一、基本
1⃣이대휘 언제 어디서나 최선을 다하고 잘해내는 너의 모습을 사랑해!! 너의 모든 행보를 좇을게!!
李大辉我爱你无论何时何地都尽力而为，做好一切准备的样子!!我会跟随你的脚步!!
2⃣이대휘 너를 사랑하고 응원하는 건 예전부터 미래까지 후회하지 않는 일이야
李大辉,我爱你,支持你,是从前到未来都不后悔的事啊
3⃣이대휘 최고의 아티스트가 될거야 너의 미래를 언제나 함께 응원할께
李大辉会成为最棒的艺术家 永远支持你的未来
4⃣항상 내 기대를 뛰어넘는 대휘야 오늘도 너무너무너무 머시ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
总是超出我期待的大辉啊今天也太棒了~
5⃣한글로도 이 마음을 설명 못 하겠다,사랑하고 우주 최강 가수가 될수있게 열심히 달려!!! 응원할께!!! 사랑해 대휘야!
用韩文也无法说明这份心意,为了能够成为宇宙最强歌手而努力奔跑!! 加油!!! 我爱你!!
6⃣우리대휘는 이름처럼 진짜 크게 성공할꺼라고 하셨는데 진짜 우리 대휘 성공하겠다!!
我们大辉会像名字一样,真的会大获成功,真的,我们大辉会成功!!
7⃣이대휘 내 마음도 열고ㅠㅠㅠ우리 대휘별은 더 빛나고 있을 거예요
李大辉打开了我的心扉，我们大辉星会更加闪耀
8⃣뭐든지 열심히하고 잘해내는 우리 대휘 앞으로 꽃길만 걷쟈
无论什么都努力做好的我们大辉，以后就走花路吧
9⃣이대휘는노래도잘하고춤도잘추수있는아이돌이니다많이관심부탁드립니다.
李大辉是既会唱歌又会跳舞的偶像,希望大家多多关注。
1⃣0⃣곡작업은물론 아티스트로서의 역량 엠씨로의 활약및 상큼함이 돋보이는 각종광고 예능센스가 넘치는 예능방송 능숙한외국어및연기까지 만능 엔터테이너라 앞으로가 기대됩니다
不仅是歌曲制作,作为艺人的力量,作为MC活跃着,清爽感十足的各种广告,充满综艺感的综艺节目,熟练的外语,演技等也是万能的艺人,期待以后的发展。
1⃣1⃣이대휘 의 끊임없이 노력하는 모습에서 많이 배웁니다 앞으로가 기대되는 아티스트 이네요
从李大辉不断努力的样子中学会了很多,是期待已久的艺术家。
1⃣2⃣이대휘 너는 천사가 분명하다 외모도 실력도 마음도 그 어느 것 하나 부족한 게 없는 아름다운 사람.
李大辉你分明是天使,无论是外貌,实力还是心态,你都是一个无所欠缺的美丽人。
1⃣3⃣만약 이대휘가 아이돌을 하지 않는다면, 그것은 세계적인 인재 낭비가 될 것이다.
如果李大辉不做偶像,那将是世界性的人才浪费。
1⃣4⃣점점 더 성장해 가는게 눈에 보임 #이대휘는 노력하는 천재돌이기때문에 더 이쁨 자신이 좋아하는 일을 잘 하고 찾아오는 기회는 절대 놓치지 않는 야무진 아티스트임 소년에서 청년으로 성장해 가는 것을 보는 것도 키 포인트 무한매력 앞으로 가 기대되는 아티스트임
李大辉是不断努力的天才偶像,因此他更加努力地做好自己喜欢的事情,今后绝不放弃寻找机会,从精干的艺人少年成长为青年,这一点也是他的一大亮点。
1⃣5⃣하고 싶은 것 다 해 대휘야~앞으로 갈 길이 창창 해요!같이 가! 대휘야~
想做什么就做什么~今后要走的路很长!一起走!大辉啊~
1⃣6⃣대휘는 항상 노력하는게 대휘를 더 빛나게 하는 것 같다. 에아이돌로서도 가수로서도 피디로서도 성공한 대휘가 진짜 자랑스럽다~
大辉似乎总是努力使大辉更加光芒四射 不管是作为偶像歌手还是作为PD都成功的大辉真的很自豪~
1⃣7⃣대휘야 앞으로 더 많은 사람들에게 사랑받는 국민 아티스트가 되길 바래 넌 나의 영원한 슈퍼스타야 많이많이 사랑해
大辉啊希望以后成为受到更多人喜爱的国民艺术家,你是我的永远的超级明星啊多爱你
1⃣8⃣첫눈에반한대휘야 팽생 너를 사랑하고 지켜주고 네 옆에 있어줄게
第一眼就爱上的大辉呀，这辈子都会爱着你守护着你一直在你身边
1⃣9⃣우리는 평생 네옆에서 너를 응원하고 사랑할테니까 걱정말고 앞만보고 달려.
