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【指路不吞必hui,taghui字】

做一名自信者，牢牢把住自我生命的罗盘，让生命充畅。做一名自谦者，慢慢拓展自我生命的容量，让生命充实。做一名自爱者，深深领会自我生命的价值，让生命充美。做一名自安者，悄悄抚平自我生命的伤痕，让生命充悦。做一名自洁者，时时清除自我生命的淤积，让生命充盈。
我们一向以为最艰难的总是当下，却发现人生从来不曾有最艰难，只会有更艰难。唯一还值得庆幸的是，所有打不倒你的都将使你变得更强大，所有打倒了你的也并没将你彻底击垮。风是无常的，人，也是无常的，我的忙碌，也是无常，世事无常。

“运动时会分泌多巴胺 快乐程度仅次于恋爱。
运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。
运动可以让人变美，至少是变自信，而自信也是一种美。运动时分泌的多巴胺，让人远离悲伤。每天多点快乐因子，生活多点乐趣。
爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。
吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。
根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。”

#read a good book##人间值得[图书]#
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-《人间值得》 ​中村恒子&奥田弘美 ​✨

" “情”这个东西看起来是一件好事，但从另一方面来说，它会让你对别人产生期待、执着，让你在关系中变得“自私。人与人之间相互束缚、依存的关系既是不健全的，也是不自然的，甚至会让人感到疲意。"

" 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力。"

" 所谓自信，就是在原本做不好的事情上一点点取得进步。"

" 自己下定决心的事，首先要充分重视，务必努力使其顺利实现。无论如何，你都要主动思考自己的人生，为自己的人生负责。"

" 了解自己，接纳自己，把重要的事情作为中心，然后一步一步积极行动。不要期待过多，对生活中的小事心存感激。"

" 人与人之间可能因小事而结缘，也会因一些小事分离。人会快速地向着利于自己的方向前行，由于时间或距离的原因不能见面，缘分也会渐渐变浅。这就是人际关系。"

" 由于保持一定的距离，对别人既没有过多的执着和期待，也没有过度的警戒。"

" 与合不来的人交往尽量简单，尽可能不去互相麻烦，与有共同话题或合得来的人，则可以保持亲密的交往。"

90岁奶奶的故事，讲述了奶奶从医（心理学）的70年。一个活的很通透的老人，不畏惧死亡，不害怕孤独，明确自己和他人的界限和距离，一生活的明媚善良。书中很多建议都适合日常，去面对、解决问题，挺实用。要着眼于眼前，活在当下，关心眼前事，切忌停止不前，即使是很小的事情，也要去做，也不用给自己太大压力和负担。

看完时有感觉到生活原来可以如此轻松，人间值得。

‍♀️ ǀ ʜᴀᴠᴇ ᴀ ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ ☺︎