#减肥[超话]#day1 今日早晨体重:没称 前一晚熬夜了
晚上体重：65.6 理想体重:50
早餐：鸡蛋
午餐:牛肉 一点花卷
回家后吃了一个冰淇淋 一个天使薯片 一个洋葱圈 一个摇摇乐 四个小辣鱼 两个麻辣鸡腿 然后渴死（今天吃零食了没忍住又）还吃了馕 狂喝了一堆水
好久不锻炼了感觉跟着帕梅拉差点窒息了
今日总结:要疯狂喝水 吃蛋白质 零食别碰[泪]今天还和1朋友一同立下flag两个月瘦不下来不买新衣服 然后少睡觉（睡很多也容易胖很快[开学季]）
晚上体重：65.6 理想体重:50
早餐：鸡蛋
午餐:牛肉 一点花卷
回家后吃了一个冰淇淋 一个天使薯片 一个洋葱圈 一个摇摇乐 四个小辣鱼 两个麻辣鸡腿 然后渴死（今天吃零食了没忍住又）还吃了馕 狂喝了一堆水
好久不锻炼了感觉跟着帕梅拉差点窒息了
今日总结:要疯狂喝水 吃蛋白质 零食别碰[泪]今天还和1朋友一同立下flag两个月瘦不下来不买新衣服 然后少睡觉（睡很多也容易胖很快[开学季]）
#营养性生酮# 中最重要的一个概念：糖异生作用。吃过多蛋白质少量碳水，会让肝脏产生糖异生作用，把蛋白质转换成葡萄糖，这样影响生酮。每千克理想体重摄入1克蛋白质再减去10%，或者是每顿30克蛋白质，一天不超过140克。但就如碳水敏感一样，蛋白质也有耐受差别，吉米.摩尔博士，1.9米以上高，以前300-400磅体重，他要到每天蛋白质80克，才能产生出理想酮体，所以如果你根本不测量酮体，怎么可能在那说自己生酮了？每个人对蛋白质和碳水摄入量在基本规定下还是有区别！吃更多脂肪，这是生酮最困难的（和主流文化有冲突），要吃健康的饱和脂肪，膳食脂肪。人类早期狩猎就是生酮饮食，婴儿出生12小时后也是开始生酮了，所以生酮并不简单，要求严格。不随时检测可能根本没生酮。#太多错误的嘴巴喊喊的生酮，看了心碎#
1、富氢水对人身体氧化的作用
氢的抗氧化能力十分优异，是维生素C的176倍、多酚的221倍、番茄红素的160倍。氢被摄入到体内后，会与老化和疾病的原因“活性氧”结合后排出体外。这就是“抗氧化作用”。
氢水的抗氧化作用的优越之处在于它只清除我们体内的有害活性氧。
更重要的是，氢气在清除活性氧后自身可以变成水被人体利用，不会影响其他良性活性氧和生物分子的正常功能。氧化体现在人体的方方面面，包括皮肤问题、心脑血管问题、免疫性疾病、恶性肿瘤以及衰老等等，长期饮用富氢水可以增强免疫力改善肤色、肤质、淡化色斑、老年斑等等。
2、富氢水对人体代谢修复的作用
代谢修复指物质和能量代谢机能逐渐恢复的过程。大量脂肪、糖类、嘌呤的摄入会加重代谢系统负担，长此以往，代谢功能发生紊乱，对上述物质的处理能力下降，导致代谢性疾病。
富氢水通过平衡内环境，全面修复代谢功能，从根本上改善包括高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症、痛风等代谢相关性疾病。
3、富氢水对高血压改善的效果
富氢水中所含有的氢素电子，可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合，生成过氧化脂质不飽和脂肪酸，令高血压病得到改善。富氢水通过降低血液粘稠度、改善血管壁弹性来调节血压。坚持饮用富氢水高血压患者可在3-6个月内逐渐减少对药物的依赖。
4、富氢水对糖尿病的改善效果
氢分子医学在糖尿病及其并发症方面有大量的研究，证实氢气可以改善胰岛分泌功能，调节糖脂代谢，降低血糖，同时改善末梢循环障碍，减轻糖尿病眼底病变、皮肤溃疡等并发症。
5、富氢水对痛风、高尿酸血症的效果
