之前我其实跟大家讲过，就是在我自己的观察里，我发现周围同龄人中目前表现比较出色的人里，他们有个共同的特点之一，就是精力充沛，体力都很好。
这个体力好吧，我分析下来主要是通过两种方式获得的：一种是通过体育锻炼，热爱运动，一种就是睡觉能力很强，精力恢复得快，也就是那种充电五分钟，通话两小时。
我一想，我这种懒狗爱上运动感觉是不太现实了，所以我就决定专攻睡眠这事儿。
我高中的数学老师就经常提到睡觉的重要性。他就说会睡觉的人，会比其他人拥有更多的时间，我现在就特别认同这点。
虽然大多数人都觉得我这人比较感性，但其实我的很多思维方式都是非常机械化的，就比如我相信绝大多数自己希望自己做到的事情，是可以通过训练来实现的。
在没想过这件事之前，我常常也是感觉睡不够，即使每天睡了六七个小时还是困，而且有时候会感觉很累但就是还想玩会手机，干点闲事，就是不睡。
之后当我意识到我需要这个睡眠能力以后，我是做了这样一点的小训练：
1. 目的：让自己快速进入睡眠状态，以便醒了能有好精神头。
2. 要求：当感觉脑子不转，效率下降的时候，不撑着，不选其他娱乐方式，不管在哪儿，去睡一下，睡完要立刻回来做事。
3. 时间：白天最短15分钟，最长半小时，晚上看情况。
4. 做法：闭眼放空，脑子里排出去任何事，有规律地呼气。
一开始还是感觉不行，脑子很活跃，但是我发现多试几次就会好很多，慢慢就能找到让自己放空的感觉了。
现在我是能比较快的进入休眠状态的，很多很多时候其实我晚上只睡四五个小时，但休息效率还是挺高的。
我有次看了一本讲睡觉的书，它上来就先讲了应该怎么选枕头，怎么选环境，怎么找睡觉的姿势…
当时我就持有了一点不同的想法：我是觉得，如果你想之后拥有一个好的睡眠能力，是需要尽可能地让自己降低对睡眠环境、时间等各种要求的。
你不能让自己只有在【晚上12点喝完牛奶躺在记忆海绵床垫枕着猫肚枕穿着真丝睡衣带着眼罩耳塞听着雨声点着薰衣草精油时】才能睡着，那你就把让自己回血的条件设置的太复杂了。
我觉得应该尽量锻炼自己在不同的环境下去进入休息状态，这样才能慢慢把休眠能力提高上来，在哪儿都能回血，我现在能躺着睡趴着睡坐着睡，也能在车上睡地上睡甚至在公司的马桶上睡。
我有时候也吃褪黑素，因为这几年我都是在加拿大上班，但写了这么多年的微博又是需要跟着国内的时间走的，不管在哪儿呆着，都会跟另外那头有时差。所以我有时是不得不半夜定闹钟起来干活，那确实是有点打破我的睡眠状态的。一般这种时候我就会吃点褪黑素，让自己尽快再次入眠。其他时候不会常吃的。
这个就看自己的想法和需要吧。
当然我的这些想法也不一定是对的，可以先慢慢练练看，希望大家都能有个好睡眠！[圆月]
这个体力好吧，我分析下来主要是通过两种方式获得的：一种是通过体育锻炼，热爱运动，一种就是睡觉能力很强，精力恢复得快，也就是那种充电五分钟，通话两小时。
我一想，我这种懒狗爱上运动感觉是不太现实了，所以我就决定专攻睡眠这事儿。
我高中的数学老师就经常提到睡觉的重要性。他就说会睡觉的人，会比其他人拥有更多的时间，我现在就特别认同这点。
虽然大多数人都觉得我这人比较感性，但其实我的很多思维方式都是非常机械化的，就比如我相信绝大多数自己希望自己做到的事情，是可以通过训练来实现的。
在没想过这件事之前，我常常也是感觉睡不够，即使每天睡了六七个小时还是困，而且有时候会感觉很累但就是还想玩会手机，干点闲事，就是不睡。
之后当我意识到我需要这个睡眠能力以后，我是做了这样一点的小训练：
1. 目的：让自己快速进入睡眠状态，以便醒了能有好精神头。
2. 要求：当感觉脑子不转，效率下降的时候，不撑着，不选其他娱乐方式，不管在哪儿，去睡一下，睡完要立刻回来做事。
3. 时间：白天最短15分钟，最长半小时，晚上看情况。
4. 做法：闭眼放空，脑子里排出去任何事，有规律地呼气。
一开始还是感觉不行，脑子很活跃，但是我发现多试几次就会好很多，慢慢就能找到让自己放空的感觉了。
现在我是能比较快的进入休眠状态的，很多很多时候其实我晚上只睡四五个小时，但休息效率还是挺高的。
我有次看了一本讲睡觉的书，它上来就先讲了应该怎么选枕头，怎么选环境，怎么找睡觉的姿势…
当时我就持有了一点不同的想法：我是觉得，如果你想之后拥有一个好的睡眠能力，是需要尽可能地让自己降低对睡眠环境、时间等各种要求的。
你不能让自己只有在【晚上12点喝完牛奶躺在记忆海绵床垫枕着猫肚枕穿着真丝睡衣带着眼罩耳塞听着雨声点着薰衣草精油时】才能睡着，那你就把让自己回血的条件设置的太复杂了。
我觉得应该尽量锻炼自己在不同的环境下去进入休息状态，这样才能慢慢把休眠能力提高上来，在哪儿都能回血，我现在能躺着睡趴着睡坐着睡，也能在车上睡地上睡甚至在公司的马桶上睡。
