#甄客健康[超话]#
9月22日低碳饮食第349天
晨起椰子油漱口，保护口腔健康
第一餐：防弹可可，多藻
第二餐：肥肉、鸡、丝瓜、绿叶菜
全天1L陈皮水，350Ml黑咖啡
节日吃多的朋友不要怕，给大家几个有用的小技巧：
1.吃多的第二天可以采用16：8轻断食，比如中秋节晚上吃多了，第二天可以坚持16个小时不吃东西只喝水，另外8小时完成2餐；
2.吃益生菌、益生元。[耶]
3.保持充足的睡眠，睡不够会导饥饿感加重。

小院丰收，双喜临门！祝大家中秋节快乐[爱你]

节日吃多的朋友不要怕，给大家几个有用的小技巧：
1.暴食第二天可以采用16：8轻断食，比如中秋节晚上吃多了，第二天可以跳过早饭，坚持16个小时不吃东西只喝水，到中午晚些吃午饭。[打call]
2.吃益生菌或者益生元。[耶]
3.第二天坚持运动，尤其是力量训练，无分化训练。[加油]
4.保持充足的睡眠，睡不够会导饥饿感加重，尤其想吃碳水，如此一来暴食的问题又没解决。
5.最重要的一点，保持良好的心态！不要破罐子破摔！带着“反正都吃了那就再吃点吧！”的心态，学会及时止损。另外，不暴食的减肥算什么减肥？吃多了再调整就好，没啥大不了的[NO]

#x挑战赛##迈出勇敢第一步##解锁运动新姿势#

最近一直在践行需求，满足自己身体的需求，开始吃得健康，慢慢开始满足于只吃身体需要的量，满足身体的需求，身体才能带给我更多更好的能量，没有不吃碳水，不高碳水的生活能让我们的精力和专注力更好，保持适当饥饿发现自己会更加的清醒，能够更好的做事情，真的不需要吃太多的食物，适当的饥饿是好事，要均衡营养，不要节食，今天上班看到一个小姐姐低血糖手一直在抖，嘴巴里面含着一颗糖，脸色发紫，所以宝贝们真的要好好照顾自己，身体健康更重要。现在也根据自己的上班的情况，去满足公司对于妆容的要求，满足对方的需求，其实对自己好！