#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣0️⃣4️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个大煮鸡蛋
饮品：咖啡豆奶牛奶
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：️
两份蔬菜：番茄生菜汤
一份肉肉：混合鸡胸肉150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：三个大彩椒
一份蛋白质：虾仁150g+piripiri鸡胸肉70g
其他:草莓水冰块一盒
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午:两个鸡蛋白
下午:一盒圣女果
晚上:口香糖一块
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上，湿气太重了，粘马桶[泪]
睡眠:睡得不太好
‍♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
今天有点饿。。。希望自己能控制住坚持下去。可能还是要多吃蔬菜吧，晚上偷懒就吃了彩椒
今天有点累了，幸好忍住了没乱吃。继续加油吧
话说男生都是三分钟热度。。。那我为啥不每个只谈一个月呢？没有悲伤只有爱

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣0️⃣2️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个大煮鸡蛋
饮品：黑咖啡
水果：苹果一个
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午餐
一拳主食：全麦吐司
两份蔬菜：木耳炒青菜
一份肉肉：牛肉150g
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晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：一个大彩椒+圣女果+蔬菜沙拉盒子
一份蛋白质：虾仁150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午:香草味高蛋白酸奶一盒
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上
睡眠:睡得不太好
‍♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
这个酸奶也太太太太太好喝了吧，完全固体状态，和吃冰淇淋一样！还吃什么垃圾甜品啊
今天刚开始跑步的时候觉得有点累，但是我想想要坚持一下！果然度过前面的懒惰几分钟之后，跑起来又跟爽了！加油！努力！坚持下去！你一定可以！
可以慢一点！但是一定要动起来哇！不要再给自己找借口了！

#白兔糖2021的最后百天##碳水循环##lu一丝食谱2.0 new#
Day0️⃣0️⃣1️⃣
早餐
一拳主食：️
一颗鸡蛋：两个大煮鸡蛋
饮品：咖啡豆奶
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
午餐
一拳主食：️
两份蔬菜：party salad一盒
一份肉肉：BBQ鸡胸肉150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
晚餐
一份主食：️
一份蔬菜：一个大彩椒+一个大黄瓜
一份蛋白质：虾仁150g
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
加餐
上午:两个鸡蛋白
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
七分饱✅
细嚼慢咽✅
少油少盐✅
均衡饮食✅
禁糖禁深加工✅
饮水2500 ml✅
复合维生素片✅
CLA✅
益生菌✅
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
嗯嗯:早上
睡眠:睡得不太好
‍♀️运动:如图
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
今日心得:
今天状态很不错！希望可以坚持下去！觉得自己棒棒哒