#孕期控糖大作战# 一日门诊学到的一些东西
饮食重点：
1、低油低盐，不需要忌口但是要控制摄入量。
2、主食的摄入三餐均为一个拳头的量，若配菜有土豆藕片、山药等含淀粉类的食物，主食相应减少份量。
3、水果不能多吃，多吃水果能让宝宝皮肤变好是个伪命题！水果尽量选择果酸味多一点的，特甜的水果偶尔也可以吃但是要注意控制量。（不馋就忍一忍吧）
4、坚果可以换着种类吃，一手心的量即可
5、加餐选择主食优于零食（低脂饼干）
6、蛋奶要吃
7、主食选择杂粮，鲜肉包子，饺子，馄炖也是可以吃的，但是要控制摄入量。馒头尽量少吃，要吃也选择杂粮馒头，超市小馒头一个就够
8:蔬菜尽量水煮，可以吃到饱，不限量
需要严格注意⚠️的就是油的摄入跟淀粉摄入。甜食戒掉

我有多恨ss呢？！！！

昨晚明知道有快本的预告，却因为这事，我连看的时间都没有！！！

那个说“尽量”变回王甜甜的人，昨天农历生日却被ss打爆电话！！！

那个之前笑得那么甜，那么暖心的说“希望喜欢我的人能够幸福平平安安的过完这一辈子 来的人”，就这样被ss毁了！！！

我要是再也看不到他的笑容，我该多失败，因为他明明在改变，我却没有保护好他[泪]

1分钟自制饮料！
好喝到起飞~

4款神仙饮料，好喝到爆！
关键是健康又营养，超级简单！
很适合懒人！

1蜜桃乌龙
食材：水蜜桃、乌龙茶、冰块
制作方法：桃子皮放锅里煮，煮到水变粉红色盛出（喜欢甜一点可以加蜂蜜或白糖），把桃肉切丁，杯中依次倒入各食材就完事了。
尽量选择成熟的水蜜桃，果肉软软的，乌龙茶清新解腻！有解热防暑、减肥健美的作用！

2薄荷青柠
食材：小青柠、薄荷叶、冰块、雪碧
制作方法：青柠切成小块，然后挤一些青柠汁在杯中，加入薄荷叶和冰块，再倒入雪碧就行了，味道很清新，入口有薄荷清香，青柠汁让口感变得清爽干净，喝了头脑清醒很多！

3满杯西柚
食材：西柚、柠檬、气泡水、养乐多
制作方法：把红西柚的果肉捣碎，杯中依次放入果肉、果肉，西柚片（做装饰），养乐多，气泡水，再挤一点柠檬汁就完成啦！甜而不腻！西柚果肉可以多放点！总之太好喝了8！

4芒果沙冰
食材：芒果、鸡尾酒、冰块
制作方法：把芒果和冰块一起打成沙冰，在沙冰上铺一层冰块，再倒入鸡尾酒就可以了，吸入底部的沙冰口感绵绵的，芒果味很浓郁！混合玫瑰味的威士忌3.8°微醺啊~