【为啥all in 饮食让我的暴食更频繁了？】养姨妈的过程中，这些疑问或许你也有[爱你][心]
1.从52kg减到35kg，我是如何做到的？
2.为啥我吃得清淡胆固醇还高？
3.甲减是因为主食吃少了还是油脂吃少了？
4.原来一周暴食三次，all in饮食养姨妈后，反而天天暴食，是为什么？
5.想吃啥吃吃啥的饮食模式，真的能养回姨妈和治愈暴食吗？
6.开始暴食后，为啥减肥时的意志力通通消失了？
7.为啥暴食后身体容易水肿？[疑问][疑问][疑问]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]#

【关于减肥的第二十二条军规】关于减肥有一个第二十二条军规，就是一个矛盾的军规：我要减肥，所以我需要控制能量的摄入；我需要更高的意志力来做这件事，所以我需要更高的能量。

那么到底应该怎么做？当你能量不够的时候，你会失去意志力，失去意志力就会陷入去他的效应，然后你会吃更多的东西……这是一个恶性循环。那正确的做法是什么？作者说你千万不要整天地去拒绝那些食物，而是想办法把拒绝变为“行为意向”。

我们大脑不喜欢“不”。就比如说，你不要想一头粉红色的大象。当我跟你说，不要想一头粉红色大象的时候，你脑子里肯定是粉红色的大象。就是当你说不的时候，我们的大脑其实听不懂，所以你应该把它变成行为意向。

不是说我不吃这个巧克力，我延后再吃，我过一会儿再吃，等我锻炼完了再吃……你看，当你把它变成这种延后的策略，或者是给自己定一个要求的策略，我待会儿再怎么样的时候，他们去观察，那些仍然想要吃这些东西的人的比例大幅下降。

所以希望大家以后能够学会推迟，而不是完全地拒绝，完全地拒绝会使得我们的身体变得更加地渴望。因为大量的人会把意志力用在减肥上，所以我们会把这个甜点送给大家：要小心意志力和减肥之间的关系。

最后总结一下：意志力是人独有的美德，它让我们每个人都变得更强。人和其他的动物比起来，其他动物可能也有协作，其他动物可能也有他们自己交流的方式，但是人是唯一具有意志力的动物，所以它让每个人变得更强。

因此在意志力上面多下一些功夫，让我们了解意志力的原理，了解意志力和糖分之间的关系，然后多吃一些能够让糖分缓慢释放的食物，同时把自己的意志力集中在一件事上做出突破，不要给自己设定过多的具有复杂的矛盾性的目标，通过改善生活中一点一点的小事，逐渐地去培养我们强大的意志力。

by《意志力》
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【从每天离不开零食到一个月没碰零食，我到底经历了什么？】第一次没有动用意志力，做到一个月没碰乱七八糟的零食，果然饮食对路，根本想不起来吃零食啊！放心亲爱哒，虽然一个月打卡结束，但是以后的日子亲有任何疑问，欢迎随时微信我[心][爱你][赞]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈[超话]#