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如何做到长时间精神专注

（1）做你热爱的事情。兴趣，是促使你在第一下能够很容易地聚焦在你遇到的事情。人不可能永远都做自己热爱的事情，也不可能把所有的事情变成你热爱的事情。你只能是去充分理解你正在做的事情，当你去试图理解你正在做的事情，你已经足够专注了。
（2）保持运动、充足睡眠。保持运动是为了睡眠质量高，身体健康，醒着的时候精神状态好。精神状态好，你的机体都能发挥正常的功能，大脑能够正常处理它接受到的信息，眼睛能够正常地阅读。所以保持运动是为了让你能够规律地长期地每天玩一次长时间集中精力。
（3）番茄工作法。大问题划分成小问题，分而治之。集中精力二十五分钟当然比四个小时要容易许多。

有一种水果叫因果

第一步：敬畏因果。
做任何事情前​知道当下在种因，
这个因会结果。
所以，做人做事要有底线和原则。

​第二步：接受因果。
遇到不好的不顺的结果，说服自己，警醒自己，
这是你该受的果，正常的，还债了，
虽然心理还是会不舒服。

​第三步：不昧因果。
遇到不好的不顺的结果时，坦然的接受
哪怕当时心理会不舒服，
之后看清，接受，敬而远之。

举个小例子，

当你去找别人办事，别人对你态度不好，
你会理解成他针对我，他攻击我，
你会很愤怒，很难受，随时准备干他。
忘了自己要办的事。

当去找别人办事，别人对你态度不好，
你会理解成他自己心情不好，不理他，
等他心情好的时候再找他办事。
这就是区别。

你要学会的是不昧因果。
如果你觉得莫名其妙的被气了个半死，真倒霉。
这就是昧因果，

这个果发生在你身上，让你很生气。
但是，如果你被骂了，
你对他骂你这件事，丝毫没有生气，
也没有产生烦恼，没被这个果变得痛苦，
被骂这件事，在普通人眼中就是恶果，
可是在不昧因果的人那里，
如果你一点都不在乎，也不受影响，
这就是不昧因果，

现在在看浪1总决赛，是否采访的时候姐姐瘦了好多，然后听她讲：以前就是宣泄，因为你小的时候，可能你痛的时候，你就会表现痛。但是当你长到一定老度的时候，你够老的时候，你可能就要先包容它，你去理解消化，你把那个骨头 很硬的骨头都啃了，吐不出来了。然后屏幕放着姐姐年轻满脸胶原蛋白粉脸。一下子鼻子就酸了。#一生所爱是宁静#