这篇可以说是我所有的投稿里干货最多的一个!!
大家一定一定一定要看!不看错过一个亿!
正文:这半年我调整饮食,调整训练状态,慢慢摸索和身体的平衡,现在体脂和状态都达到很理想的状态。所以想把我最真诚的心德分享给姐子们。
希望大家一起变美丽!!
4月份的时候因为分手被渣整个人很憔悴,体重迅速下降,整天什么也吃不下睡不着。
然后就去了健身房。
本来只是自己随便跟练帕梅拉划划水,也不敢接触力量训练,觉得不好意思。
那时候体重很低,但体脂挺高的。
结果被我现在的男朋友看上了,就一步一步认识我,带着我锻炼,一点点接触有氧,认识健身房的朋友,一起吃健康干净的食物,一起冲重量,整个人精神状态超级好,运动也很有动力。
前8条是运动方面的总结,之后是饮食和心态方面。
1️⃣运动方面,一般我会喜欢: 每周肩背腿为一个循环,一天练一个部位,有氧看状态。
2️⃣臀腿日后可以休息一天恢复肌肉。 臀腿日不做有氧,并且可以多吃一点东西补充能量,因为练臀腿是大肌群。练完臀腿后注意拉伸,一切听身体的话,不要强求自己做大重量or负荷很高的运动!
3️⃣想做有氧改善臀腿的话,尽量选择爬坡和爬楼梯,很刺激臀大肌,而且对膝盖的伤害更小,我之前吃得健康➕爬楼梯有氧,1个月瘦了8斤。
4️⃣爬坡和爬楼梯一定要脚后跟先踩地,要不然小腿越练越粗。真的不太喜欢跑步,第一是冬天真的很冷很难坚持,第二是跑步姿势不正确真的伤膝盖而且拉伸不好容易粗小腿。
5️⃣我喜欢把有氧放在早晨,做完直接吃早饭。下午运动的话可先做力量训练,再做半小时有氧,然后补充一些快碳水,会更好的减脂但是不太会掉肌肉。
6️⃣健身房练臀腿:推荐硬拉,史密斯深蹲,髋外展,髋内收,单腿硬拉,山羊挺身(不想粗腿的话,多拉少蹲,但是深蹲对于改善骨盆前倾是有效的
7️⃣居家练臀腿的话:蝎子后踢,弹力带深蹲,可以买个8kg的小哑铃做做单腿硬拉!改善臀腿和骨盆前倾其实最好的选择还是去健身房哈哈。
8️⃣马甲线其实体脂低了就自然而然出来了,但是推荐视频就是帕姐的那个10分钟的初级训练嘿嘿!然后帕姐的20分钟臀部训练也不错!在家多练帕姐挺好的!帕姐的很多运动都能锻炼核心,以后运动啊各方面都不容易受伤!一举多得https://t.cn/A6MYO7Eu
9️⃣每天喝水2-3升,提升代谢,可以加点柠檬,青柠泡一泡。
千万不要不吃东西就锻炼。
1️⃣1️⃣肉类的选择:鸭肉→鸡肉→鱼肉→虾仁→牛肉→猪肉,我自己尽量都会去皮的,不过姐子们 不用那么严格啦,主要还是控制量!牛肉是很优质的蛋白质,但是热量会稍微高一些。
1️⃣2️⃣我最喜欢的肉类: 鸭肉(超级低脂高蛋白)、鸡 胸肉鸡腿肉和虾仁。其实鸡蛋大家不用去 鸡蛋黄,一个鸡蛋黄真的没多少热量,但是可以帮我们均衡营养!
1️⃣3️⃣我最喜欢的主食: 贝贝南瓜、红薯、玉米,但是要注意糯玉米GI值比较高。
1️⃣4️⃣我买了个喷油瓶,可以煎鸡肉鸡蛋。调料,主要是黑胡椒和海盐。调味酱我也用,少放一点其实真的不影响。
1️⃣5️⃣晚饭,一般是麦当劳的双吉汉堡去酱料,一片汉堡,配无糖可乐或者红茶。吃腻了就换板烧,去鸡皮,去酱料,去一片面包,再自己加一点番茄黄瓜。 肯德基的那个什么肉酱牛肉汉堡也可,但是要去肉酱。
1️⃣6️⃣尽量不喝奶茶和饮料,我自己差不多有半年没喝过,就算和朋友一起买了,绝对不会超过 三口!喝咖啡和自己煮的红枣茶还有水果茶喝的,比较多,姐子们忍不住可以选择无糖的饮料!
