例如羊肉、牛肉等肉类，同时注意饮食的多样化，蔬菜水果也是必不可少的，多喝牛奶以补充钙

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双幺幺要囤的金燕耳！

免洗免泡，对于养生girl来说无敌方便，本草培育(使用淮山、土茯苓、莲子等12种中草药作为培养基培植，区别于普通银耳，胶质大概是普通银耳的四倍)喝一次顶10张面膜！

因为是破壁银耳，煮的话只需要15分钟，日常携带焖烧杯只需要40分钟！(记得用烧开的水,焖熟一点口感更好)可以丢掉家里的水炖盅了，想想以前动不动就要炖煮4-5个小时，真的太浪费时间！算是吃过最方便的银耳！

80克装的银耳大概可以吃40次，每次放一点点，可以出很多胶，碰到有Huo动的时候多囤一点还是很划算的。低脂、零糖、低碳水，控糖人士也可以吃，还包括糖尿病人！丰富的膳食纤维，不仅可以控制糖分和脂肪的吸收，还可以促进肠胃蠕动，增强免疫力。

几勺银耳，几颗冰糖，再加几颗红枣、枸杞或者桂圆，就能很快得到一杯口感超好的红枣银耳羹，胶多口感又糯，一切刚刚好。跟着二雯get了金燕耳的新食法，金银耳煮的时候不加糖，加点玫瑰花，煮完之后倒入椰奶里，椰奶带点甜，就是好喝又无负担的甜品了！比奶茶健康多了！

P.S 除了超精致的金银耳，连附带的绿色焖烧杯和金色小勺也一样精致！

#今日份什么值得买#

冬季养生要谨记5大要点

1、饮食注意温补，避免寒凉

冬至之后，阳气升发，正是补阳、养气的最好时节。因此饮食方面要注意多摄入温补类食物。

例如羊肉、牛肉等肉类，同时注意饮食的多样化，蔬菜水果也是必不可少的，多喝牛奶以补充钙质，但是要注意牛羊肉的摄入要适量，避免过量导致的消化不良。

另外，同时也要避免高糖、高脂肪、高盐等食物的过多食用。

2、早睡晚起、多晒太阳

冬至后，阳气的保护是很重要的，避免过度消耗。因此，早睡晚起，晒太阳是很必要的。

建议最好在晚上10点前进入睡眠，早上等到太阳升起的时候再起床。如果阳光充足的话，午后可以出去散散步，大概半个小时到一个小时就可以了。

但是要注意冬日起床要注意缓慢，醒来后可以先躺着养神5分钟，之后再缓慢起床。避免起床过猛而发生心脑血管急性事件。

3、多穿衣物，防寒保暖

上面说到，冬至之后就已经开始数九了，天气也就越来越寒冷了，因此穿衣保暖才可以更促进身体的血液循环。

注意，外出的时候尽量佩戴帽子、口罩、围巾，防寒保暖。另外避免穿过于紧身的衣物，从而导致身体血液循环不畅。

4、冬日运动注意强心肺

冬季人体阳气较弱，不建议进行剧烈运动，尤其是中老年人。可以进行简单的运动锻炼，例如慢跑、健身操、太极拳等。

另外，冬季多搓手也是非常有利于身体健康的。不仅可以锻炼手指，保健大脑。另外还可以促进血液循环，预防感冒的发生。

5、情绪要平衡，避免过虑

其实，不光是冬季，任何时候都要注意保持良好的心态，避免过多考虑，因为不良情绪对于身体健康的影响还是挺大的。#忆果缘1971##健康管理##创作力计划#