我们一辈子都会在大辉旁边给你应援并爱你，你不要担心只要向前奔跑就好。
1⃣이대휘 언제 어디서나 최선을 다하고 잘해내는 너의 모습을 사랑해!! 너의 모든 행보를 좇을게!!
李大辉我爱你无论何时何地都尽力而为，做好一切准备的样子!!我会跟随你的脚步!!
2⃣이대휘 너를 사랑하고 응원하는 건 예전부터 미래까지 후회하지 않는 일이야
李大辉,我爱你,支持你,是从前到未来都不后悔的事啊
3⃣이대휘 최고의 아티스트가 될거야 너의 미래를 언제나 함께 응원할께
李大辉会成为最棒的艺术家 永远支持你的未来
4⃣항상 내 기대를 뛰어넘는 대휘야 오늘도 너무너무너무 머시ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
总是超出我期待的大辉啊今天也太棒了~
5⃣한글로도 이 마음을 설명 못 하겠다,사랑하고 우주 최강 가수가 될수있게 열심히 달려!!! 응원할께!!! 사랑해 대휘야!
用韩文也无法说明这份心意,为了能够成为宇宙最强歌手而努力奔跑!! 加油!!! 我爱你!!
6⃣우리대휘는 이름처럼 진짜 크게 성공할꺼라고 하셨는데 진짜 우리 대휘 성공하겠다!!
我们大辉会像名字一样,真的会大获成功,真的,我们大辉会成功!!
7⃣이대휘 내 마음도 열고ㅠㅠㅠ우리 대휘별은 더 빛나고 있을 거예요
李大辉打开了我的心扉，我们大辉星会更加闪耀
8⃣뭐든지 열심히하고 잘해내는 우리 대휘 앞으로 꽃길만 걷쟈
无论什么都努力做好的我们大辉，以后就走花路吧
9⃣이대휘는노래도잘하고춤도잘추수있는아이돌이니다많이관심부탁드립니다.
李大辉是既会唱歌又会跳舞的偶像,希望大家多多关注。
1⃣0⃣곡작업은물론 아티스트로서의 역량 엠씨로의 활약및 상큼함이 돋보이는 각종광고 예능센스가 넘치는 예능방송 능숙한외국어및연기까지 만능 엔터테이너라 앞으로가 기대됩니다
不仅是歌曲制作,作为艺人的力量,作为MC活跃着,清爽感十足的各种广告,充满综艺感的综艺节目,熟练的外语,演技等也是万能的艺人,期待以后的发展。
1⃣1⃣이대휘 의 끊임없이 노력하는 모습에서 많이 배웁니다 앞으로가 기대되는 아티스트 이네요
从李大辉不断努力的样子中学会了很多,是期待已久的艺术家。
1⃣2⃣이대휘 너는 천사가 분명하다 외모도 실력도 마음도 그 어느 것 하나 부족한 게 없는 아름다운 사람.
李大辉你分明是天使,无论是外貌,实力还是心态,你都是一个无所欠缺的美丽人。
1⃣3⃣만약 이대휘가 아이돌을 하지 않는다면, 그것은 세계적인 인재 낭비가 될 것이다.
