皮肤科 张菡
审核：解放军总医院第一医学中心皮肤科主任 李承新教授
来源：中国互联网联合辟谣平台
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