#夏日健康总动员# #营养知多少#
大多数人吃苹果都会选择生吃，洗洗直接吃或者削皮后再吃，苹果生吃口感清脆、味道香甜，但对于胃寒的人或者牙不太好的老人和小孩来说，生吃苹果就有点困难了。这时候可以选择把苹果煮熟了吃，苹果煮熟吃虽丧失了原先的脆感，但营养物质并不会流失很多，而且平苹果煮熟后还会有一些特殊的保健效果。

　　1.抗氧化作用强
据研究发现，苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

　　2.减少胃肠道刺激

　　煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

3.治疗腹泻

　　苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。

4.防治内热

　　吃煮熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象

5.降低胆固醇

　　苹果可以跟猪肉一起搭配煮着吃呢，这样既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用。而且苹果可消除猪肉的独特异味。

　　综上所述，天天吃生苹果难免会腻，不时地变换口味也是一种生活享受。但有一点要注意，烹制苹果时，应该洗净并挖掉芯，由于皮上可能会残留农药，而苹果芯中含有毒素，假如不挖芯可能会引起中毒。

之前你不懂什么事靖国神社 算了你没怎么好好读过书不怪你了 今天你搁这以偏概全 对不起啦你不是没好好读过书你是没上过学的文盲吧
那些叫嚣的人我都懂 你们也没什么工作天天就住在微博呗 黑黑人收收钱 不然怎么生活下去哇
还有哦
你以后千万别去日本 你也要盯紧那些去日本的人 他们一和景点合照你就骂 一合照你就骂 骂了你不就满足了 你不就快乐了 也对哇你除了能在电脑后面手机屏幕后面叫嚣会博取点关注你还能做什么呢[可爱][可爱][可爱][可爱][可爱][可爱]？

女人一定要经济独立，才能过上属于自己的精致生活～

没有一个人不缺钱，没有一个女人不缺衣服。

徐先生，天天抱怨我的衣服多，有时也会拿出我两年前买的衣服质问我，这个衣服我穿了几次。

我的衣服真的不算多，我也不以为自己的衣服多，我挣钱的目的就是让自己和家人过上体面而又有尊严的小日子。

经济独立，有更多的选择权，决定权。。。

女人一定要有自己的事业。。。 https://t.cn/R2WxYRY