【养生四准则】“养生以不损为延年之术”,“养寿之道,但莫伤之而已”。干祖望老中医总结养生就是“猴行、龟欲、蚁食、童心”。猴行即锻炼身体多运动,龟欲即减少欲望不贪婪,蚁食就是餐餐吃到七成饱,童心就是在糊涂智慧的同时还能保有一颗天真的赤子之心。此为养生的大基础! #健康减肥美容养生吧[超话]#
糖尿病患者养生记住69834
6少:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常:发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀:童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通:血脉要通、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌:忌久坐,“久坐者伤肉”,老年人肢体行动不便,喜欢久坐,坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年糖尿病患者应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
忌久立,“久立者伤骨”,若长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝。
忌久视,“久视者伤血”,长时间阅读、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。
忌久卧,“久卧者伤气”,休息时间要适当,然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱,要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律。
(图文来源网络)中医志远——路中胜 https://t.cn/ELci1qb
6少:少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。
9常:发常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常运、齿常叩、腹常旋、耳常弹、肛常提。
8字诀:童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。
3通:血脉要通、心气要通、胃肠要通,要达到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
4忌:忌久坐,“久坐者伤肉”,老年人肢体行动不便,喜欢久坐,坐虽是恢复疲劳的一种必要休息方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此,老年糖尿病患者应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。
忌久立,“久立者伤骨”,若长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。另外,久站还会使部分组织和细胞的营养失调,使气滞血凝。
忌久视,“久视者伤血”,长时间阅读、看电视,不光眼内肌、眼外肌要付出精力,消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。
忌久卧,“久卧者伤气”,休息时间要适当,然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱,要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律。
(图文来源网络)中医志远——路中胜 https://t.cn/ELci1qb
长寿老人的养生秘诀
1,上午11到12点时出去转转,晒晒后背。实践证明是非常有效的。
2,不要迷信医药,要从生活方式上去提高体质,八字经“童心、龟欲、蚁食、猴行”。童心,要像儿童一样有童心,快快乐乐,不计较,快乐生活。蚁食,吃饭七分饱。龟欲,与世无争,欲望要低,高欲望不长寿。猴行,要想猴子那样多动,每天散散步,身体才会好。
1,上午11到12点时出去转转,晒晒后背。实践证明是非常有效的。
2,不要迷信医药,要从生活方式上去提高体质,八字经“童心、龟欲、蚁食、猴行”。童心,要像儿童一样有童心,快快乐乐,不计较,快乐生活。蚁食,吃饭七分饱。龟欲,与世无争,欲望要低,高欲望不长寿。猴行,要想猴子那样多动,每天散散步,身体才会好。
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