20210901
戒酒46天 （2021年7月18日开始戒酒），断食16个小时，早上体重133，晚上135。
一、饮食起居 中午酸奶亚麻籽油，晚上一个五仁月饼、2包公仔面。
二、运动表现 早上慢跑6公里。
三、身体反馈 。
四、休息状态。昨晚11点睡觉，早上5点半起床，睡眠时间6个半小时。Polar Grit X显示ANS恢复7.0（正常值为0），睡眠恢复为63（平均值60）恢复状态为良好。

第一次使用Polar Vintage V2，不太熟悉，连按键都不熟（惭愧[允悲]），还好一学就会。说说几点初印象。
跑步：
1，基础数据中，步频用步速表示，数值上是常规理解的步频1/2
2，手表直接可以测跑步功率，无需额外配件
3，能量来源可看到碳水、蛋白质和脂肪的消耗比例。这个很有意思
睡眠：
1，入睡时间和出睡时间与实际相符
2，睡眠分深睡、浅睡、快速眼动睡眠REM、中断
3，Lightly Recharge恢复测量功能，需要3天的数据，目前数据不够，回头分享。
#运动装备种草##陪你跑mcn# @陪你跑

#跑步打卡# 材料楼西南角-莲池边-西门-南门-坡顶南操场天棚边，今天心搏漏跳好严重，不知道咋回事，其他几块表光学心率曲线看着也是大段跳空，所以不是心率带问题。月跑量计划完成165.75/200(300计划完不成，减一百)……polar vantage v2和佳明245左手，polar M600和coros pace2右手，polar VV2连stryd和polar H10心率带，咕咚连polar H10心率带和咕咚精灵，佳明245距离来自stryd。
几个设备和应用最高心率/均心率/距离：polar VV2 152/129/5.04公里，polar M600 153/132/4.88公里，佳明245 153/132/5.04公里，pace2 153/132/4.96公里 ，咕咚152/129/4.93公里。启动顺序：咕咚、VV2、245、pace2、M600。
polar VV2跑步指数51，步频184，最大功率171，平均功率134。穿的美津浓ezrun2鞋。polar M600跑步指数49，步频184。coros说我最大摄氧量41。按高驰步频184，最大功率177，平均功率136。佳明最大摄氧量47，步频184。咕咚精灵：前掌：全掌：脚跟着地比例12：18：70，内外翻幅度7°，步频配速比183/7'17"，着地冲击1了1.8(倍)，触地时间264毫秒，腾空时间60毫秒，触地腾空比4.4，跑姿得分92。stryd数据，姿势功率45w，触地时间280ms，LSS8.6KN/M，垂直振幅4.92cm，风阻0%[挖鼻] https://t.cn/A6c0UDuJ