1️⃣7️⃣ 不要挑战自己的自控力!控制自己不吃零食最有效的方法就是: 不要买!不买就真 的不会吃!因为你只需要忍住不买就可以一劳永逸,买回家了你就会老想着要吃,一次次挑战自己的自控力。
1️⃣8️⃣还有个好办法就是: 和家人朋友分享。我每次买了什么泡芙蛋糕,我都会带去和爷爷奶奶或者和朋友一起吃。
1️⃣9️⃣不要被体重秤上的数字控制了。我们要看上 去瘦,而不是称起来轻。 刚开始我也只是追求干瘪的瘦,现在越来越追求运动带来的紧致和线条,享受流汗的感觉。热量是累积的,8000 大卡能换一公斤体重。 所以别太焦虑,不是吃 一次高热量高碳水就会胖的。 后面几天好好调整是完全不会胖的。
2️⃣0️⃣别和任何人比较,也别焦虑。 专注于自己,心无杂念的锻炼和流汗,一起变美!
2️⃣1️⃣爱自己!爱自己的身材!爱自己健康的状态!爱自己的一切才是美好人生的底色!!
大家一定一定一定要看!不看错过一个亿!
正文:这半年我调整饮食,调整训练状态,慢慢摸索和身体的平衡,现在体脂和状态都达到很理想的状态。所以想把我最真诚的心德分享给姐子们。
希望大家一起变美丽!!
4月份的时候因为分手被渣整个人很憔悴,体重迅速下降,整天什么也吃不下睡不着。
然后就去了健身房。
本来只是自己随便跟练帕梅拉划划水,也不敢接触力量训练,觉得不好意思。
那时候体重很低,但体脂挺高的。
结果被我现在的男朋友看上了,就一步一步认识我,带着我锻炼,一点点接触有氧,认识健身房的朋友,一起吃健康干净的食物,一起冲重量,整个人精神状态超级好,运动也很有动力。
前8条是运动方面的总结,之后是饮食和心态方面。
1️⃣运动方面,一般我会喜欢: 每周肩背腿为一个循环,一天练一个部位,有氧看状态。
2️⃣臀腿日后可以休息一天恢复肌肉。 臀腿日不做有氧,并且可以多吃一点东西补充能量,因为练臀腿是大肌群。练完臀腿后注意拉伸,一切听身体的话,不要强求自己做大重量or负荷很高的运动!
3️⃣想做有氧改善臀腿的话,尽量选择爬坡和爬楼梯,很刺激臀大肌,而且对膝盖的伤害更小,我之前吃得健康➕爬楼梯有氧,1个月瘦了8斤。
4️⃣爬坡和爬楼梯一定要脚后跟先踩地,要不然小腿越练越粗。真的不太喜欢跑步,第一是冬天真的很冷很难坚持,第二是跑步姿势不正确真的伤膝盖而且拉伸不好容易粗小腿。
5️⃣我喜欢把有氧放在早晨,做完直接吃早饭。下午运动的话可先做力量训练,再做半小时有氧,然后补充一些快碳水,会更好的减脂但是不太会掉肌肉。
6️⃣健身房练臀腿:推荐硬拉,史密斯深蹲,髋外展,髋内收,单腿硬拉,山羊挺身(不想粗腿的话,多拉少蹲,但是深蹲对于改善骨盆前倾是有效的
7️⃣居家练臀腿的话:蝎子后踢,弹力带深蹲,可以买个8kg的小哑铃做做单腿硬拉!改善臀腿和骨盆前倾其实最好的选择还是去健身房哈哈。
8️⃣马甲线其实体脂低了就自然而然出来了,但是推荐视频就是帕姐的那个10分钟的初级训练嘿嘿!然后帕姐的20分钟臀部训练也不错!在家多练帕姐挺好的!帕姐的很多运动都能锻炼核心,以后运动啊各方面都不容易受伤!一举多得https://t.cn/A6MYO7Eu
9️⃣每天喝水2-3升,提升代谢,可以加点柠檬,青柠泡一泡。
千万不要不吃东西就锻炼。
1️⃣1️⃣肉类的选择:鸭肉→鸡肉→鱼肉→虾仁→牛肉→猪肉,我自己尽量都会去皮的,不过姐子们 不用那么严格啦,主要还是控制量!牛肉是很优质的蛋白质,但是热量会稍微高一些。
1️⃣2️⃣我最喜欢的肉类: 鸭肉(超级低脂高蛋白)、鸡 胸肉鸡腿肉和虾仁。其实鸡蛋大家不用去 鸡蛋黄,一个鸡蛋黄真的没多少热量,但是可以帮我们均衡营养!
