别了蝴蝶袖，那条脱离组织的肌肉！
大臂与小臂之间的赘肉:
蝴蝶袖是一条脱离组织的肌肉，捏起来有棉絮的感觉，用力捻还会有疙疙瘩瘩的脂肪粒。这条肌肉，在心经之上，当经络堵塞，气血运行不畅时，垃圾代谢不出，就会在此堆积，形成没用的脂肪。而这些垃圾进一步影响气血运行，成为心脏的隐患。
揉一揉:
每天坚持:从腋下至肘关节捏揉5分钟/侧，每天2次，用力持续按揉，感觉酸胀为好。可促进局部血液循环，带来养分，运走垃圾。继续坚持，松弛的肌肉会消失，心脏供血就会顺畅。
#养生健康# #健康养生# #健康生活#
大臂与小臂之间的赘肉:
蝴蝶袖是一条脱离组织的肌肉，捏起来有棉絮的感觉，用力捻还会有疙疙瘩瘩的脂肪粒。这条肌肉，在心经之上，当经络堵塞，气血运行不畅时，垃圾代谢不出，就会在此堆积，形成没用的脂肪。而这些垃圾进一步影响气血运行，成为心脏的隐患。
揉一揉:
每天坚持:从腋下至肘关节捏揉5分钟/侧，每天2次，用力持续按揉，感觉酸胀为好。可促进局部血液循环，带来养分，运走垃圾。继续坚持，松弛的肌肉会消失，心脏供血就会顺畅。
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#COP 15##美丽云南世界共享# 【菌美】
富民枳“绝地重生”
富民枳，又名野橘子，为云南特有物种，国家二级保护植物，因为有止咳的功效，当地人也称它为“止咳树”。
2008年，中国科学院昆明植物研究所开展野外调查发现，富民枳原生地已无分布，属野生灭绝。10年来，昆明市濒危动植物收容拯救中心科研人员陆续找到15株从原生地移栽的富民枳，并攻克育苗技术，初步掌握其繁育技术和规律。目前，原生地回归定植的富民枳已达6893株，在近地保护实验基地野外培育的有800株，另有容器苗2万余株。
巧家五针松“人丁兴旺”
巧家五针松属国家一级保护植物，1990年首次发现，现存野生植株仅34株，分布于昭通市巧家县药山一条海拔2000米左右的山坳中。经过多年努力，巧家五针松已累计实现人工繁育近7000株，保存幼苗幼树5000余株，其中繁育移栽存活3000余株。2021年8月10日首次在昆明植物园结实，标志着巧家五针松迁地保护初步成功。
漾濞槭脱离险境
漾濞槭，是世界上最稀有和濒危的物种之一。2002年4月，中国科学院植物研究所博士陈又生到漾濞县马鹿塘实地考察，仅发现5株漾濞槭。
经过多年努力，目前，中国科学院昆明植物研究所研究员孙卫邦团队培育的漾濞槭苗木已在昆明植物园定植50余株，在漾濞槭原生境回归定植4600余株，在云龙县漕涧林场、红河州芷村林场迁地保护种植各4000株，还有约3.8万株在苗圃中等待回归自然。他表示：“现在可以说，‘植物大熊猫’漾濞槭已经脱离险境！”
西畴华盖木高大挺拔
华盖木，种子植物，木兰科。它高大挺拔，最大植株高达40多米，胸径1.3米，树冠亭亭如盖，十分壮美，为国家一级保护植物。
华盖木在地球上生存已经超过了1.4亿年，被誉为植物界中的“大熊猫”，它甚至比大熊猫还要珍贵。它既是木兰科植物中最古老的树种之一，也是目前世界上保存数量最少、分布范围最窄的珍稀濒危物种，全世界目前仅存10株野生华盖木，其中有5株在西畴，而且最早被发现。
墨江中华桫椤枝繁叶茂
