上肢×老狐狸 有氧拉满 ！！
前天练的腿，今天走路打偏偏感觉都失去平衡感了。。。
上肢我自认为练的不戳，老狐狸 说勉强65分儿。。我跟教练的日常对话，被其他学员当成德云社包袱听了[笑cry][笑cry]听得俩男生说笑的发抖没劲儿拉背了都[思考][思考][思考]我寻思要真把这当相声听，那得给我加钱 [哈哈][哈哈][哈哈]最近健身房来了很多高个儿男生，感觉是同一个篮球队 的组团来练了……健身房人突然多了，我就不好发挥了[并不简单][并不简单][并不简单]
今儿可能下午喝了热量满满的糖浆拿铁☕ 有氧不累，心率177一直很稳。
天气突然冷了很多，练完出来感觉要带帽子了，不能被风吹了。。着重突出一个手冷 然后把衣服全塞裤子里。。整个儿秋冬就没几天晴天了。。。
桂花香味儿又反扑，每天都很香，又清冷又香甜。

我们的理想在星辰瀚海

当这个世界激起了你的好奇心，当你为自己的无知坐立不安，当存在的焦虑开始满溢，当你囿于困境无法抉择、当你无法承受现实之痛、当你不能保有开放的状态、当思维变得狭隘、当情绪不受控制、当心理失去平衡……在这样的时刻，你需要仰望星空。

泰森让那些天天忙于应付工作和生活的人，也能有兴趣停下来学点天文学知识，他说，再忙，也要记得仰望星空。认识宇宙，就是重新认识自己。他提倡人应该建立一种“宇宙视角”，来审视地球和人类在宇宙中的地位。

宇宙视角不仅让我们从行星、卫星和恒星的照片中发现美，也让我们学会欣赏塑造了它的物理定律。宇宙视角还帮助我们跳出自己所在的环境，让我们得以超越基本生理需求的层面，让我们意识到，基因的纽带将我们和地球上的其他生命联系在一起，就连宇宙本身也是与我们共有的原子构成的——我们都是星尘。

泰森大多是通过电子邮件跟来信者交流，在这些回信中，最让我感动的是他对科学精神的坚守。泰森没有直接评价来信者遭遇的事件的真实性和科学性，而是采取开放的态度接纳来信者的故事，但作为天文学家，他的回信不会止步于接纳故事而已。检验某个事件是否客观发生，只能依靠科学实验。

面对古怪的问题，泰森一直主张进行科学实验。他不直接评判，而是希望来信者能学到科学精神和科学方法，也就是用收集证据的方法，来对待我们信以为真的观念。

对于有人质疑NASA的研究是否是华而不实，泰森在回信中请对方想象这样一个场景：假如我们不为太空探索项目交税，会发生什么呢？有线电视和天气预报没了，追踪台风的卫星云图没了，车里的导航系统和碰撞预警系统也没了。

而更重要的是，我们将无法正确了解我们在宇宙中的地位，我们可能依然相信自己身处宇宙的中心，日月星辰都围绕着我们旋转，我们会丢掉谦卑。

泰森的回信让我们领略到科学精神的意义，那些看似和我们日常生活无关的宇宙探索，其实在慢慢地沉淀为我们今天赖以生存的技术，解决我们日常生活中的问题。同样，未来的很多民用技术，也都可能蕴藏在眼下看起来不那么实际的科学探索当中，为此，我们需要保持谦卑和开放。

跟宇宙比起来，个人实在太过渺小，但渺小的我们居然可以理解宇宙的规律。所以，宇宙的视角让我们可以把宏观和微观整合起来，时而跳到圈外，冷静地看待整个系统，时而躬身入局，参与具体的生活，这种整合可能会很有力量。

泰森说，他其实不会教导孩子什么才是真正正确的化学，他只让孩子体验苏打和柠檬汁混合在一起会发生什么。他也不会直接教孩子离心力的正确定义，而是会带着孩子去游乐场感受旋转木马。

至于什么才算真理，泰森说，天文学目前对宇宙的发现，很有可能在未来出现更多的证据后被修正，或者是被纳入一个更加完善和宏大的框架中去。其他领域的所谓真理，也只是暂时的认识。所以，我们要教授的不是真理，而是探索和研究的方法。

很多学问经过数千年的积累，帮助我们看到自己并非居于宇宙的中心，同时，又让我们自豪于能从底层逻辑上理解宇宙运行的一些规律。人类的谦卑和自豪同时存在。

从相信地球是宇宙的中心，到认识到地球只是宇宙中的一员；从机械运行的宇宙观，到“时间和空间都只是相对概念”的新思想；从黑洞的发现，到星际穿越的可行性……每一次天文学的启示，都让我们对人类的未来心生向往。

【踝关节是人体最容易损伤的关节】

踝关节是运动关节，属于负重关节，在运动中起着重要作用。

因为内踝高于外踝，运动时外踝不但受到来自身体的压力，还要受到来自内踝的斜向剪力，所以很容易扭伤或骨折，损伤率是身体所有关节损伤之首。

比如我们做踮脚这个动作时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内，这时踝关节处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，当人们在高低不平的路上行走、登山、下山、下坡、下楼梯或跑步、跳跃时，就容易失去平衡导致踝关节的外侧扭伤。儿童的踝关节处于生长发育阶段，很容易受伤，所以要多加保护。 #孩子这样穿鞋才健康#