1️⃣3️⃣我最喜欢的主食: 贝贝南瓜、红薯、玉米,但是要注意糯玉米GI值比较高。
1️⃣4️⃣我买了个喷油瓶,可以煎鸡肉鸡蛋。调料,主要是黑胡椒和海盐。调味酱我也用,少放一点其实真的不影响。
1️⃣5️⃣晚饭,一般是麦当劳的双吉汉堡去酱料,一片汉堡,配无糖可乐或者红茶。吃腻了就换板烧,去鸡皮,去酱料,去一片面包,再自己加一点番茄黄瓜。 肯德基的那个什么肉酱牛肉汉堡也可,但是要去肉酱。
1️⃣6️⃣尽量不喝奶茶和饮料,我自己差不多有半年没喝过,就算和朋友一起买了,绝对不会超过 三口!喝咖啡和自己煮的红枣茶还有水果茶喝的,比较多,姐子们忍不住可以选择无糖的饮料!
1️⃣7️⃣ 不要挑战自己的自控力!控制自己不吃零食最有效的方法就是: 不要买!不买就真 的不会吃!因为你只需要忍住不买就可以一劳永逸,买回家了你就会老想着要吃,一次次挑战自己的自控力。
1️⃣8️⃣还有个好办法就是: 和家人朋友分享。我每次买了什么泡芙蛋糕,我都会带去和爷爷奶奶或者和朋友一起吃。
1️⃣9️⃣不要被体重秤上的数字控制了。我们要看上 去瘦,而不是称起来轻。 刚开始我也只是追求干瘪的瘦,现在越来越追求运动带来的紧致和线条,享受流汗的感觉。热量是累积的,8000 大卡能换一公斤体重。 所以别太焦虑,不是吃 一次高热量高碳水就会胖的。 后面几天好好调整是完全不会胖的。
2️⃣0️⃣别和任何人比较,也别焦虑。 专注于自己,心无杂念的锻炼和流汗,一起变美!
2️⃣1️⃣爱自己!爱自己的身材!爱自己健康的状态!爱自己的一切才是美好人生的底色!!
苹果同学的第25次微博官方带货直播文字版预告[围观]
今晚老时间,7点半准时约
1.善品助农,四川凉山盐源苹果:年度返场✅!我老公在四川老家小时候吃的,超级有苹果味儿,脆生生的酸酸甜甜!可以让不爱吃苹果的人都爱上的,因为吃过会觉得自己以前吃的各种大概是假苹果,可能是高海拔日照好的原因,我个人觉得味道甚至比新西兰红玫瑰更好,特别推荐!!
2.授果乐鲍鱼:口碑返场!✅终于等来一口鲍,可以无数种做法,白灼、红烧、焖炖,吃鲍鱼真的特别健康!东山岛是著名的闽南渔场中心,出品有保障。小新最爱的是是拿鲍鱼炖红烧肉、鸡、排骨,超级美味[馋嘴]…
3.原豆复兴慢磨豆干:返场✅。这个我自己是真的爱吃,离不开的小零食。产能不稳定,有货的时候就囤一点儿,因为是真正非遗工艺传承,用的是清朝末年传承至今的手工制作技艺,9道传统工序打磨而成。泉水浸泡、石磨研磨、3次卤制3次烘烤,不添加任何防腐剂、色素、增鲜剂、甜味剂。反正就是特别好吃!