中华桫椤被称为植物界的活化石，是国家二级保护植物，在墨江县境内的李仙江畔，这一珍稀物种的分布较为集中。为了保护这一物种及其生境，云南省政府于2005年批准成立了墨江西岐桫椤省级自然保护区。目前，保护区内中华桫椤已达到了10万余株，最高达到20米。
丽江“铁杉王”新枝葱郁
丽江玉龙县鲁甸乡新主村委会的千年“铁杉王”，树龄已逾1600余年，树高约37米，胸径达3.7米，树干古朴伟岸。历经风霜侵蚀，树冠虽已残，但剩余枝条依然萌发出葱郁的新枝，是国家一级保护植物。
富民枳“绝地重生”
富民枳，又名野橘子，为云南特有物种，国家二级保护植物，因为有止咳的功效，当地人也称它为“止咳树”。
2008年，中国科学院昆明植物研究所开展野外调查发现，富民枳原生地已无分布，属野生灭绝。10年来，昆明市濒危动植物收容拯救中心科研人员陆续找到15株从原生地移栽的富民枳，并攻克育苗技术，初步掌握其繁育技术和规律。目前，原生地回归定植的富民枳已达6893株，在近地保护实验基地野外培育的有800株，另有容器苗2万余株。
巧家五针松“人丁兴旺”
巧家五针松属国家一级保护植物，1990年首次发现，现存野生植株仅34株，分布于昭通市巧家县药山一条海拔2000米左右的山坳中。经过多年努力，巧家五针松已累计实现人工繁育近7000株，保存幼苗幼树5000余株，其中繁育移栽存活3000余株。2021年8月10日首次在昆明植物园结实，标志着巧家五针松迁地保护初步成功。
漾濞槭脱离险境
漾濞槭，是世界上最稀有和濒危的物种之一。2002年4月，中国科学院植物研究所博士陈又生到漾濞县马鹿塘实地考察，仅发现5株漾濞槭。
经过多年努力，目前，中国科学院昆明植物研究所研究员孙卫邦团队培育的漾濞槭苗木已在昆明植物园定植50余株，在漾濞槭原生境回归定植4600余株，在云龙县漕涧林场、红河州芷村林场迁地保护种植各4000株，还有约3.8万株在苗圃中等待回归自然。他表示：“现在可以说，‘植物大熊猫’漾濞槭已经脱离险境！”
西畴华盖木高大挺拔
华盖木，种子植物，木兰科。它高大挺拔，最大植株高达40多米，胸径1.3米，树冠亭亭如盖，十分壮美，为国家一级保护植物。
华盖木在地球上生存已经超过了1.4亿年，被誉为植物界中的“大熊猫”，它甚至比大熊猫还要珍贵。它既是木兰科植物中最古老的树种之一，也是目前世界上保存数量最少、分布范围最窄的珍稀濒危物种，全世界目前仅存10株野生华盖木，其中有5株在西畴，而且最早被发现。
墨江中华桫椤枝繁叶茂
中华桫椤被称为植物界的活化石，是国家二级保护植物，在墨江县境内的李仙江畔，这一珍稀物种的分布较为集中。为了保护这一物种及其生境，云南省政府于2005年批准成立了墨江西岐桫椤省级自然保护区。目前，保护区内中华桫椤已达到了10万余株，最高达到20米。
丽江“铁杉王”新枝葱郁
丽江玉龙县鲁甸乡新主村委会的千年“铁杉王”，树龄已逾1600余年，树高约37米，胸径达3.7米，树干古朴伟岸。历经风霜侵蚀，树冠虽已残，但剩余枝条依然萌发出葱郁的新枝，是国家一级保护植物。
诵持《大悲咒》一切所求尽皆如愿
（第九十九段）