如果李大辉不做偶像,那将是世界性的人才浪费。
1⃣4⃣점점 더 성장해 가는게 눈에 보임 #이대휘는 노력하는 천재돌이기때문에 더 이쁨 자신이 좋아하는 일을 잘 하고 찾아오는 기회는 절대 놓치지 않는 야무진 아티스트임 소년에서 청년으로 성장해 가는 것을 보는 것도 키 포인트 무한매력 앞으로 가 기대되는 아티스트임
李大辉是不断努力的天才偶像,因此他更加努力地做好自己喜欢的事情,今后绝不放弃寻找机会,从精干的艺人少年成长为青年,这一点也是他的一大亮点。
1⃣5⃣하고 싶은 것 다 해 대휘야~앞으로 갈 길이 창창 해요!같이 가! 대휘야~
想做什么就做什么~今后要走的路很长!一起走!大辉啊~
1⃣6⃣대휘는 항상 노력하는게 대휘를 더 빛나게 하는 것 같다. 에아이돌로서도 가수로서도 피디로서도 성공한 대휘가 진짜 자랑스럽다~
大辉似乎总是努力使大辉更加光芒四射 不管是作为偶像歌手还是作为PD都成功的大辉真的很自豪~
1⃣7⃣대휘야 앞으로 더 많은 사람들에게 사랑받는 국민 아티스트가 되길 바래 넌 나의 영원한 슈퍼스타야 많이많이 사랑해
大辉啊希望以后成为受到更多人喜爱的国民艺术家,你是我的永远的超级明星啊多爱你
1⃣8⃣첫눈에반한대휘야 팽생 너를 사랑하고 지켜주고 네 옆에 있어줄게
第一眼就爱上的大辉呀，这辈子都会爱着你守护着你一直在你身边
1⃣9⃣우리는 평생 네옆에서 너를 응원하고 사랑할테니까 걱정말고 앞만보고 달려.
我们一辈子都会在大辉旁边给你应援并爱你，你不要担心只要向前奔跑就好。
#NC.A[超话]##任昭垠[超话]##NC.A0510迷你二辑some#
【NC.A<夜风> 歌词中文翻译[微风]】
#许多的人 许多的伤痛
참 많은 사람 참 많은 상처
还在耳边时不时响起的杂音
끄지 못할 잡음들
怨其急促 厌其迟缓
어쩔 땐 빨리 어쩔 땐 느리게 가는
在这样的时间里 你同样是不耐烦的吧
시간이 원망스러웠지 넌
在沐浴后 如果想相伴畅饮一罐清爽的啤酒
샤워를 마치고 맥주 한 캔 하고 싶다면
我会去找你的 찾아갈게 너에게
在你疲惫的一天迎来尾声时
나 그대 지친 하루 속
我会像夜风一样伴你左右 拥你入怀
너를 감싸 주는 밤바람처럼 네 옆에
为了嘴上说着没关系的你
말로는 아무렇지 않을 너를 위해
我想要去找你
찾아가고 싶어
夜风
밤바람
我会像夜风一般朝你奔去
밤바람처럼 네게 가고 싶어
在你一天的尽头
너의 하루의 끝에서
如夜风一般轻拂过你的微笑
밤바람처럼 너를 미소 짓게 할게
戴上耳机 走在熙熙攘攘的人群中
이어폰을 끼고 사람들 사이에 섞여
喧闹似乎都黯晦消沉一般
음소거를 하겠지
好像只留你踽踽独行一般
혼자인 것 같겠지
漫漫长夜你又要独自度过了吗
외로운 긴 밤을 또 보내겠지 넌
装作若无其事 强颜欢笑又过了一天
아무렇지 않은 척 또 하루를 웃어넘길 네게
为了这样的你 我现在要去找你
찾아갈게 지금 나
在你疲惫的一天迎来尾声时
나 그대 지친 하루 속
我会像夜风一样伴你左右 拥你入怀
너를 감싸 주는 밤바람처럼 네 옆에
为了嘴上说着没关系的你
말로는 아무렇지 않을 너를 위해
我想要去找你
찾아가고 싶어
夜风
밤바람
我会像夜风一般朝你奔去
밤바람처럼 네게 가고 싶어
在你一天的尽头
너의 하루의 끝에서
如夜风一般守护你的微笑
밤바람처럼 너를 미소 짓게 할게
唤你之名 深拥你入怀
불어줄게 안아줄게