利用氢气（喝氢水、吸氢气）降低血中尿酸浓度的效果是比较明确的，如果只是单纯尿酸偏高的人，可能喝氢水一段时间尿酸就会显著降低，但是如果已经有痛风发作的经历，那么短期内尿酸的下降会不够显著，这可能与大量尿酸结晶沉积在身体里有关，但是无论如何，坚持利用氢气最后都可以降低血尿酸浓度到正常范围。
一般饮用富氢水3-6个月左右，高尿酸血症患者的血尿酸水平会显著改善，痛风不再发作或症状减轻。
6、富氢水对抗衰老的作用
来自日本的一项研究发现，常年饮用富氢水的百岁老人产氢能力异常强大，是普通人的三倍以上。众所周知，百岁老人罹患心血管疾病和癌症的比例远低于普通人，该研究不仅证实了氢气的抗衰老作用，结合其他研究，进一步证实氢气在防治心脑血管疾病、恶性肿瘤等方面的价值。
7、富氢水对类风湿性关节炎的作用
富氢水中的氢气治疗类风湿关节炎的目标是控制全身炎症，提高免疫力，从而缓解病症，改善健康状况。另外氢气分子小，渗透性好，可以穿透关节滑膜，进入关节腔，疏通微循环，达到消炎止痛效果，彻底解决风湿关节炎等问题；富氢水最大的优点是没有任何毒副作用，这也是目前治疗风湿关节炎药物无法解决的问题。
8、富氢水对慢性疾病的作用
国际权威试验证明，富氢水中的氢气可减少氧化损伤、炎症性损伤、细胞凋亡等病理症状，对60多种人类常见疾病类型如心脑血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病、脑脊髓创伤老年痴呆症、糖尿病、肾病等，具有理想治疗效果。国内的泰山医院做了列人体代谢综合征，效果非常明显。但是这个东西还不是药，这是一个奇特的现象。不过在日本富氢水已经申请药品批号，计划用于减轻癌症性化疗过程中病人不良反应。
9、富氢水对过敏性疾病的作用
过敏分很多种，包括皮肤过敏、呼吸道过敏、肠道过敏，但无论哪一种过敏都与体质和免疫密不可分。富氢水双向调节免疫，重建免疫平衡，彻底改善过敏体质，对湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、食物不耐受、慢性结肠炎等各种过敏改善效果显著。
10、富氢水的减肥效果
日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国际著名的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用富氢水进行减肥研究的实验结果。通过动物实验，证明氢气可以治疗二型糖尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，得出结论，长期饮用富氢水可以在不减少饮食和饮水量的条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。
富氢水可以显著促进人体新陈代谢，有很好的减肥效果，尤其对于超重比较多的女性。配合适量的运动和适当的饮食控制，效果会更加理想。
氢的抗氧化能力十分优异，是维生素C的176倍、多酚的221倍、番茄红素的160倍。氢被摄入到体内后，会与老化和疾病的原因“活性氧”结合后排出体外。这就是“抗氧化作用”。
氢水的抗氧化作用的优越之处在于它只清除我们体内的有害活性氧。
更重要的是，氢气在清除活性氧后自身可以变成水被人体利用，不会影响其他良性活性氧和生物分子的正常功能。氧化体现在人体的方方面面，包括皮肤问题、心脑血管问题、免疫性疾病、恶性肿瘤以及衰老等等，长期饮用富氢水可以增强免疫力改善肤色、肤质、淡化色斑、老年斑等等。
2、富氢水对人体代谢修复的作用
代谢修复指物质和能量代谢机能逐渐恢复的过程。大量脂肪、糖类、嘌呤的摄入会加重代谢系统负担，长此以往，代谢功能发生紊乱，对上述物质的处理能力下降，导致代谢性疾病。