【尔时观世音菩萨告梵天言：诵此咒五遍，取五色线作索，咒二十一遍，结作二十一结系项。此陀罗尼是过去九十九亿恒河沙诸佛所说，彼等诸佛为诸行人，修行六度未满足者速令满足故；未发菩提心者速令发心故；若声闻人未证果者速令证故。若三千大千世界内诸神仙人，未发无上菩提心者，令速发心故。若诸众生未得大乘信根者，以此陀罗尼威神力故，令其大乘种子法芽增长。以我方便慈悲力故，令其所须皆得成办。三千大千世界，幽隐闇处三途众生，闻我此咒，皆得离苦。
有诸菩萨未阶初住者速令得故，乃至令得十住地故，又令得到佛地故，自然成就三十二相，八十随形好。若声闻人闻此陀罗尼一经耳者，修行书写此陀罗尼者，以质直心如法而住者，四沙门果不求自得。若三千大千世界内，山河石壁，四大海水，能令涌沸。须弥山及铁围山，能令摇动，又令碎如微尘，其中众生悉令发无上菩提心。若诸众生现世求愿者，于三七日净持斋戒，诵此陀罗尼必果所愿。从生死际至生死际，一切恶业并皆灭尽。三千大千世界内，一切诸佛菩萨，梵释四天王，神仙龙王，悉皆证知。】
这时观世音菩萨告诉大梵天王说：凡有所求者，应当先如法诵此《大悲咒》五遍，然后用五色线做成一条绳索，五色线指的是“青、黄、赤、白、黑”这五种颜色的细线，做成一条绳索。此五色线表法五方五部之神、佛：五方之东方为青色，属木，代表东方青龙；赤色属火，代表南方朱雀；黄色属土，代表中央黄龙；白色属金，代表西方白虎；黑色属水，代表北方玄武（龟蛇）。这些均为神灵。
而五部则指的是五方佛，即：东方阿閦佛之金刚部、西方阿弥陀佛之莲部、北方不空成就佛之竭磨部、南方宝生佛之灌顶部、中央毗卢遮那佛之如来部。这五方佛是五个方位的诸佛代表。
将这五色线做成绳索后，供在观音神像前，对着这条绳索念上《大悲咒》二十一遍，然后将这条绳索打二十一个结，系在自己的脖子上。这样就能在众神及诸佛众菩萨的加持下，领悟到《大悲咒》陀罗尼是过去九十九亿恒河沙诸佛所说的无上咒，是无量诸佛为了成就一切修行人早证菩提而特地宣讲的，能使诵持《大悲咒》的人获得以下五大成就、即：
1、诵持《大悲咒》能使修行菩萨“六度”未圆满者速得圆满：这里说的六度是指菩萨所修的六种法门，即施度、戒度、忍度、精进度、禅度、慧度，是大乘佛教最主要的中心教义。六度犹如船筏，既能自渡，又能渡一切众生，不论是自己或是众生，只要圆满修行六度，就都能从生死大海之此岸，渡到涅槃究竟之彼岸。而修学未圆满者是不能到彼岸的，但只要能诵持《大悲咒》，就能速得圆满成就。
2、诵持《大悲咒》能使未发“菩提心”者速令发心：一切修学佛法的人，如果不发菩提心，是不能解脱生死的，所以发菩提心对求解脱道者是至关重要的，那么什么是菩提心呢？菩提心就是自度度他、自觉觉他，共成佛道之心，具体体现在四弘誓愿里，即：“众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断；法门无量誓愿学，佛道无上誓愿成。”发这四种愿心，就是发菩提心。如果有人没有发菩提心而又想求解脱者，只需诵持《大悲咒》，就能速发菩提心而心想事成。
3、诵持《大悲咒》能使“声闻”人未证果者速令证果：声闻是小乘法，在修行上有四个成就阶次，称为四果，即：一、须陀洹果：译为入流、又名预流，即初果罗汉。证此果者已断尽“三界”见惑，预入圣道法流，故名入流。只需天上人间生死往返七次，就能证声闻极果。这里说的三界则指的是三千大千世界里十二类众生分别生活的三大界域，即：欲界、色界、无色界。