今天一天也辛苦了
오늘 하루도 수고했어 정말
Ha ah Ha ah
Ha ah Ha ah
就这样
이렇게
Ha ah Ha ah
Ha ah Ha ah
在你疲惫不堪的内心
너의 지친 마음 속
希望我能成为拥抱你的人
너를 감싸 줄 수 있는 사람이 내가 됐으면 해
为了默默无言 独自承受的你
말로는 내색조차 않을 너를 위해
我会化作夜风 永远追随你
밤바람처럼 찾아갈게#
-翻译by：西柚、大长-
-制图by：UU-
由@UNI_T优妮缇联合视频发布西柚站 @NC-Artist任昭垠资源博 联合制作
【NC.A<夜风> 歌词中文翻译[微风]】
#许多的人 许多的伤痛
참 많은 사람 참 많은 상처
还在耳边时不时响起的杂音
끄지 못할 잡음들
怨其急促 厌其迟缓
어쩔 땐 빨리 어쩔 땐 느리게 가는
在这样的时间里 你同样是不耐烦的吧
시간이 원망스러웠지 넌
在沐浴后 如果想相伴畅饮一罐清爽的啤酒
샤워를 마치고 맥주 한 캔 하고 싶다면
我会去找你的 찾아갈게 너에게
在你疲惫的一天迎来尾声时
나 그대 지친 하루 속
我会像夜风一样伴你左右 拥你入怀
너를 감싸 주는 밤바람처럼 네 옆에
为了嘴上说着没关系的你
말로는 아무렇지 않을 너를 위해
我想要去找你
찾아가고 싶어
夜风
밤바람
我会像夜风一般朝你奔去
밤바람처럼 네게 가고 싶어
在你一天的尽头
너의 하루의 끝에서
如夜风一般轻拂过你的微笑
밤바람처럼 너를 미소 짓게 할게
戴上耳机 走在熙熙攘攘的人群中
이어폰을 끼고 사람들 사이에 섞여
喧闹似乎都黯晦消沉一般
음소거를 하겠지
好像只留你踽踽独行一般
혼자인 것 같겠지
漫漫长夜你又要独自度过了吗
외로운 긴 밤을 또 보내겠지 넌
装作若无其事 强颜欢笑又过了一天
아무렇지 않은 척 또 하루를 웃어넘길 네게
为了这样的你 我现在要去找你
찾아갈게 지금 나
在你疲惫的一天迎来尾声时
나 그대 지친 하루 속
我会像夜风一样伴你左右 拥你入怀
너를 감싸 주는 밤바람처럼 네 옆에
为了嘴上说着没关系的你
말로는 아무렇지 않을 너를 위해
我想要去找你
찾아가고 싶어
夜风
밤바람
我会像夜风一般朝你奔去
밤바람처럼 네게 가고 싶어
在你一天的尽头
너의 하루의 끝에서
如夜风一般守护你的微笑
밤바람처럼 너를 미소 짓게 할게
唤你之名 深拥你入怀
불어줄게 안아줄게
今天一天也辛苦了
오늘 하루도 수고했어 정말
Ha ah Ha ah
Ha ah Ha ah
就这样
이렇게
Ha ah Ha ah
Ha ah Ha ah
在你疲惫不堪的内心
너의 지친 마음 속
希望我能成为拥抱你的人
너를 감싸 줄 수 있는 사람이 내가 됐으면 해
为了默默无言 独自承受的你
말로는 내색조차 않을 너를 위해
我会化作夜风 永远追随你
밤바람처럼 찾아갈게#
-翻译by：西柚、大长-
-制图by：UU-
由@UNI_T优妮缇联合视频发布西柚站 @NC-Artist任昭垠资源博 联合制作
꽃 피는 봄, 만개하는 우울증
今天
꽃피는 봄, 만개하는 우울증봄인데 왜 우울할까요?봄과 함께 찾아오는 우울증
태연과 아빠 멍~한 표정으로 창가에 턱을 괴고 아파트 뒷산에 흐드러지게 피어난 벚꽃을 바라본다. 은은한 꽃향기가 코를 간질이고, 휘잉~ 바람이 불자 꽃잎 하나가 창문 안으로 살랑대며 들어온다. 그야말로 아름다운 봄날이다. 그러나 태연과 아빠, 표정이 영 어둡다.