4.吃吃玛特盒子蛋糕:返场✅。去年播过,很多人要求返场,盒子蛋糕代糖低卡,办公室姑娘们试吃集体通过评价好吃不腻,而且易拉罐装很带感!
5.奶酪博士金装奶酪棒️:返场✅!好多同学已经自己补仓N次了。小新和贝塔特别喜欢吃!这次上的是他们家的新品,奶酪品类排名第一。最棒的是添加51%新西兰进口干酪,干酪最棒的是适合乳糖不耐受人群。高钙、高蛋白质、少少糖、富含益生菌。
6.空刻意面:返场✅!大家都说好久没上过了家里囤货都吃光,那就继续走起。这次也是七盒装的,有孩子们最爱的番茄肉酱味。
7.正宗阳澄湖大闸蟹️:终于等到最好吃的时候,实力返场✅。去年上过两次,秒没!很多买过的朋友说这是吃过最好的大闸蟹,实物!不是蟹券!拍下很快收到,是真正正宗阳澄湖大闸蟹,;拼手速吧~
8.九分饱卡通包子:返场✅。天气冷了,我就惦记着去年吃过的这款包包,不仅好看也好吃。这个收到别给孩子看到,记得放冰箱冷冻起来,早餐蒸上可以冒充妈妈做的爱心包,超好吃又好看啊!可以增进母子感情的,特别推荐!
9.水獭吨吨果茶:上次很多同学说没买到,要求返场✅。推荐!一定要买来试试,有种自己做饮品很专业的感觉。用冰水、气泡水冲超好喝。是宇航级FD鲜萃冻干技术,可以直接干吃。独立包装,给孩子带着,办公室冲一包都特别方便。
10. 日本轻瓷餐具:千呼万唤的日本进口超轻瓷碗盘碟餐具系列来了,返场✅。我去年播过两次,当时特别努力推荐给大家,因为除了特别好看,最重要的是超轻瓷特别好洗,轻轻一冲就干净。买过的同学都知道,收到就觉得买少了,所以这次千万别错过啊!赶紧囤货,因为下次就不知道什么时候再有了…
11.日本绿鼻子儿童口罩:返场✅。适合1-3岁和4-8岁。儿童口罩不仅仅是尺寸是否更适合孩子,最重要的是通气率都和成人的不同,老粉儿应该记得我今年年初在日本时就说过这个问题!这款很舒适,适合孩子用。
12.小熊系列收纳袋:好物返场✅。换季必须品,太多人问什么时候上了。我自己用了10年的东西,相信我,不要买真空收纳、这个是最好用的!我们办公室的姑娘们人手必备。填充5MM珍珠棉,面料特别厚实,防水,透气。正常情况下10年都不会坏。不用的时候可以折叠起来,节省存放空间。
13.HURRA蓝莓护眼果冻:✅多次返场!挪威老品牌,我们家俩孩子一直吃的。蓝莓护眼果冻顾名思义现在看电子产品多用眼多吃起来才放心,关键是绝对好吃,果冻口感,完全不用担心孩子抗拒,唯一的缺点是太爱吃得防着偷偷吃多。
14.笑森纳豆激酶:之前膳積堂那款已经全网断货了,这款同样也是日本生物科学研究所原装进口的,纳豆激酶是我的“防猝死”保健品目录系列,主要作用降三高防血拴,抗凝血,抗炎,改善微循环。加班、熬夜、过劳、偏胖、亚健康、三高、缺少运动、有心血管疾病,吃起来!
