早中晚餐的能量，分别占总能量的30%、40%、30%为宜 #男科那点事#儿要

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【《中国居民膳食指南》】1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果、薯类；3）每天吃奶及豆类、豆制品；4）常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油；5）吃清淡及少盐膳食；6）食量和体力活动相适应，保持适宜体重；7）饮酒限量；8）吃清洁卫生的食物。早中晚餐的能量，分别占总能量的30%、40%、30%为宜。

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【《中国居民膳食指南》】1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果、薯类；3）每天吃奶及豆类、豆制品；4）常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉及荤油；5）吃清淡及少盐膳食；6）食量和体力活动相适应，保持适宜体重；7）饮酒限量；8）吃清洁卫生的食物。早中晚餐的能量，分别占总能量的30%、40%、30%为宜 #男科那点事#

儿要穷养，女要富养。
调养身体；其实也是相同的道理：
1、身要穷养，多锻炼，多出汗。
2、神要富养，放松情绪，充实内心。
3、脸要穷养，不必过度清洁。
4、脚要富养，时刻保持温暖。
5、肾要穷养，少吃盐，多吃油。
6、肝要富养，一定要注射疫苗。
7、脾要穷养，少吃高油、高糖食物。
8、心要富养，内心富有的人，能坐享荣华，亦能苦中作乐！