“딸아, 꽃이 폈구나.”
“그러게요.”
“벚꽃이구나.”
“그러니깐요.”
“넌 왜 기분이 엉망이냐?”
“아빠는 왜 우울하세요?”
“이게 다 계절 탓이지. 원래 봄이 되면 우울증이 많이 발병하거든. 건강보험공단이 최근 4년(2009~2012년) 간 우울증으로 병원을 방문한 사람들을 조사했더니 2~3월에 가장 환자가 많이 늘어났다고 하는구나. 또 통계청 발표를 봐도 4~5월 자살률이 제일 높고. 암튼 봄이 우울을 부른다는 얘기지.”
“헐. 날 따뜻해지고 꽃피면 기분이 좋아져야지, 도대체 왜 더 엉망이 되는 걸까요?”
“그러게 말이다. 의사들도 도통 그걸 모르겠다는구나. 흔히 뇌의 신경전달물질 중 하나인 세로토닌이 부족하면 우울해진다고 하는데, 세로토닌은 일조량이 많을수록 분비가 활발해지거든. 그렇다면 따사로운 봄 햇살이 비치기 시작할 때 겨울철 우울증도 슬슬 사라져야 한다는 건데, 거꾸로 더 우울한 사람이 많아지니 의사들도 답답할 노릇이겠지.”
“전, 이유가 전혀 없는 건 아니에요. 저보다 백만 배는 못생긴 말숙이는 삼시세끼 진수성찬 차려줄 거 같은 차승원 아저씨 닮은 남자친구가 생겼는데, 꽃미모인 저는 12년 평생 모태솔로라는 게 기막혀서 우울한 거예요. 거기다 날씨는 왜 또 이리 화창한지, 더 꿀꿀해요.”
“그래, 의사들도 그런 말을 하더구나. 계절은 더없이 화려해지는데 자신만 초라한 거 같은 상대적 박탈감 때문에 우울한 것일 수 있다고 말이야. 또 계절이 바뀌면서 감정기복이 심해진 탓일 수도 있고, 진학 · 취업 · 승진과 같은 자꾸만 생겨나는 새로운 상황 때문일 수도 있다는구나. 원인은 명확치 않지만, 한 가지 확실한 건 우울증 급증이 심각한 문제라는 거야. 의욕과 집중력이 떨어져서 일상생활에 지장을 주는 건 물론이고, 소화불량과 체중증가, 수면장애···, 심하면 자살시도까지 할 수 있으니까 말이야.”
“헐, 몸무게까지 늘어난다고요? 정신이 번쩍 드는 말이에요! 아빠, 이 망할 놈에 우울함을 없애려면 어떻게 하면 돼요?”
“제일 좋은 건 햇볕을 쬐는 거지. 하루 30분 이상 따뜻한 볕을 쬐며 산책을 하면 세로토닌 분비가 활발해져 스트레스가 줄어들고 긍정적인 감정을 느끼게 된다는구나. 또 뭔가 집중할 수 있는 즐거운 거리를 만들거나, 편한 사람과 신나게 수다를 떠는 것도 도움이 되지. 그리고 무엇보다 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 찾아 먹는 것도 우울증 치료에 효과적이란다.”