15.NaturesAnswer好分贝润喉喷雾:返场✅。最近天气冷,变天干燥,这款必须有。会颠覆你对口腔喷雾的认知!尤其是孩子喉咙发炎痛的时候用完全不抵触,口感甜甜的樱桃味道特别舒服。适合长期烟酒、感冒咳嗽、扁桃体发炎、嗓子干痒肿痛、异物感、痰、声音嘶哑的时候用。
16.布雷希鼻通膏:返场✅。特别推荐给鼻炎患者,针对鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流涕等问题都可以有效缓解。提神醒脑,对于晕车、晕船等问题也有明显效果。
17.令特适女性洁肤液:法国药企赛诺菲旗下的品牌,连续13年全球销量NO.1女性卫生品牌。含有牛奶精华天然成分,和私处原有保护成分,抑制念珠菌及17种阴道害菌。促进有益菌生长。日常清洁、经期、孕妇和哺乳期都可以用。
18.Viscontour维诗朵玻尿酸安瓶:我15年微博就分享过,世界药企赛诺菲旗下,市面上唯一一款100%保证不会搓泥的玻尿酸。冬天必备,保湿效果特别好,独立包装卫生,方便携带,产品成分纯粹,不含有任何防腐剂、香料等化学成分。每晚爽肤水后用一支再擦面霜特别好。今天这个比较特殊,很便宜很便宜,直播间再给大家说为什么。
19.瑞斐时高定黑天鹅颈霜:返场✅。这次是新包装,更方便。这款颈霜大名鼎鼎,应该是我用过同类产品里唯一有效果的,也是一直在用的!美国医美渠道覆盖最广的护肤品牌,瑞斐时入驻了全美近一半的皮肤诊所,美国皮肤科医生推荐的“颈部护理产品NO.1”;被权威机构Kline评为“颈部抗老的黄金标准”。对了,孕妇可用!主打5种胜肽淡化颈纹、紧致抗衰。
20.松下人鱼姬纳米水负离子吹风筒:我自己用的吹风筒。纳米水离子技术,对头皮和发丝都有很好的养护功能。6种模式,除了常见的热、冷风模式,还有智能冷热交替(我自己是用这个模式)、头皮等模式,让吹头变得干净省心。
21.MT修复面霜:返场✅。日本专业院线品牌,专门针对敏感肌、换季、尤其是各种医美光电后,安全温和。现在换季面霜必须有,可以强效修复,深度补水,非常适合这个季节。
22.爱德兰丝洗护套:返场✅!上次买过的同学在群里反馈好评如潮,泡沫丰富、细腻、洗完光滑、清爽,全是大家在群里说的词。洗护套组,搭配使用效果超级好,改善掉发、油痒、头皮屑问题有显著效果。
23.德国原产Fiftyeight 表情碗:特别可爱的网红碗。选用德国硬瓷,50%的高岭土、25%的石英和25%的长石等环保材料组成生料,更健康。高温烘制,防摔耐用,不易留下划痕。洗碗机,微波炉完全可以用。
24.ecover洋甘菊洗洁精:家用必备!通过英国过敏协会认证。2倍浓缩配方,无色素无香精添加,不含荧光剂,植物萃取安全不伤手。瓶子是从甘蔗里提取的100%植物塑料,可生物降解。
25.ecover真丝洗衣液:秋冬这个可以有啊!毛衣、羊绒、真丝都可以洗。欧洲第一座生态工厂品牌商。获得国际羊毛局标志认证。植物精华萃取而成,深入衣服纤维,强大的去污能力,而且洗后衣服不缩水,不褪色,不发硬。真丝、贴身衣物、羊毛羊绒大衣都可以用。 https://t.cn/RuQ52aU
今晚老时间,7点半准时约
1.善品助农,四川凉山盐源苹果:年度返场✅!我老公在四川老家小时候吃的,超级有苹果味儿,脆生生的酸酸甜甜!可以让不爱吃苹果的人都爱上的,因为吃过会觉得自己以前吃的各种大概是假苹果,可能是高海拔日照好的原因,我个人觉得味道甚至比新西兰红玫瑰更好,特别推荐!!
