有一天，我妹问我，为什么要去上成长动力小组，为什么要去看心理咨询师，我又没病。我不记得自己是怎么回答的了。今天想来，大概是因为切身体会到了扩大自我觉察的范围的好处并且愿意持续投入时间精力在其中。
觉察和没有觉察的区别很大。拿同样一件事来举例好了。比如，我有一个需求:我需要被关注。
没有觉察的时候，我会觉得，我老是得不到足够的关注，甚至我并不清楚我要的是什么，连关注这个点我可能都看不到。我只是觉得，我不舒服，别人没有满足我。
比如，我常常会想，怎么一吵架我都这么痛苦了，他还跟个没事人一样？我要让他也痛苦！
他怎么能在没有我的时候和别人也这么开心！我要让他尝尝失去我的滋味！
我都要离开了，都要死了，他怎么还不来拉我？那我们就看谁离不开谁吧！
我不说，他就不知道主动关心我吗？他太不懂我了！我很失望！
我对他不比那谁对他更好吗？凭什么他更喜欢那谁？他是不是瞎？
这些，都是大多数人身上很常见的，在没有觉察的情况下惯有的反应模式。纠其可能的原因，一来，是在其中的人看不清自己的需求，陷入混乱和惯性当中，二来，当需求不能被外界完全满足的时候，就干脆直接否定需求的合理性，觉得它不应该存在。
有了觉察过后，人会变得不一样。
还是拿需要被关注举例子，方便对比。有了觉察过后，就会变成，我觉察到了我需要关注，我需要很多关注，可能比一般人多。但是没关系，我允许自己有这样的需求，这是理所应当的，很多人都有，我不用为此感到羞愧。我也明白，需求应当由自己来满足，不是外界。我知道谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。
所以，吵架了我痛苦，我自己去感受我的痛苦，去看到痛苦背后的需求。我需要比现在更多的关注，我就表达出来，看看能不能通过沟通让对方满足我，如果可以，我很感激对方因为爱来满足我，毕竟那不是他的义务，如果不能，我也不怨恨，因为本就是我自己应该为我自己的需求全然负责。
他没有我也可以过得很开心，我没有他也能过得很开心，这很正常。他不是只有和我在一起才能开心，这并不意味着他不爱我，而是他也有他自己的世界，我也一样。
我们都不需要通过分离来威胁对方，也不需要通过看到对方无法失去自己的痛苦来获得自己对对方很重要的感觉。
我想要他对我更关心，那我就表达出来，越具体越好，哪怕是一个微不足道的小事，一个眼神，只要我需要，我就可以说出来。表达和正视需求，本身就是在自我接纳和爱自己，需求被看见和接纳了，就不一定非要通过被外界满足而获得圆满了。
我对他好，是我自己想要对他好，他并没有求我给，而我愿意给，其实给是我自己的需求，那他回馈给我多少，要不要回馈，就不是他应该做的事了，自然也不是我怨恨的理由，毕竟人不能通过强行给对方你自己想给的东西，然后再问对方还给你一样的东西的方式来索取，这种绑架你不会接受，别人自然也不会接受。至于比较，我还没参透如何放下比较心，就先把这个问题留在这里好了。
这些感悟都是我自己的体会，写出来，一为了记录，二为了分享，三为了被看见，被关注。 https://t.cn/R2WxuoH
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没有觉察的时候，我会觉得，我老是得不到足够的关注，甚至我并不清楚我要的是什么，连关注这个点我可能都看不到。我只是觉得，我不舒服，别人没有满足我。
比如，我常常会想，怎么一吵架我都这么痛苦了，他还跟个没事人一样？我要让他也痛苦！
他怎么能在没有我的时候和别人也这么开心！我要让他尝尝失去我的滋味！
我都要离开了，都要死了，他怎么还不来拉我？那我们就看谁离不开谁吧！
我不说，他就不知道主动关心我吗？他太不懂我了！我很失望！
我对他不比那谁对他更好吗？凭什么他更喜欢那谁？他是不是瞎？
这些，都是大多数人身上很常见的，在没有觉察的情况下惯有的反应模式。纠其可能的原因，一来，是在其中的人看不清自己的需求，陷入混乱和惯性当中，二来，当需求不能被外界完全满足的时候，就干脆直接否定需求的合理性，觉得它不应该存在。
有了觉察过后，人会变得不一样。
还是拿需要被关注举例子，方便对比。有了觉察过后，就会变成，我觉察到了我需要关注，我需要很多关注，可能比一般人多。但是没关系，我允许自己有这样的需求，这是理所应当的，很多人都有，我不用为此感到羞愧。我也明白，需求应当由自己来满足，不是外界。我知道谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。
所以，吵架了我痛苦，我自己去感受我的痛苦，去看到痛苦背后的需求。我需要比现在更多的关注，我就表达出来，看看能不能通过沟通让对方满足我，如果可以，我很感激对方因为爱来满足我，毕竟那不是他的义务，如果不能，我也不怨恨，因为本就是我自己应该为我自己的需求全然负责。
他没有我也可以过得很开心，我没有他也能过得很开心，这很正常。他不是只有和我在一起才能开心，这并不意味着他不爱我，而是他也有他自己的世界，我也一样。
我们都不需要通过分离来威胁对方，也不需要通过看到对方无法失去自己的痛苦来获得自己对对方很重要的感觉。
我想要他对我更关心，那我就表达出来，越具体越好，哪怕是一个微不足道的小事，一个眼神，只要我需要，我就可以说出来。表达和正视需求，本身就是在自我接纳和爱自己，需求被看见和接纳了，就不一定非要通过被外界满足而获得圆满了。
我对他好，是我自己想要对他好，他并没有求我给，而我愿意给，其实给是我自己的需求，那他回馈给我多少，要不要回馈，就不是他应该做的事了，自然也不是我怨恨的理由，毕竟人不能通过强行给对方你自己想给的东西，然后再问对方还给你一样的东西的方式来索取，这种绑架你不会接受，别人自然也不会接受。至于比较，我还没参透如何放下比较心，就先把这个问题留在这里好了。
