21天减脂计划第7天
今天跟大家分享一下黑咖啡减脂法
黑咖啡减脂原理：
黑咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂
但建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯
（以每杯150ml计算）
因为黑咖啡能刺激中枢神经系统
特别是脑细胞
使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌
进而使人体之心跳加快
此时交感神经呈现兴奋状态
更可因此降低食欲
所以一天不在喝太多。
正确喝法：
1、喝热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的脂肪
2、千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解
3、喝完咖啡30-40分钟后，要做适量的运动
可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪
感谢意大利世家兰铎咖啡☕️
#每日健身打卡#

#张云雷[超话]#脸红心跳，我想我体内的激素在疯狂的分泌着！它源于紧张、激动的刺激，先进入大脑皮质到达丘脑下部及延髓。在延髓的心加速中枢。心加速中枢把接受到的刺激通过它发出的纤维下传到脊髓胸部1~5节的灰质侧角的交感中枢。交感中枢再发出交感神经而传到心脏，使心脏的交感神经节后纤维末梢兴奋而释放去甲肾上腺素和肾上腺素。去甲肾上腺素和肾上腺素的作用就是使心脏传导加快，心跳变快，心肌收缩力加强，心输出量增加。你会感到心跳加快、加强。因为心输出量增加，加之肾上腺素同时又作用于血管平滑肌，使血管收缩，所以血压明显升高，继续保持着兴奋、紧张的情绪和恐惧的心理，这些刺激不断传人大脑皮质，就会造成心跳持续地加快，血压持续地升高。

呼吸疗法
治愈失眠和情绪急躁
人类每天呼吸2——2.5万次
一旦错误就会时刻代偿
(如果是几十年你的疼痛
和一些问题很难治愈，
而且反复发作。)
吸气肌和呼气肌
都会受得严重危害
导致肌肉紧张、酸胀、劳损
总是感觉身体紧绷别扭
大脑神经无法放松下来——交感神经兴奋
使用呼吸训练降低
交感神经过度兴奋
激活副交感神经
帮助你专注 放松 美丽 好心情
送给大伙一句话：
形不正则气不顺，气不顺则意不宁