我有时候也吃褪黑素，因为这几年我都是在加拿大上班，但写了这么多年的微博又是需要跟着国内的时间走的，不管在哪儿呆着，都会跟另外那头有时差。所以我有时是不得不半夜定闹钟起来干活，那确实是有点打破我的睡眠状态的。一般这种时候我就会吃点褪黑素，让自己尽快再次入眠。其他时候不会常吃的。
这个就看自己的想法和需要吧。
当然我的这些想法也不一定是对的，可以先慢慢练练看，希望大家都能有个好睡眠！[圆月]
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[浮云]摩登兄弟[飞机]mdxd[飞机]刘宇宁[飞机]lyn[浮云]昨日送你远行[飞机]今日我们都开始了异国的想念[心]现在我们这里是晚上了[月亮]而伦敦应该还是中午[太阳]不知道你感冒好了没[疑问]也不知道你有没有时差[疑问]是不是已经开始工作了[疑问]工作顺不顺利[疑问]有时觉得自己的担心很多余。因为就像你说的，你已经是个大小伙了，能照顾好自己，但我们为你担心，为你牵挂这件事已经变得跟呼吸一样自然[爱你]@MD_摩登兄弟 愿你一切顺利，我们等你回来（图源见水印） #不需要想念[音乐]#
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“姑娘，你可以努力，但不要太着急。“
生活中有不少这样的人：
急切地笔直奔向预设的目的地，因此忽视身边的风景。
但有些事情，越急于求成反而往往会事与愿违。
其实，我们每个人的人生都有会自己的时差。盲目地快速前进，有时反而会让人在某个瞬间也快速地倒退下来。
在自己的时空里花点时间好好努力，你所期待的世界，自会在某一天运转起来。
送一段一直很喜欢的话给大家吧。
“人生中的每一件事都取决于我们自己的时间。
你身边有些朋友也许遥遥领先于你，有些朋友也许落后于你，但凡事都有它自己的节奏。
他们有他们的节奏，你有你自己的。
耐心一点。
库班25岁时还在酒吧做酒保。
在被拒12次后，JK罗琳到32岁才出版了《哈利波特》。
Ortega到39岁才创办了Zara。
马云35岁才建立了阿里巴巴。
摩根弗里曼到52岁才迎来他演艺事业的大爆发。
Steve Carell 40岁才红。
Richard Branson 34岁才创办维珍航空。
25岁后才拿到文凭，依然值得骄傲。
30岁没结婚，但过得快乐也是一种成功。
35岁之后成家也完全可以，40岁买房也没什么丢脸的。
不要让任何人打乱你的时间表。
因为爱因斯坦曾说过：‘并不是每一件算得出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都能够被算出来。‘
这才是最重要的事，我希望你们可以创造属于自己的充满意义的人生，学会用这些去影响点亮他人的生活。
这才是真正的成功。”
别着急，足够用心的你，想要的都会如期而至。
生活中有不少这样的人：
急切地笔直奔向预设的目的地，因此忽视身边的风景。
但有些事情，越急于求成反而往往会事与愿违。
其实，我们每个人的人生都有会自己的时差。盲目地快速前进，有时反而会让人在某个瞬间也快速地倒退下来。
在自己的时空里花点时间好好努力，你所期待的世界，自会在某一天运转起来。
送一段一直很喜欢的话给大家吧。
“人生中的每一件事都取决于我们自己的时间。
你身边有些朋友也许遥遥领先于你，有些朋友也许落后于你，但凡事都有它自己的节奏。
他们有他们的节奏，你有你自己的。
耐心一点。
库班25岁时还在酒吧做酒保。
在被拒12次后，JK罗琳到32岁才出版了《哈利波特》。
Ortega到39岁才创办了Zara。
马云35岁才建立了阿里巴巴。
摩根弗里曼到52岁才迎来他演艺事业的大爆发。
Steve Carell 40岁才红。
Richard Branson 34岁才创办维珍航空。
25岁后才拿到文凭，依然值得骄傲。
30岁没结婚，但过得快乐也是一种成功。
35岁之后成家也完全可以，40岁买房也没什么丢脸的。
不要让任何人打乱你的时间表。
因为爱因斯坦曾说过：‘并不是每一件算得出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都能够被算出来。‘
这才是最重要的事，我希望你们可以创造属于自己的充满意义的人生，学会用这些去影响点亮他人的生活。
这才是真正的成功。”
别着急，足够用心的你，想要的都会如期而至。
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