富氢水通过平衡内环境，全面修复代谢功能，从根本上改善包括高血脂、糖尿病、高血压、高尿酸血症、痛风等代谢相关性疾病。
3、富氢水对高血压改善的效果
富氢水中所含有的氢素电子，可以防止不饱和脂肪酸与活性氧相结合，生成过氧化脂质不飽和脂肪酸，令高血压病得到改善。富氢水通过降低血液粘稠度、改善血管壁弹性来调节血压。坚持饮用富氢水高血压患者可在3-6个月内逐渐减少对药物的依赖。
4、富氢水对糖尿病的改善效果
氢分子医学在糖尿病及其并发症方面有大量的研究，证实氢气可以改善胰岛分泌功能，调节糖脂代谢，降低血糖，同时改善末梢循环障碍，减轻糖尿病眼底病变、皮肤溃疡等并发症。
5、富氢水对痛风、高尿酸血症的效果
利用氢气（喝氢水、吸氢气）降低血中尿酸浓度的效果是比较明确的，如果只是单纯尿酸偏高的人，可能喝氢水一段时间尿酸就会显著降低，但是如果已经有痛风发作的经历，那么短期内尿酸的下降会不够显著，这可能与大量尿酸结晶沉积在身体里有关，但是无论如何，坚持利用氢气最后都可以降低血尿酸浓度到正常范围。
一般饮用富氢水3-6个月左右，高尿酸血症患者的血尿酸水平会显著改善，痛风不再发作或症状减轻。
6、富氢水对抗衰老的作用
来自日本的一项研究发现，常年饮用富氢水的百岁老人产氢能力异常强大，是普通人的三倍以上。众所周知，百岁老人罹患心血管疾病和癌症的比例远低于普通人，该研究不仅证实了氢气的抗衰老作用，结合其他研究，进一步证实氢气在防治心脑血管疾病、恶性肿瘤等方面的价值。
7、富氢水对类风湿性关节炎的作用
富氢水中的氢气治疗类风湿关节炎的目标是控制全身炎症，提高免疫力，从而缓解病症，改善健康状况。另外氢气分子小，渗透性好，可以穿透关节滑膜，进入关节腔，疏通微循环，达到消炎止痛效果，彻底解决风湿关节炎等问题；富氢水最大的优点是没有任何毒副作用，这也是目前治疗风湿关节炎药物无法解决的问题。
8、富氢水对慢性疾病的作用
国际权威试验证明，富氢水中的氢气可减少氧化损伤、炎症性损伤、细胞凋亡等病理症状，对60多种人类常见疾病类型如心脑血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病、脑脊髓创伤老年痴呆症、糖尿病、肾病等，具有理想治疗效果。国内的泰山医院做了列人体代谢综合征，效果非常明显。但是这个东西还不是药，这是一个奇特的现象。不过在日本富氢水已经申请药品批号，计划用于减轻癌症性化疗过程中病人不良反应。
9、富氢水对过敏性疾病的作用
过敏分很多种，包括皮肤过敏、呼吸道过敏、肠道过敏，但无论哪一种过敏都与体质和免疫密不可分。富氢水双向调节免疫，重建免疫平衡，彻底改善过敏体质，对湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、食物不耐受、慢性结肠炎等各种过敏改善效果显著。
10、富氢水的减肥效果
日本医科大学的太田成男教授于2011年2月在国际著名的学术杂志《肥胖》（《Obesity》）上发表文章，介绍了利用富氢水进行减肥研究的实验结果。通过动物实验，证明氢气可以治疗二型糖尿病，对正常高脂饮食引起动物脂肪肝也具有显著治疗效果，得出结论，长期饮用富氢水可以在不减少饮食和饮水量的条件下降低动物体重，减少体脂肪，也就是说具有减肥作用。
富氢水可以显著促进人体新陈代谢，有很好的减肥效果，尤其对于超重比较多的女性。配合适量的运动和适当的饮食控制，效果会更加理想。
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