#情感##致自己#

天气开始逐渐降温，夹杂着湿润水汽的冷风吹过脖颈的时候，好像之前那些焦虑阴郁也变得不太重要了。在这样的季节里，只想要像小熊玩偶一样被好好拥抱，一起吃热腾腾的火锅，在冰冷的世界里做火热的事，如果可以，那就一起冬眠到来年春天吧。

祝愿：你所有的努力都得到很好的回报，一切在努力坚持之后，都能慢慢成为现实，你可以在自己的选择里越过越好，尽可能的做自己理想之事，先认真为自己而活，也要永远知道爱自己。

“十一月快乐哦 每月不缺席！”贾妈倒是非常有仪式感的给我发了这条消息 看到的时候在回寝室的路上 加上地上的阳光就一整个很温暖！

十月份最喜欢的应该就是回家那天和前两天了
只有和好朋友还有爹妈呆在一起的时候才觉得很轻松 生活进入正轨又要开始上学的时候总是好惆怅 如果可以一直没有烦恼不用默写该有多么好
起了大早做再去嘉兴的高铁上的时候很快乐 晚上戴给我洗碗我可以做饭的时候很快乐 和小博还有戴一起骑车在杭州夜晚马路上的时候很快乐 还有一起干杯雪花吃烧烤的时刻 以及车站门口有人依依不舍的时刻
只能说希望什么都可以循序渐进吧 希望有秩序的生活 可以来的快一点 希望每天都能有盼头

#运动生活##撸铁日常##出道吧新星#
午休工作餐结束后，去单位健身室带小伙伴训练。
由于餐后就要训练，所以午餐一般就吃7分饱，如果可以我不推荐餐后立马去运动！[泪]我是没办法的…

今日训练目标肌群:胸部！
平板卧推、上斜卧推、下斜卧推、绳索夹胸4个动作。
[坏笑]今天带了3个人一起练胸，指导两个人练背，这一中午也挺忙的。

手上的是镁粉，防滑的，因为我不太喜欢带手套。

训练后日常补充30g左右的乳清蛋白，有人会问:训练后一定要补充营养么？
这个主要看训练前是否进餐以及自身对营养的要求，如果训练前营养摄入够了，训练后可以不补充。
如果训练前接近空腹状态，训练后必须进食！
PS:[喵喵]是不是觉得我的胸肌又大了？哈哈~~~ https://t.cn/RJPse79