“엥? 뇌 건강에 좋은 음식이 따로 있어요?”
“그럼, 우울증 환자들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌에 염증이 있는 경우가 30% 정도 많은 데, 이 염증을 치료하는 데 도움이 되는 음식들이 따로 있단다. 미국의 건강정보 사이트 ‘에브리데이헬스닷컴(Everyday Health.com)’이 밝힌 염증에 도움이 되는 식품을 보면, 가장 좋은 건 녹색잎채소라는구나. 시금치, 케일 같은 초록색 채소는 염증 치료 효과가 뛰어나고 정상세포가 암세포로 변하는 것까지 막아주지. 또 식물 중에서 오메가-3 지방산을 가장 많이 함유한 호두나 뇌에 좋은 지방이 다량으로 들어있는 아보카도 그리고 각종 베리류, 버섯, 양파, 마늘, 토마토, 콩류도 도움이 된단다.”
“음···, 피자와 치킨이 빠져있는 게 흠이긴 하지만, 지금 말씀하신 음식 위주로 먹어볼게요. 그런데 과연 엄마가 이런 재료로 요리를 해줄까요? 엄마도 요즘 우울함이 상당하시던데요. 리모컨을 끌어안고 하루 종일 홈쇼핑 채널만 보고 계시더라고요.”
“그러게 말이다. 아빠도 지금 그것 때문에 지금 기분이 엉망이야. 엄마가 우울하니까 홈쇼핑에 빠져 매일같이 택배가 오고, 아빠 지갑은 점점 얇아지고, 우울한 마음에 자꾸 먹었더니 배는 남산만 하게 불러오고, 이 꽃다운 계절에 나 혼자 살찌는 거 같아서 더 우울해지는···, 흑, 악순환이야. 딸아, 어떻게 하면 좋겠느냐?”
“음, 이럴 땐 솔직한 게 최고죠. 엄마~아! 아빠가 엄마 때문에 우울해 죽겠대요! 아빠 배 나온 것도 다 엄마 때문이고, 엄마는 완전 쇼핑중독녀래요!!”
“태···, 태연아!” https://t.cn/z8UUQrR
今天
꽃피는 봄, 만개하는 우울증봄인데 왜 우울할까요?봄과 함께 찾아오는 우울증
태연과 아빠 멍~한 표정으로 창가에 턱을 괴고 아파트 뒷산에 흐드러지게 피어난 벚꽃을 바라본다. 은은한 꽃향기가 코를 간질이고, 휘잉~ 바람이 불자 꽃잎 하나가 창문 안으로 살랑대며 들어온다. 그야말로 아름다운 봄날이다. 그러나 태연과 아빠, 표정이 영 어둡다.
“딸아, 꽃이 폈구나.”
“그러게요.”
“벚꽃이구나.”
“그러니깐요.”
“넌 왜 기분이 엉망이냐?”
“아빠는 왜 우울하세요?”
“이게 다 계절 탓이지. 원래 봄이 되면 우울증이 많이 발병하거든. 건강보험공단이 최근 4년(2009~2012년) 간 우울증으로 병원을 방문한 사람들을 조사했더니 2~3월에 가장 환자가 많이 늘어났다고 하는구나. 또 통계청 발표를 봐도 4~5월 자살률이 제일 높고. 암튼 봄이 우울을 부른다는 얘기지.”
“헐. 날 따뜻해지고 꽃피면 기분이 좋아져야지, 도대체 왜 더 엉망이 되는 걸까요?”
“그러게 말이다. 의사들도 도통 그걸 모르겠다는구나. 흔히 뇌의 신경전달물질 중 하나인 세로토닌이 부족하면 우울해진다고 하는데, 세로토닌은 일조량이 많을수록 분비가 활발해지거든. 그렇다면 따사로운 봄 햇살이 비치기 시작할 때 겨울철 우울증도 슬슬 사라져야 한다는 건데, 거꾸로 더 우울한 사람이 많아지니 의사들도 답답할 노릇이겠지.”
