做自己的健身营养师
【早餐】
早晨醒来，体内储存的糖原早已消耗殆尽，不吃早餐，糖原无法及时补充，人体就会疲倦，特别是大脑兴奋降低，反应迟钝，并且身体在睡眠时基础代谢会自动下降，所以早餐可以快速恢复到正常的代谢水平，更好的燃脂。
早餐的搭配原则是：蛋白质+碳水主食+果蔬
主食可以选择：杂粮粥，玉米，番薯，燕麦，全麦面包，土司等
蛋白质食物：水煮蛋，鸡胸肉，卤牛肉，牛排，鱼等 晚上处理好食材。
果蔬：圣女果，黄瓜，水煮各种喜欢的蔬菜。
【早餐】
早晨醒来，体内储存的糖原早已消耗殆尽，不吃早餐，糖原无法及时补充，人体就会疲倦，特别是大脑兴奋降低，反应迟钝，并且身体在睡眠时基础代谢会自动下降，所以早餐可以快速恢复到正常的代谢水平，更好的燃脂。
早餐的搭配原则是：蛋白质+碳水主食+果蔬
主食可以选择：杂粮粥，玉米，番薯，燕麦，全麦面包，土司等
蛋白质食物：水煮蛋，鸡胸肉，卤牛肉，牛排，鱼等 晚上处理好食材。
果蔬：圣女果，黄瓜，水煮各种喜欢的蔬菜。
【suvarn 反馈】
好东西不会有人说不好，用过才有更真实的感受，天然乳胶的舒适度你得用过才知道！[呲牙]
素万乳胶枕上一颗颗凸起的东西有什么作用❓
其实这是在遵循人体工学设计上的再创新
这些按摩颗粒可以在你睡觉时按摩你头部及颈肩的穴位。
你不可能在基础的睡眠八小时内都做人工按摩
你可以让你的天然乳胶枕代劳
刺激大脑，放松头部
释放脑压，舒缓颈肩[机智]
好东西不会有人说不好，用过才有更真实的感受，天然乳胶的舒适度你得用过才知道！[呲牙]
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你不可能在基础的睡眠八小时内都做人工按摩
你可以让你的天然乳胶枕代劳
刺激大脑，放松头部
释放脑压，舒缓颈肩[机智]
suvarn 反馈
好东西不会有人说不好，用过才有更真实的感受，，天然乳胶的舒适度你得用过才知道！[呲牙]
素万乳胶枕上一颗颗凸起的东西有什么作用❓
其实这是在遵循人体工学设计上的再创新
这些按摩颗粒可以在你睡觉时按摩你头部及颈肩的穴位
你不可能在基础的睡眠八小时内都做人工按摩⏰
你可以让你的天然乳胶枕代劳
刺激大脑，放松头部
释放脑压舒缓颈肩
好东西不会有人说不好，用过才有更真实的感受，，天然乳胶的舒适度你得用过才知道！[呲牙]
素万乳胶枕上一颗颗凸起的东西有什么作用❓
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你可以让你的天然乳胶枕代劳
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