二、斯陀含果：译为一来、即第二果。证此果者已于欲界九品思惑中，断尽前六品，但后三品犹在，还需要天上人间生死往返一次，才能证声闻极果，故名一来。
三、阿那含果：译为不来、即第三果。证此果者已断尽欲界后三品思惑，直接在四禅五不还天里证声闻极果，不再来欲界受生死，故名不来。
四、阿罗汉果：译为无学、即第四果。此为声闻极果，证此果者已断尽色界及无色界思惑，贪嗔痴永尽、一切烦恼永尽；“四智”已圆、已出三界、已证涅槃，无法可学，故名无学。
四智是指：“我生已尽，梵行已立，所作已办，不受后有。”如果有修学声闻法而未证得果位的人，只要能诵持《大悲咒》，就能使其迅速证得声闻果位。
4、诵持《大悲咒》能使三千大千世界内诸多修学“神仙”道的人，未发无上菩提心者，令速发心：神仙法修的是性命双修法，以神魂为性、身形为命，可修至出阴神、出阳神、出元神，修成了可将自己的寿命延长千万岁，但只能休息居住于深山或大海荒岛等无人烟处，与人间隔绝，如此精进，仅管能修得一些比如未卜先知、飞行空中类的神通，但神通并不能摆脱生死轮回，这种不修三昧正定，修行所得的福报用完了，仍然要回到六道中来流转的。
像这些修神仙道的人，要想彻底解脱生死轮回，首先要做到的就是发无上菩提心，如果有想发而还没有发菩提心的人，不需作其他修法，只需诵持《大悲咒》，就能迅速发起菩提心。
5、诵持《大悲咒》能使诸众生未得“大乘信根”者，以此陀罗尼威神力故，令其大乘种子法芽增长：“大乘信根”是指人人都有的信根、进根、念根、定根、慧根这五根中的第一根。信根有人道信根、天道信根、声闻信根、缘觉信根、菩萨信根之分：种人道信根者、来世再得人身；种天道信根者、来世往生天堂；种声闻信根者、时间不论远近，必得沙门果；种缘觉信根者、时间不论远近，必得辟支佛果；种菩萨信根者、时间不论远近，必得成佛。
这里说的大乘信根指的是成佛的菩萨信根，如果有人想得到而又没有得到大乘信根者，只要能诵持《大悲咒》，就能借此陀罗尼威神之力，使其大乘种子的法芽得到迅速增长。
观世音菩萨说：以我多生累劫以来所修成的方便慈悲力，可使一切众生凡有所需所求之事，都能成功的办成。于三千大千世界里，在幽隐黑闇处的地狱、饿鬼、畜生这三恶道中的众生，凡是能听闻到我所宣说的《大悲咒》，将尽皆脱离三恶道之苦。
观世音菩萨说：有修行菩萨道的人，如果还没有证得初住阶位者，只要能诵持《大悲咒》，就能迅速证得十住地，并能使其得到佛地，自然成就三十二相、八十种随形好。如果有声闻人听闻到《大悲咒》陀罗尼，一经入耳，并能修行书写此陀罗尼者，以质直心如法而住者，四沙门果不求自得。
观世音菩萨说：众生当知，《大悲咒》的威力无比，若能以清净心念动咒语，就能使三千大千世界内，山河石壁，四大海水，汹涌沸腾；还能使魏巍须弥山及莽莽铁围山，尽皆摇动；又能使碎如微尘数多的世界里的其中众生，自觉发起无上菩提心。
如果有诸多的众生，现世求愿者，只需于三七日中净持斋戒，诵此《大悲咒》，必果所愿。不仅所求皆遂，还能使其从无量劫中生死际至生死际，一切重罪恶业，并皆灭尽。三千大千世界内，一切诸佛众菩萨、大梵天、帝释天、四大天王、一切神仙、所有龙王，全都会前来，为其作证，使其知晓此咒威力真实不虚！
（第九十九段）
