许多小朋友怕黑，喜欢留一点灯光才能安心入睡。但在一些相关研究发现使用夜灯睡觉的人群，睡眠更浅，睡眠质量相对更差。而在一些睡眠时间少、睡眠质量差的人群里，近视的概率更高。

这里要提到的一种激素：褪黑素。褪黑素是一种由脑松果体释放的激素，它的主要作用是：快速诱导我们入睡，并延长和稳定我们的深睡眠时间及睡眠质量，减少夜间苏醒的次数。

白天阳光普照大地，大脑感知到光线，减少了褪黑素的释放，使我们清醒并开始活动。而到了夜晚，没有光照，褪黑素开始释放，我们就开始犯困想睡觉。一般褪黑素从晚上8点开始释放，午夜达到高峰，从早上6、7点开始显著减少释放。所以本该睡觉的夜晚打开灯增加光照，可能会影响睡眠。

晚上睡不好，大脑会代偿性的在白天释放褪黑素来让我们补觉。但是褪黑素的释放，又会在一定程度上抑制多巴胺的分泌。而多巴胺在近视的防控上，是一种重要的控制近视进展的激素。

既然有潜在风险，我们就应该尽量规避。对于怕黑喜欢留夜灯的小朋友，可以在入睡期开盏昏暗的小灯增加安全感帮助他入睡，但是当孩子已经睡着后，还是务必关掉夜灯保证黑暗的睡眠环境更好。

✨「 星星&闪闪 」✨

去树林里捡松果去了，这个圆圆的是松果吗？我也分不清，这里的小松鼠特别多，就是跑的太快了，围着树转着往上跑，我眼珠子都转晕了了[笑cry]

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#明日方舟[超话]#记录下自己的剿灭。过图时水陈才精一60级，所以用的二技能。可以换成同等级松果。我这里松果没有下场过。
银灰可以替换成其他远程近卫，精一60级就够，主要防漏怪。跟射手交替高压开技能就行。
水月可以替换成狮蝎，或者其他远程近卫。桃金娘技能七级就行，放棘刺右边回费。费用够了就下场当吉祥物。