“전, 이유가 전혀 없는 건 아니에요. 저보다 백만 배는 못생긴 말숙이는 삼시세끼 진수성찬 차려줄 거 같은 차승원 아저씨 닮은 남자친구가 생겼는데, 꽃미모인 저는 12년 평생 모태솔로라는 게 기막혀서 우울한 거예요. 거기다 날씨는 왜 또 이리 화창한지, 더 꿀꿀해요.”
“그래, 의사들도 그런 말을 하더구나. 계절은 더없이 화려해지는데 자신만 초라한 거 같은 상대적 박탈감 때문에 우울한 것일 수 있다고 말이야. 또 계절이 바뀌면서 감정기복이 심해진 탓일 수도 있고, 진학 · 취업 · 승진과 같은 자꾸만 생겨나는 새로운 상황 때문일 수도 있다는구나. 원인은 명확치 않지만, 한 가지 확실한 건 우울증 급증이 심각한 문제라는 거야. 의욕과 집중력이 떨어져서 일상생활에 지장을 주는 건 물론이고, 소화불량과 체중증가, 수면장애···, 심하면 자살시도까지 할 수 있으니까 말이야.”
“헐, 몸무게까지 늘어난다고요? 정신이 번쩍 드는 말이에요! 아빠, 이 망할 놈에 우울함을 없애려면 어떻게 하면 돼요?”
“제일 좋은 건 햇볕을 쬐는 거지. 하루 30분 이상 따뜻한 볕을 쬐며 산책을 하면 세로토닌 분비가 활발해져 스트레스가 줄어들고 긍정적인 감정을 느끼게 된다는구나. 또 뭔가 집중할 수 있는 즐거운 거리를 만들거나, 편한 사람과 신나게 수다를 떠는 것도 도움이 되지. 그리고 무엇보다 뇌 건강에 도움이 되는 음식을 찾아 먹는 것도 우울증 치료에 효과적이란다.”
“엥? 뇌 건강에 좋은 음식이 따로 있어요?”
“그럼, 우울증 환자들은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌에 염증이 있는 경우가 30% 정도 많은 데, 이 염증을 치료하는 데 도움이 되는 음식들이 따로 있단다. 미국의 건강정보 사이트 ‘에브리데이헬스닷컴(Everyday Health.com)’이 밝힌 염증에 도움이 되는 식품을 보면, 가장 좋은 건 녹색잎채소라는구나. 시금치, 케일 같은 초록색 채소는 염증 치료 효과가 뛰어나고 정상세포가 암세포로 변하는 것까지 막아주지. 또 식물 중에서 오메가-3 지방산을 가장 많이 함유한 호두나 뇌에 좋은 지방이 다량으로 들어있는 아보카도 그리고 각종 베리류, 버섯, 양파, 마늘, 토마토, 콩류도 도움이 된단다.”
“음···, 피자와 치킨이 빠져있는 게 흠이긴 하지만, 지금 말씀하신 음식 위주로 먹어볼게요. 그런데 과연 엄마가 이런 재료로 요리를 해줄까요? 엄마도 요즘 우울함이 상당하시던데요. 리모컨을 끌어안고 하루 종일 홈쇼핑 채널만 보고 계시더라고요.”
“그러게 말이다. 아빠도 지금 그것 때문에 지금 기분이 엉망이야. 엄마가 우울하니까 홈쇼핑에 빠져 매일같이 택배가 오고, 아빠 지갑은 점점 얇아지고, 우울한 마음에 자꾸 먹었더니 배는 남산만 하게 불러오고, 이 꽃다운 계절에 나 혼자 살찌는 거 같아서 더 우울해지는···, 흑, 악순환이야. 딸아, 어떻게 하면 좋겠느냐?”
“음, 이럴 땐 솔직한 게 최고죠. 엄마~아! 아빠가 엄마 때문에 우울해 죽겠대요! 아빠 배 나온 것도 다 엄마 때문이고, 엄마는 완전 쇼핑중독녀래요!!”
“태···, 태연아!” https://t.cn/z8UUQrR
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