阳气不足，应该怎么养？

​​1：每天坚持锻炼，让身体活跃起来
2：多吃谷类，豆类，小米等，那是太阳留在大地的种子

3：少吃生冷辛辣食物，多吃热的，温的，可以生发阳气
4：每天晒一个小时太阳

5：把房间收拾干净，地板整洁，会让你精神不少
6：睡前泡脚，不单可以舒缓疲惫，还可以养阳，比如加点生姜，花椒，艾叶等

7：少看淫秽之物，少泄精气
8：敲胆经，滚背

9：早睡早起，吃点生姜片
10：艾灸关元穴

霜降时节，天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
在饮食调养方面宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。平时做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

【今日霜降#霜降# 】
一：防秋燥
霜降！，天气渐冷，秋燥明显，燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
在饮食调养方面可多吃萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。少吃或不吃辛辣刺激食物，适当多饮水。做到早睡早起，争取晚上十一点前入睡。

二：防寒
秋末时节是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，以及搓揉迎香穴等，有助于预防呼吸道疾病。

三：防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，此时节应学会顺应自然，保持笑口常开。

建议做好以下三点：
1、多与人沟通，适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。
2、适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生，建议适当服用膏方、药酒等补益身体，促进睡眠。 https://t.cn/A62XvWJt