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时光正好，我在路上。
这段时间心情一直不好，我不能静下心来与自己好好对话。如果一件事情没有结果，那你还有坚持下去的意义吗？现在的我很困惑，不知道答案。
今天我和同学去外边转了转。我把内心不开心的事情和她们分享。不开心的事情和别人分享痛苦也能减少一半。真的很好，我还有亲爱的朋友可以陪伴着我。
现在的我生活圈很小，我怕接触新的人。从前我受过伤，现在伤口还未痊愈。我害怕那种撕心裂肺的痛苦。
现在时光正好，我一个人在书店静静地坐着。书是我的虔诚的伙伴，她永远都不会背叛我。年轻的时候多读读书，让自己的内心变得充盈起来。总有一天我会遇见更好的自己。
趁现在时光正好，千万不要辜负了自己。
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**变松的原因及危害
1阴道松弛的形成
**松弛的形成
**松弛指的是**壁的组织或是骨盆腔的支持性韧带及隔阂，因某些缘由无法维持原本严密的构造，正如老年人的眼袋或者松弛的额部皮质，呈现下垂的现象。
随着年龄的增长，人体皮肤老化、干涩、粗糙、失去弹性、角质层增厚，所以需求美容护扶品加以营养，延缓衰老。女性**也不例外，由于婚姻和生育，**会变得松弛，**弹性纤维断裂后，**口扩张、**壁变脆变薄，不只病菌更容易入侵，也使**在交合时容易发作器质性的损伤。由于**弹性纤维网断裂、萎缩，使得**末梢神经敏感度降低，变得愚钝，从而形成性淡漠、**疼痛等状况。
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2阴道变松的原因
**变松的原因
普通说来，形成**壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，**经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
第一点：弹性纤维破损
国内外医学院专家研讨指出：**的弹性是由“弹性纤维”决议的。**松弛症患者“弹性纤维”断裂、使**弹力纤维网破损，是招致**松弛的最主要缘由。
“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“**弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。**的弹性、水润、润滑都取决于**细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，**壁 发作撕裂性或经常的猛烈性运动， 在**、分娩、过频性生活、人流、药流中，**弹性纤维被一次次“拉伤”，“**弹力网”发作断裂，**被撑大后无力回缩，呈现“**松弛”——**无力 “紧握”**、性**和性**丧失，性淡漠、阴吹，**不能锁水而干涩，松弛的**让病菌毒素残留， 引发**炎、宫颈炎、宫颈**，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。
第二点：妊娠和分娩
分娩的时分由于胎头进入骨盆，压榨了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持构造，以及支持子宫各个韧带也遭到了十分大的牵拉，特别是在产程停顿迟缓、不顺利的状况下，由于胎头长时间的压榨，加上产钳或者胎头吸收器的助产等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。而关于自然分娩的妈妈，由于胎儿是经过**娩出，普通出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时**要扩张到10厘米(正常**直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，**扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。但虽然从**分娩胎儿的妈妈**发作了变化，会呈现不同水平的**松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致**松弛的罪魁祸首，由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈，其**也会有松弛现象。
第三点：有慢性疾病、体质弱、消瘦的人
她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了**松弛。
第四点：年龄的增长
女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时**粘膜呈现萎缩，就愈加重了**的松弛。
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3阴道松弛伴生症状
**松弛伴生症状
有的女性在产后，会发作**松弛，子宫脱垂，生殖系统感染等一系列问题。而且多是伴生，多种病症同时停止。因而，假如在治疗**松弛的时分，最好也选择能够用来治疗子宫脱垂和生殖系统感染的**产品。
