我们能不能越来越美？梳理了一下知识点：
1. 早睡早起，睡饱觉。
2. 认真对待每一餐，吃好吃开心。优质蛋白＋蔬菜＋粗粮。
3. 水果以抗氧化莓果为主，少吃含糖量高的水果，控制水果摄入量。
4. 好好喝水，如果不喜欢白味的水，可以用柠檬水、百香果水、玫瑰花水、姜枣茶等。
5. 好好泡脚按摩，条件允许，做做足疗、推背、全身按摩。
6. 运动，有氧＋力量。尽量不要久坐，多活动活动。
7. 注意饮食卫生，少吃寒凉食物，用好油。
8.戒糖，不喝碳酸饮料，控制甜食。
9. 碎片时间少刷手机，拿来读书，争取1个月读1-2本书。
10. 接纳自己，知道自己是一个普通人，允许自己犯错，认知自己的阴暗面，勇敢和过去说拜拜。
11.尽量不去接触负能量的人。
12.用心感受生活，发现一些小确幸，多感恩。
13. 精简且认真的护肤，早C晚A，定期做光子嫩肤。
14.每天两粒鱼油，适当吃一点复合维生素。多接触大自然。
15. 结交好的朋友，互相鼓励。感谢微博上这些朋友，我们云相伴。在积极向上的环境里，会获得前进的力量。
共勉[爱你]

电梯下去拿午饭的路上：
‍♂️：我突然想起来要买辣条
‍♀️：算了记着吧，果然男人的嘴骗人的鬼
‍♂️：我不是那种人，我说到做到
‍♂️：我觉得你看起来是不会吃辣条的人
‍♀️：为什么？
‍♂️：之前给你糖你都不吃
‍♀️：我只是不喜欢吃甜食，戒糖和戒辣是两件事情

拿好外卖准备上来了，他往反方向走去，我喊住说不要给我买了，他说去买可乐，然后我先上去了

昨天刚和朋友吐槽最讨厌吃的就是卫龙辣条

#鹏城健康 名医论道# 【#奶茶为何让人上瘾# 】奶茶、冰激凌、蛋糕…这些甜甜的食物是不是你的最爱[笑而不语]明知不健康，为什么还是戒不掉？这是因为甜食里大量的糖分会激活味蕾上的甜味受体，甜味受体向大脑发出信号，相应区域的信号被激活，进一步触发奖励机制分泌多巴胺，让你感到兴奋愉悦，越喝越快乐[偷笑]。但如果长期没节制吃甜食，就会在无形中增加身体负担，严重情况下甚至还会引发系列疾病；因此，控制甜品摄入很有必要。甜食虽好，但记得不能贪吃哦~