【尔时观世音菩萨告梵天言：诵此咒五遍，取五色线作索，咒二十一遍，结作二十一结系项。此陀罗尼是过去九十九亿恒河沙诸佛所说，彼等诸佛为诸行人，修行六度未满足者速令满足故；未发菩提心者速令发心故；若声闻人未证果者速令证故。若三千大千世界内诸神仙人，未发无上菩提心者，令速发心故。若诸众生未得大乘信根者，以此陀罗尼威神力故，令其大乘种子法芽增长。以我方便慈悲力故，令其所须皆得成办。三千大千世界，幽隐闇处三途众生，闻我此咒，皆得离苦。
有诸菩萨未阶初住者速令得故，乃至令得十住地故，又令得到佛地故，自然成就三十二相，八十随形好。若声闻人闻此陀罗尼一经耳者，修行书写此陀罗尼者，以质直心如法而住者，四沙门果不求自得。若三千大千世界内，山河石壁，四大海水，能令涌沸。须弥山及铁围山，能令摇动，又令碎如微尘，其中众生悉令发无上菩提心。若诸众生现世求愿者，于三七日净持斋戒，诵此陀罗尼必果所愿。从生死际至生死际，一切恶业并皆灭尽。三千大千世界内，一切诸佛菩萨，梵释四天王，神仙龙王，悉皆证知。】
这时观世音菩萨告诉大梵天王说：凡有所求者，应当先如法诵此《大悲咒》五遍，然后用五色线做成一条绳索，五色线指的是“青、黄、赤、白、黑”这五种颜色的细线，做成一条绳索。此五色线表法五方五部之神、佛：五方之东方为青色，属木，代表东方青龙；赤色属火，代表南方朱雀；黄色属土，代表中央黄龙；白色属金，代表西方白虎；黑色属水，代表北方玄武（龟蛇）。这些均为神灵。
而五部则指的是五方佛，即：东方阿閦佛之金刚部、西方阿弥陀佛之莲部、北方不空成就佛之竭磨部、南方宝生佛之灌顶部、中央毗卢遮那佛之如来部。这五方佛是五个方位的诸佛代表。
将这五色线做成绳索后，供在观音神像前，对着这条绳索念上《大悲咒》二十一遍，然后将这条绳索打二十一个结，系在自己的脖子上。这样就能在众神及诸佛众菩萨的加持下，领悟到《大悲咒》陀罗尼是过去九十九亿恒河沙诸佛所说的无上咒，是无量诸佛为了成就一切修行人早证菩提而特地宣讲的，能使诵持《大悲咒》的人获得以下五大成就、即：
1、诵持《大悲咒》能使修行菩萨“六度”未圆满者速得圆满：这里说的六度是指菩萨所修的六种法门，即施度、戒度、忍度、精进度、禅度、慧度，是大乘佛教最主要的中心教义。六度犹如船筏，既能自渡，又能渡一切众生，不论是自己或是众生，只要圆满修行六度，就都能从生死大海之此岸，渡到涅槃究竟之彼岸。而修学未圆满者是不能到彼岸的，但只要能诵持《大悲咒》，就能速得圆满成就。
2、诵持《大悲咒》能使未发“菩提心”者速令发心：一切修学佛法的人，如果不发菩提心，是不能解脱生死的，所以发菩提心对求解脱道者是至关重要的，那么什么是菩提心呢？菩提心就是自度度他、自觉觉他，共成佛道之心，具体体现在四弘誓愿里，即：“众生无边誓愿度，烦恼无尽誓愿断；法门无量誓愿学，佛道无上誓愿成。”发这四种愿心，就是发菩提心。如果有人没有发菩提心而又想求解脱者，只需诵持《大悲咒》，就能速发菩提心而心想事成。
3、诵持《大悲咒》能使“声闻”人未证果者速令证果：声闻是小乘法，在修行上有四个成就阶次，称为四果，即：一、须陀洹果：译为入流、又名预流，即初果罗汉。证此果者已断尽“三界”见惑，预入圣道法流，故名入流。只需天上人间生死往返七次，就能证声闻极果。这里说的三界则指的是三千大千世界里十二类众生分别生活的三大界域，即：欲界、色界、无色界。