子宫脱垂的发作与分娩用力、气虚下陷、房室不节、湿热下注等要素有关。临床所见，本病的发作以脾虚气弱，肾气不充为主要病因;如劳力过度，便秘强下，产中用力，湿热下注等，皆属诱因。
因而倘无脾肾气虚之素质，则虽有上述种种要素，也不致惹起发病。
对本病的治疗，每予脾肾统筹之法。因脾主升提，又主肌肉，脾气虚则升举无权，统摄失司，肌肉失养，无力系胞;肾为冲任之本，肾虚则冲任不盛，带脉践约，下元无力，不能维系胞宫，遇有其他要素，即可招致子宫脱垂。此与西医学以为盆底肌肉松弛，子宫韧带支持作用削弱，易致子宫脱垂之理，或相契合。
4阴道松弛的危害
**松弛的危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦**松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、**松弛后容易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、**松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于**前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、**松弛，一些妇科病相继而至。**松弛后轻易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
5、女人的容颜开始变老。**松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的**松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿!
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普通说来，形成**壁松弛的缘由是先天性结构松弛、女性流产或分娩之后，**经过扩张而肌肉弹性削弱，长期慢性腹部高压形成的脱垂如长期提重物或慢性咳嗽等。
第一点：弹性纤维破损
国内外医学院专家研讨指出：**的弹性是由“弹性纤维”决议的。**松弛症患者“弹性纤维”断裂、使**弹力纤维网破损，是招致**松弛的最主要缘由。
“弹性纤维”像“弹簧”一样支撑着“**弹力网”，像“水库”堤坝一样锁住水分。**的弹性、水润、润滑都取决于**细胞中的弹性纤维，它是女人的“紧窄元素”。当你成为女人后，**壁 发作撕裂性或经常的猛烈性运动， 在**、分娩、过频性生活、人流、药流中，**弹性纤维被一次次“拉伤”，“**弹力网”发作断裂，**被撑大后无力回缩，呈现“**松弛”——**无力 “紧握”**、性**和性**丧失，性淡漠、阴吹，**不能锁水而干涩，松弛的**让病菌毒素残留， 引发**炎、宫颈炎、宫颈**，以至上行感染至子宫内膜炎、附件炎等难以治愈的妇科疾病。
第二点：妊娠和分娩
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第三点：有慢性疾病、体质弱、消瘦的人
她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛，也愈加重了**松弛。
第四点：年龄的增长
女性随年龄的增长雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变，肌肉的张力降落，筋膜变薄，同时**粘膜呈现萎缩，就愈加重了**的松弛。
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**松弛伴生症状
有的女性在产后，会发作**松弛，子宫脱垂，生殖系统感染等一系列问题。而且多是伴生，多种病症同时停止。因而，假如在治疗**松弛的时分，最好也选择能够用来治疗子宫脱垂和生殖系统感染的**产品。
子宫脱垂的发作与分娩用力、气虚下陷、房室不节、湿热下注等要素有关。临床所见，本病的发作以脾虚气弱，肾气不充为主要病因;如劳力过度，便秘强下，产中用力，湿热下注等，皆属诱因。
因而倘无脾肾气虚之素质，则虽有上述种种要素，也不致惹起发病。
对本病的治疗，每予脾肾统筹之法。因脾主升提，又主肌肉，脾气虚则升举无权，统摄失司，肌肉失养，无力系胞;肾为冲任之本，肾虚则冲任不盛，带脉践约，下元无力，不能维系胞宫，遇有其他要素，即可招致子宫脱垂。此与西医学以为盆底肌肉松弛，子宫韧带支持作用削弱，易致子宫脱垂之理，或相契合。
4阴道松弛的危害
**松弛的危害
1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦**松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。
2、**松弛后容易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。
3、**松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于**前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
4、**松弛，一些妇科病相继而至。**松弛后轻易发生感染，尤其是**松弛会使得**壁不能紧贴，**经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。
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