2.授果乐鲍鱼:口碑返场!✅终于等来一口鲍,可以无数种做法,白灼、红烧、焖炖,吃鲍鱼真的特别健康!东山岛是著名的闽南渔场中心,出品有保障。小新最爱的是是拿鲍鱼炖红烧肉、鸡、排骨,超级美味[馋嘴]…
3.原豆复兴慢磨豆干:返场✅。这个我自己是真的爱吃,离不开的小零食。产能不稳定,有货的时候就囤一点儿,因为是真正非遗工艺传承,用的是清朝末年传承至今的手工制作技艺,9道传统工序打磨而成。泉水浸泡、石磨研磨、3次卤制3次烘烤,不添加任何防腐剂、色素、增鲜剂、甜味剂。反正就是特别好吃!
4.吃吃玛特盒子蛋糕:返场✅。去年播过,很多人要求返场,盒子蛋糕代糖低卡,办公室姑娘们试吃集体通过评价好吃不腻,而且易拉罐装很带感!
5.奶酪博士金装奶酪棒️:返场✅!好多同学已经自己补仓N次了。小新和贝塔特别喜欢吃!这次上的是他们家的新品,奶酪品类排名第一。最棒的是添加51%新西兰进口干酪,干酪最棒的是适合乳糖不耐受人群。高钙、高蛋白质、少少糖、富含益生菌。
6.空刻意面:返场✅!大家都说好久没上过了家里囤货都吃光,那就继续走起。这次也是七盒装的,有孩子们最爱的番茄肉酱味。
7.正宗阳澄湖大闸蟹️:终于等到最好吃的时候,实力返场✅。去年上过两次,秒没!很多买过的朋友说这是吃过最好的大闸蟹,实物!不是蟹券!拍下很快收到,是真正正宗阳澄湖大闸蟹,;拼手速吧~
8.九分饱卡通包子:返场✅。天气冷了,我就惦记着去年吃过的这款包包,不仅好看也好吃。这个收到别给孩子看到,记得放冰箱冷冻起来,早餐蒸上可以冒充妈妈做的爱心包,超好吃又好看啊!可以增进母子感情的,特别推荐!
9.水獭吨吨果茶:上次很多同学说没买到,要求返场✅。推荐!一定要买来试试,有种自己做饮品很专业的感觉。用冰水、气泡水冲超好喝。是宇航级FD鲜萃冻干技术,可以直接干吃。独立包装,给孩子带着,办公室冲一包都特别方便。
10. 日本轻瓷餐具:千呼万唤的日本进口超轻瓷碗盘碟餐具系列来了,返场✅。我去年播过两次,当时特别努力推荐给大家,因为除了特别好看,最重要的是超轻瓷特别好洗,轻轻一冲就干净。买过的同学都知道,收到就觉得买少了,所以这次千万别错过啊!赶紧囤货,因为下次就不知道什么时候再有了…
11.日本绿鼻子儿童口罩:返场✅。适合1-3岁和4-8岁。儿童口罩不仅仅是尺寸是否更适合孩子,最重要的是通气率都和成人的不同,老粉儿应该记得我今年年初在日本时就说过这个问题!这款很舒适,适合孩子用。
12.小熊系列收纳袋:好物返场✅。换季必须品,太多人问什么时候上了。我自己用了10年的东西,相信我,不要买真空收纳、这个是最好用的!我们办公室的姑娘们人手必备。填充5MM珍珠棉,面料特别厚实,防水,透气。正常情况下10年都不会坏。不用的时候可以折叠起来,节省存放空间。
13.HURRA蓝莓护眼果冻:✅多次返场!挪威老品牌,我们家俩孩子一直吃的。蓝莓护眼果冻顾名思义现在看电子产品多用眼多吃起来才放心,关键是绝对好吃,果冻口感,完全不用担心孩子抗拒,唯一的缺点是太爱吃得防着偷偷吃多。
14.笑森纳豆激酶:之前膳積堂那款已经全网断货了,这款同样也是日本生物科学研究所原装进口的,纳豆激酶是我的“防猝死”保健品目录系列,主要作用降三高防血拴,抗凝血,抗炎,改善微循环。加班、熬夜、过劳、偏胖、亚健康、三高、缺少运动、有心血管疾病,吃起来!
