#万鹏[超话]# #万鹏同款#
【万鹏抖音更新】
P1 20.5.5

外套：NERDY@NERDY_CHINA
P2 20.5.12 吊带： Sagi Dolls@SagiDolls少女斗志
P3 21.4.1

T恤：ANNAKIKI @ANNAKIKI-OFFICIAL
P4 21.4.10 裤子：MOCO@MOCO官方微博
P5-6 21.4.14

箱包：GUCCI@GUCCI

相机：富士@富士数码影像世界
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T恤：MOCO@MOCO官方微博
P8 21.5.5 T恤：AcneStuudios@AcneStudios

【俞彬抖音更新】
P9 21.5.4 上衣：MOCO@MOCO官方微博
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T恤：AcneStudios@AcneStudios

短裤：Bebe@bebe_China
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上衣：SMFK@SMFK

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外套：MARKFAST@MARKFAST
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裙子：bebe@bebe_China
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#阿文带你看奥运# 柔道男子-81kg级可谓群雄混战，比利时选手马蒂亚斯·卡斯Matthias Casse（图1）是今年世锦赛的冠军，同时在19年的世锦赛上也拿到了银牌。然而卡斯在这个项目中并没有绝对的统治力，今年欧锦赛决赛不敌土耳其选手Vedat Albayrak获得银牌。20年欧锦赛半决赛不敌格鲁吉亚选手Tato Grigalashvili获得铜牌。想要拿到奥运金牌，比利时人还有很长的路要走。

以色列选手萨吉·穆基Sagi Muki（图2）是19年世锦赛的冠军，18年欧锦赛的冠军。19年的以色列人状态神勇，在世锦赛6场比赛中有5场是通过一本致胜。然而今年穆基状态一般，欧锦赛和多哈大师赛只获得了铜牌。面对混乱不堪的局势，穆基只有调动自己的状态才有可能在奥运赛场上重回巅峰。

疫情影响了部分选手的状态，也给了另一些选手机会。格鲁吉亚选手格里加拉什维利Tato Grigalashvili（图3）就是最好的例子。21岁的小将在20年开始崛起，先后夺得了20年柔道大满贯多塞尔多夫站、20年欧锦赛以及21年多哈大师赛的冠军。今年世锦赛决赛中不敌卡斯收获银牌。不过格鲁吉亚小将已经展现他的潜力和良好的状态。这次奥运会他的目标自然是从混乱的局势中杀出重围。

最后则是一位富有故事性的人物赛义德·莫拉Saeid Mollaei。作为伊朗人的他在18年世锦赛上获得了金牌。然而19年世锦赛半决赛中，以色列选手穆基率先进入决赛。伊朗柔道协会的主席为了避免让莫拉和穆基在决赛中交战，命令他输掉半决赛。然而莫拉对此非常不满，之后也逃离伊朗加入蒙古国籍。也正因如此伊朗柔道队本次被禁止参加奥运会比赛。尽管近些年状态下滑，但是能在奥运赛场上堂堂正正的比赛本身就是一件荣誉的事，并且他也收获了新的朋友——穆基。 #奥运会##柔道#

#Insanity[超话]##LIIFT4#
✅ 腿卡
相扑深蹲和臀桥成功升级到25kg，深蹲升级失败[awsl]
同样是哑铃深蹲，同等重量，L4的版本比bb的要难，最难的是怎么把哑铃扛到肩膀上，总结下就是sagi的姿势更适合上重量[awsl]
front load squat 25kg 8+20kg 10*2
deadlifts 20kg 10*3
goblet sumo 25kg 10*3
reverse alternating lunge 10kg 10*2
bridge 25kg 10*3
calf raise 20kg 10*3
HIIT