二、斯陀含果：译为一来、即第二果。证此果者已于欲界九品思惑中，断尽前六品，但后三品犹在，还需要天上人间生死往返一次，才能证声闻极果，故名一来。
三、阿那含果：译为不来、即第三果。证此果者已断尽欲界后三品思惑，直接在四禅五不还天里证声闻极果，不再来欲界受生死，故名不来。
四、阿罗汉果：译为无学、即第四果。此为声闻极果，证此果者已断尽色界及无色界思惑，贪嗔痴永尽、一切烦恼永尽；“四智”已圆、已出三界、已证涅槃，无法可学，故名无学。
四智是指：“我生已尽，梵行已立，所作已办，不受后有。”如果有修学声闻法而未证得果位的人，只要能诵持《大悲咒》，就能使其迅速证得声闻果位。
4、诵持《大悲咒》能使三千大千世界内诸多修学“神仙”道的人，未发无上菩提心者，令速发心：神仙法修的是性命双修法，以神魂为性、身形为命，可修至出阴神、出阳神、出元神，修成了可将自己的寿命延长千万岁，但只能休息居住于深山或大海荒岛等无人烟处，与人间隔绝，如此精进，仅管能修得一些比如未卜先知、飞行空中类的神通，但神通并不能摆脱生死轮回，这种不修三昧正定，修行所得的福报用完了，仍然要回到六道中来流转的。
像这些修神仙道的人，要想彻底解脱生死轮回，首先要做到的就是发无上菩提心，如果有想发而还没有发菩提心的人，不需作其他修法，只需诵持《大悲咒》，就能迅速发起菩提心。
5、诵持《大悲咒》能使诸众生未得“大乘信根”者，以此陀罗尼威神力故，令其大乘种子法芽增长：“大乘信根”是指人人都有的信根、进根、念根、定根、慧根这五根中的第一根。信根有人道信根、天道信根、声闻信根、缘觉信根、菩萨信根之分：种人道信根者、来世再得人身；种天道信根者、来世往生天堂；种声闻信根者、时间不论远近，必得沙门果；种缘觉信根者、时间不论远近，必得辟支佛果；种菩萨信根者、时间不论远近，必得成佛。
这里说的大乘信根指的是成佛的菩萨信根，如果有人想得到而又没有得到大乘信根者，只要能诵持《大悲咒》，就能借此陀罗尼威神之力，使其大乘种子的法芽得到迅速增长。
观世音菩萨说：以我多生累劫以来所修成的方便慈悲力，可使一切众生凡有所需所求之事，都能成功的办成。于三千大千世界里，在幽隐黑闇处的地狱、饿鬼、畜生这三恶道中的众生，凡是能听闻到我所宣说的《大悲咒》，将尽皆脱离三恶道之苦。
观世音菩萨说：有修行菩萨道的人，如果还没有证得初住阶位者，只要能诵持《大悲咒》，就能迅速证得十住地，并能使其得到佛地，自然成就三十二相、八十种随形好。如果有声闻人听闻到《大悲咒》陀罗尼，一经入耳，并能修行书写此陀罗尼者，以质直心如法而住者，四沙门果不求自得。
观世音菩萨说：众生当知，《大悲咒》的威力无比，若能以清净心念动咒语，就能使三千大千世界内，山河石壁，四大海水，汹涌沸腾；还能使魏巍须弥山及莽莽铁围山，尽皆摇动；又能使碎如微尘数多的世界里的其中众生，自觉发起无上菩提心。
如果有诸多的众生，现世求愿者，只需于三七日中净持斋戒，诵此《大悲咒》，必果所愿。不仅所求皆遂，还能使其从无量劫中生死际至生死际，一切重罪恶业，并皆灭尽。三千大千世界内，一切诸佛众菩萨、大梵天、帝释天、四大天王、一切神仙、所有龙王，全都会前来，为其作证，使其知晓此咒威力真实不虚！
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