15.NaturesAnswer好分贝润喉喷雾:返场✅。最近天气冷,变天干燥,这款必须有。会颠覆你对口腔喷雾的认知!尤其是孩子喉咙发炎痛的时候用完全不抵触,口感甜甜的樱桃味道特别舒服。适合长期烟酒、感冒咳嗽、扁桃体发炎、嗓子干痒肿痛、异物感、痰、声音嘶哑的时候用。
16.布雷希鼻通膏:返场✅。特别推荐给鼻炎患者,针对鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流涕等问题都可以有效缓解。提神醒脑,对于晕车、晕船等问题也有明显效果。
17.令特适女性洁肤液:法国药企赛诺菲旗下的品牌,连续13年全球销量NO.1女性卫生品牌。含有牛奶精华天然成分,和私处原有保护成分,抑制念珠菌及17种阴道害菌。促进有益菌生长。日常清洁、经期、孕妇和哺乳期都可以用。
18.Viscontour维诗朵玻尿酸安瓶:我15年微博就分享过,世界药企赛诺菲旗下,市面上唯一一款100%保证不会搓泥的玻尿酸。冬天必备,保湿效果特别好,独立包装卫生,方便携带,产品成分纯粹,不含有任何防腐剂、香料等化学成分。每晚爽肤水后用一支再擦面霜特别好。今天这个比较特殊,很便宜很便宜,直播间再给大家说为什么。
19.瑞斐时高定黑天鹅颈霜:返场✅。这次是新包装,更方便。这款颈霜大名鼎鼎,应该是我用过同类产品里唯一有效果的,也是一直在用的!美国医美渠道覆盖最广的护肤品牌,瑞斐时入驻了全美近一半的皮肤诊所,美国皮肤科医生推荐的“颈部护理产品NO.1”;被权威机构Kline评为“颈部抗老的黄金标准”。对了,孕妇可用!主打5种胜肽淡化颈纹、紧致抗衰。
20.松下人鱼姬纳米水负离子吹风筒:我自己用的吹风筒。纳米水离子技术,对头皮和发丝都有很好的养护功能。6种模式,除了常见的热、冷风模式,还有智能冷热交替(我自己是用这个模式)、头皮等模式,让吹头变得干净省心。
21.MT修复面霜:返场✅。日本专业院线品牌,专门针对敏感肌、换季、尤其是各种医美光电后,安全温和。现在换季面霜必须有,可以强效修复,深度补水,非常适合这个季节。
22.爱德兰丝洗护套:返场✅!上次买过的同学在群里反馈好评如潮,泡沫丰富、细腻、洗完光滑、清爽,全是大家在群里说的词。洗护套组,搭配使用效果超级好,改善掉发、油痒、头皮屑问题有显著效果。
23.德国原产Fiftyeight 表情碗:特别可爱的网红碗。选用德国硬瓷,50%的高岭土、25%的石英和25%的长石等环保材料组成生料,更健康。高温烘制,防摔耐用,不易留下划痕。洗碗机,微波炉完全可以用。
24.ecover洋甘菊洗洁精:家用必备!通过英国过敏协会认证。2倍浓缩配方,无色素无香精添加,不含荧光剂,植物萃取安全不伤手。瓶子是从甘蔗里提取的100%植物塑料,可生物降解。
25.ecover真丝洗衣液:秋冬这个可以有啊!毛衣、羊绒、真丝都可以洗。欧洲第一座生态工厂品牌商。获得国际羊毛局标志认证。植物精华萃取而成,深入衣服纤维,强大的去污能力,而且洗后衣服不缩水,不褪色,不发硬。真丝、贴身衣物、羊毛羊绒大衣都可以用。 https://t.cn/RuQ52aU
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一个心理的美感氛围是会受到单个事件的影响的,所以人们做了很多好事,但就算做了一件坏事,整个心理的美感氛围都会受到影响,会觉得自己变坏了,会很自责,除非自己做一些补偿的事情来重新建设一个美好的氛围。而这些举动都是善良的表现。
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一个心理的美感氛围是会受到单个事件的影响的,所以人们做了很多好事,但就算做了一件坏事,整个心理的美感氛围都会受到影响,会觉得自己变坏了,会很自责,除非自己做一些补偿的事情来重新建设一个美好的氛围。而这些举动都是善良的表现。
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